Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
176
|
193.6 | 38.7 | 1.1 | 5.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
230
|
200.1 | 11.5 | 7.4 | 19.6 |
Пшеничный хлеб, тосты |
34
|
106.4 | 4.4 | 1.5 | 17.4 |
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 7 | 7.2 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Доппельгерц "Магний + витамин B" |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 976 | 630.9 | 62.6 | 19.6 | 43.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
230
|
200.1 | 11.5 | 7.4 | 19.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 351.5 | 17.8 | 9 | 47.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
282
|
284.5 | 11.8 | 3.1 | 52.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
Салат 21.09.15 |
1046
|
621.3 | 12.6 | 47.1 | 37.7 |
Итого | 1508 | 1256.9 | 69.3 | 67.8 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из черной смородины |
100
|
226.5 | 0.5 | 0.2 | 54.9 |
Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
Куриное суфле |
113
|
162.4 | 21.2 | 5.9 | 6.2 |
Горчица столовая |
12
|
16.6 | 1.2 | 0.6 | 1.6 |
гороховая каша |
145
|
90.8 | 6.2 | 0.6 | 15.1 |
Мясное суфле |
72
|
160.8 | 11.9 | 11 | 3.2 |
Итого | 472 | 758.8 | 44.3 | 18.7 | 102.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат 21.09.15 |
95
|
56.4 | 1.1 | 4.3 | 3.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вина крепкие 19,5% об. |
222
|
361.9 | 0.9 | 0 | 26.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 567 | 488.8 | 2.6 | 4.9 | 44.8 |
Итого за день | 4103 | 3486.8 | 196.6 | 119.9 | 329.8 |
Когда смотрю на рационы, где в один день с'едается селедка, минтай, печень, курица, несколько видов круп и т.д., то понимаю, что мне никогда не увидеть цифры 100%.
Во-первых, трудность уложиться в 1300 кккл. А во- вторых, ну не могу я есть это в один приём пищи или в течение дня, пусть и в микроскопических дозах. Хочу не только видеть в еде энергию, но и наслаждаться ее. А так представляется, что как в ведро покидали еду, пусть и сверх полезную и нужную. Хотя это тоже дело вкуса.