Дневник питания за 25.01.2025

На градуснике сегодня +11, солнышко, красота, на весах сегодня 72 и совсем не красота, приплыл килограмм. Пока теперь его скину... Нагуляла 15000т шагов за день, ковырялись с мужем в огороде, он готовил землю под раннюю картоху а я была юным пожарником:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10.8	40.8	2.3	3.4	0.1
25 янв лаваш с соленой тыквой	100	129.6	3.7	1.5	24.9
Отбивная из постной свинины	50	116.5	14.2	6.2	0.7
тофу	57	69	8	2.7	3
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	972	544	34	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	95	110.6	15.3	3.9	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Капуста тушеная с томатным соком	40	13.2	0.5	0.3	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
25 янв оладьи кабачковые с манкой	100	124.2	3.7	5	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	845	443	41	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	80	93.1	12.9	3.3	3
25 янв лаваш с соленой тыквой	100	129.6	3.7	1.5	24.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	495	354	20	11	41
Итого за день	2712	1342	96	51	113