Инна -29

20.01.2025 21:11

Дневник питания за 20.01.2025

Утренний вес 71.1 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кэроб	5	12	0.3	0.1	1.4
Вода	400	0	0	0	0
молоко домашнее	40	28	0	0	0
17 янв котлеты запеченные	80	114.7	12.2	4.7	4.9
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
19 дек чебуреки с тыквой	50	50.1	1.6	0.7	9.3
Итого	715	536	27	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
19 дек чебуреки с тыквой	130	130.1	4.2	1.8	24.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
17 янв котлеты запеченные	125	179.3	19.1	7.4	7.6
Кэроб	4	9.6	0.2	0.1	1.1
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Ткемали	30	13.6	0.1	0	3.2
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Итого	394	529	28	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
грейфрут	50	21	0.4	0.1	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	352	34	0	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16 янв печень тушеная с луком	80	110.9	12.6	3.7	6.1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	791	235	19	6	21
Итого за день	2852	1335	75	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 20.01.2025 21:45

И настроение улучшилось! 😁 🥳🎉

Инна -29 20.01.2025 23:50

Мила Равно, Широкая улыбка

а то.... чуть сбросила после новогодней обжираловки. Но я себе урезала быстрые угли, даже мёд, но хлеб и мини - чебуреки с тыквой пока оставила С улыбкой

Лариса Брусенцева 21.01.2025 05:55

Поздравляю, Инна! Нолик не за горами. ♥️🌺🌺🌺

Елена Петрова 21.01.2025 14:10

Мне у тебя уже надо учиться. У меня вес на 74 застрял, что и понятно, углеводы рулят, заразы

Мила Равно 21.01.2025 17:28

Инна, я сделала. Чуть подкрутила по ситуации. Шоколад успела отжать у мужа, но количество - кхе. Поэтому какао просто подкинула в массу. Спасибо. Это кайф.

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3610525

Полагаю, с черносливом тоже будет зачетно!

Диана 21.01.2025 18:17

Мечта, а не вес... Заскучала

скоро... скоро и я в кам подъеду, ну не очень скоро )))

Инна -29 22.01.2025 22:38

Мила, красотень вышла! А насчет вкусности и нет сомнений С улыбкой

Инна -29 22.01.2025 22:42

Диана. а мне хочется еще чуток скинуть, но вес стоит пока С улыбкой

А Вы присоединяйтесь, наверное я Вас жду С улыбкой

Пусть у Вас всё будет хорошо.

Инна -29 22.01.2025 22:50

Лариса, спасибо, люблю я наступать на грабли,знала же, что конфеты нельзя при сбросе веса, но баловалась ими, вот теперь скидываю нажитое непосильным новогодним жратьём Широкая улыбка

Инна -29 22.01.2025 22:56

Лен, я вот и смотрела, что ты все пекла торты и разные вкусности, ведь это такое испытание для организма. Я все больше и больше проседала под конфетами,давала себе слово, что только одну, н за одной были еще 3 и 4... Одну съешь и уже себе не хозяйка. Пришлось убрать СРАЗУ И ВСЕ. Мед, халву, сахзамы тоже удалила. Надо бы и лаваши домашние убирать, ибо 150 гр употребляю в среднем кажд день, но муж все просит что б пекла, ради него пеку, ведь они полезнее дрожжевого хлеба. Он потихоньку таскает конфеты из моей вазы Удивленно

но я терплю.

Лариса Брусенцева 23.01.2025 04:26

Инна -29, 😀

Елена Петрова 23.01.2025 08:24

Инна -29,я тоже обожаю лаваши . А конфеты лежат в моём ящичке. Называются " Забегай на чай" Вес одной 5 грамм. Есть и шоколад. Но я не ем. На праздники слишком расслабились, было много углеводов. Сейчас приходим в чувства. Но на следующей неделе приезжают дочки на каникулы и вот думаю как сделать" Чтоб и овцы целы и волки сыты"

Олеся Старожил МЗР 23.01.2025 08:28

Инна -29, конфеты можно при сбросе веса. вопрос в количестве. И в том насколько вы способны это количество контролировать. Ниже прочитала, что у вас моя нынешняя беда. Не могу на одной остановится. Пока тоже пришлось убрать свой любимый шоколад. И сахар совсем. Чистый и так много лет не ем. Но теперь йогурты сладкие пошли вслед за сахаром. И прочие сладкие продукты.

Инна -29 23.01.2025 11:45

Олеся, да, Вы верно подметили, на одной не останавливаешься, потом, после одной,совсем думать перестаю, бросаю в топку желаний ещё и ещё конфетки- дрова С улыбкой

Вы знаете, в эти моменты, я становлюсь похожа на алкоголика, который говорит себе и окружающим: вот это последняя рюмка Широкая улыбка

(но он не говорит, зв какую минуту она последняя) Поэтому я решила убрать по возможности совсем быстрые угли, раз перестала в какое-то время их контролировать. А ведь раньше и при конфетах и мороженом могла снижать вес, может, это такой период пришел. В прошлом году мне хорошо помогал пиколиинат хрома а в этом купила не капсулы а таблетки и вот такое впечатление, что там один мел, никакого результата не происходит. Насчет йогурта тоже с Вами согласна, у меня жор вызывает даже сахарозаменитель фитпарад, тяжело по началу было привыкать к пустому кофе, кэробу, чаю, но ведь все познаётся в сравнении и теперь я наслаждаюсь сладостью в этих напитках когда добавляю в них домашнее молоко или миндальное,кокосовое молоко, мой хитрый организм вытягивает, как губка из всего, где можно найти сладкое...

