Инна -29
07.02.2025 00:03
Дневник питания за 06.02.2025
Утренний вес 70.7 Нагуляла мало, 8т чистыми, без суеты
по дому. Пекла хлебушек, даже два, один Бородинский из магазина а
другой свой наколбасила.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
40
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| 5 февраля то-да-сё с сельдереем |
145
|
101.6 | 4.2 | 2.9 | 11 |
| 30 января котлеты запеченные рыбные без соли |
120
|
146.8 | 23.4 | 3.2 | 6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 1125 | 483 | 39 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
40
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 480 | 138 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30 января котлеты запеченные рыбные без соли |
80
|
97.8 | 15.6 | 2.2 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| 6 февр салат то да се 2я серия |
270
|
135 | 6.2 | 4.9 | 15.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 420 | 343 | 33 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 февраля хлебушек" то да сё" |
80
|
168.8 | 5.4 | 3.5 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 840 | 238 | 7 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3666 | 1242 | 81 | 38 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Мила Равно
07.02.2025 09:38
На наколбасиный хлебушек отлично помещается колбаса, я точно
знаю🤣🥳🎉
Алексей (Санкт-Петербург)
07.02.2025 09:43
Мила
Равно, а лучше если он прям из неё и будет состоять.
Мила Равно
07.02.2025 10:07
Алексей,
ору🤣🤣🤣
Инна -29
07.02.2025 11:40
Мила,не, не, колбасу сейчас не употреблям
грустит
в холодильнике
грустит
в холодильнике
Мила Равно
07.02.2025 11:49
Инна -29,
😊✌️
Елена Петрова
07.02.2025 12:18
Алексей,
🤣
Алин@
07.02.2025 20:03
фото хлебушка
перевели рацион
на низкую активность? думаю, тоже надо переводить, активности
нет
перевели рацион
на низкую активность? думаю, тоже надо переводить, активности
нет
Инна -29
08.02.2025 10:54
Алин@, спасибо и Вам хорошего и позитивного денёчка!
Новые рецепты
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Хлеб цельнозерновой
191
8.1
1.8
36.3
0
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