Инна -29 23.01.2025 11:48

Лена, есть такие и в моей вазе С улыбкой

Мне они нравятся, дорогие собаки.... но вкусные.

Маргарита 23.01.2025 11:54

Инна -29, у меня от пиколината наоборот жор😶‍🌫 Несколько раз пыталась его использовать, плюнула🤣

Елена Петрова 23.01.2025 18:32

Инна -29, я тоже их люблю за миндальный вкус

Инна -29 24.01.2025 00:53

Маргарита,у всех организмы разные...

Олеся Старожил МЗР 24.01.2025 07:26

Инна -29, аналогично. Поражаюсь. Прошлый раз на мзр и да и еще раньше спокойно худела стабильно с одним пряником или конфетой в день. А теперь - бред какой то. Малейший сахар и мозг отключается. Жор страшеннный. Моя врачиха говорит, что это из-за инсулинорезистентности. Но с годами это стало сложнее контролировать. Поэтому да, пока тоже без всего. Но чай и кофе я уже лет 30 пью без сахара. Никогда не понимала зачем там сахар. Кофе поменьше лет 15 без сахара. Но со сливками тогда. В принципе кофе с сахаром вкусно. Но табу. Пока мои достижения меня радуют. Минус 1 кг за неделю. Темп неплохой. Пока сильно себя урезала. Дойду до психологически комфортного веса, там добавлю калорий до конфортных 1800. А до него еще 2 кг. Мне их надо сбросить еще вчера. Поэтому сейчас 1500-1600 в день. Но так тяжеловато. Особенно с треньками. Я раньше 1800 +калории от тренировки худела. Но так долго.

Инна -29 25.01.2025 20:32

Олеся, у меня такое впечатление, что я и организм живём разными жизнями, я чего то там планирую, урезаю и запрещаю ему чего то употреблять а он скинет до 71 кг и потом набирает до 72 кг С улыбкой

и плевать ему на мои мечты и что в тот день, когда он набрал 700 гр привеса я его кормила в основном салатом из капусты с мацони Широкая улыбка

Уже и не знаю на какой козе к к своему организму подъехать С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 25.01.2025 20:42

Олеся Старожил МЗР написал:
Моя врачиха говорит, что это из-за инсулинорезистентности. Но с годами это стало сложнее контролировать

правильно говорит. Это камень в огород тех, кто говорит, что в любом возрасте всё одинаково, т.к. у них в целых 30 лет нет ничего такого. После 40-50 у всех сильно меняется метаболизм, а с годами неправильного питания и того раньше может... С улыбкой

Вам важно в целом поменять свои привычки, - полностью исключить сладкое и мучное на годик, добавить физкультуру и всё устаканится. Важное первые месяцы не налегать на физкультуру, - по минималке растяжки, ходьба и всё такое. Без серьёзных силовых... Широкая улыбка

Инна -29 25.01.2025 21:34

Юджин (кето+ИГ), я с Вами согласна,но вот, как уговорить свой организм на занятия спортом- не знаю, начинаю заниматься на кардио тренажере и бросаю который раз, выхожу на прогулки и нога начинает болеть от нагрузок,была в травме после автоаварии. Раньше сбрасывала вес только на подсчете кк и доп нагрузка: сад и огород, но сейчас же этого мало оказывается и вес стоит с октября. Жду вот весны, может, нагрузка увеличится.

Юджин (кето+ИГ) 25.01.2025 21:47

Инна -29, Вы начните не со сбрасывания веса, а нормализации питания несколько месяцев - правильное соотношение БЖУ, витаминов и минералов. Потом подключите физкультуру и постепенно снижайте калории или выберите вообще другую диету.

Олеся Старожил МЗР 26.01.2025 16:40

Юджин (кето+ИГ), это не наш метод. На выходных позволила себе маленький кусочек торта. Вчера совсем есть не хотелось. Решила на оставшиеся калории торт строчить среди ночи. Если из вашей логики, то сегодня все должно быть ой как плохо. Но нет. Остановилась именно на одном куске, а сегодня грандиозный отвес. Возвращаюсь к тому, что жить без сладкого не мой метод. Да, среди недели не до того. Рацион расписан. Все по расписанию. Но в выходные нужно немного расслабиться. Иначе, сорвусь. Я себя слишком хорошо знаю. Если есть те, кто монет жить без сладкого, то флаг им в руки.

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2025 17:00

Олеся Старожил МЗР написал:
Но в выходные нужно немного расслабиться. Иначе, сорвусь. Я себя слишком хорошо знаю. Если есть те, кто монет жить без сладкого, то флаг им в руки.

так дело именно в этом, что можете сорваться и хотите сладкого. Если бы отучили себя от этой привычки, то было бы проще жить и не нужно было бы так себя контролировать жёстко по расписанию. Но тут воля нужна хотя бы пол годика ни сладкого, ни мучного, ни кусочка. Лучше год... Извини!

Олеся Старожил МЗР 26.01.2025 18:57

Юджин (кето+ИГ), смешной вы человек. Невозможно отучить себя любить то, что ты любишь. У меня был период когда я год не ела сладкое по мед показаниям. Любить не перестала.

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2025 19:10

Олеся Старожил МЗР написал:
смешной вы человек. Невозможно отучить себя любить то, что ты любишь.

ага, для Вас это аксиома, а для врачей и людей, поборовших это пристрастие к сладкому и мучному, нет. Почему же у Вас опять очередной заход? Вы не смешная точно... Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 26.01.2025 19:22

Юджин (кето+ИГ), потому что у меня есть гормональные проблемы. Есть проблемы с физической активностью. Но вам ведь виднее. Эхсперт.

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2025 19:25

Олеся Старожил МЗР,боритесь с внутренней агрессией и негативом. Авось, в жизни поможет... Плачу

Олеся Старожил МЗР 27.01.2025 07:31

Юджин (кето+ИГ),по себе судите? У меня нет ни агрессии ни негатива. Но экстрасенсы вроде вас меня всегда поражали.

Светлана? 27.01.2025 08:06

Инна -29, а можно рецепт лаваша? Хочется если уж есть мучное, так хоть хорошее, своё.

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 08:17

Олеся Старожил МЗР написал:
Но экстрасенсы вроде вас меня всегда поражали.

большое спасибо, что поразил Вас. Сужу, конечно, по себе. Как ещё-то? Вы такая умная, что диву даюсь...

Инна -29 27.01.2025 10:32

Светлана?, Доброе утро, Светлана, да, конечно, можно. Я делаю такие, может кто знает рецепт лучше,но мне он по калориям нравится.
Беру кипяток крутой и обычную муку, можно смесь всякой, ( прошлый раз я брала пшеничную, кукурузную, ржаную + семя льна 5 гр) завариваю, ну делаю обычное заварное тесто. Минут 20 полежит и можно его катать. Оно эластичное получается, раскатывается хорошо. Жарю на блинной сковороде без масла, на медленном огне, чуть кисточкой смазываю сковороду не наливая масла, но можно и не смазывать,тогда они посуше выходят. Калорийность теста примерно 190-200 кк выходит,но если Вы на лепешку положить творог или напр тыкву подсоленную, с перчиком душистым,то калорийность снижается до 120 кк.

Инна -29 27.01.2025 10:41

Светлана?, 24 янв тесто для лавашей
Количество

205.3
Калории
6.4
Белки
1.3
Жиры
41.8
Углеводы
Польза на 100 грамм - 5.2%
Польза на 100 ккал - 2.5%
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 20 г
Ржаная мука, обдирная 50 г
Вода 300 г
Подсолнечное масло 1 г
Семена льна 5 г

это последний замес, добавка льна чуть удорожила калории, но семечки так приятно на языке лопаются и они полезны,что я решила: пусть будут. Один замес как-то вышел на 185 кк.. Каждый раз количество калорий чуть разнится, но не на много.

Олеся Старожил МЗР 27.01.2025 12:04

Юджин (кето+ИГ),можете восторгаться моим умом я не против.

Ольга 27.01.2025 12:13

Юджин (кето+ИГ), Простите, что вмешиваюсь в Ваш диалог. Сладкое - это понятно, а мучное почему, что в нем такого вредного, если в норму?

Ольга 27.01.2025 12:19

Инна -29, Такое количество жиров в тесте из-за семян льна?

Инна -29 27.01.2025 17:16

Ольга,
205.3
Калории
6.4 Белки
1.3 Жиры
41.8 Углеводы

Ольга, это скопировалось неверно, строка съехала

Инна -29 27.01.2025 17:29

Ольга, в этом споре , у каждого есть доля правды. Вот,Юджин говорит: надо не употреблять сладкое год и организм привыкнет жить без него, тут я согласна с Олесей, что разлюбить любимое очень трудно, человек не может себя менять на почти генном уровне. С другой стороны Юджин прав в том, что нужно надолго отказываться от быстрых углей, ибо, они ничего хорошего не приносят организму. Люди с избыточным весом, почти в основном зависимы от сладкого (сужу по себе), у меня вот так получается,как говорила Раневская: сидя на диете морда лица получается уже, но грустнее С улыбкой

Поэтому, никто не может меня заставить не любить конфеты и тортики,но я могу отказаться от них любя их С улыбкой

ибо они довели меня до 104 кг а это очень некомфортно было, ради здоровья я отказываюсь от этих удовольствий.
Может быть, когда нибудь я осознанно их НЕ БУДУ любить. а пока люблю издалека Широкая улыбка

Ольга 27.01.2025 18:27

Инна -29, Я к сладкому равнодушна, больше по соленому скучаю)))

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 19:44

Ольга написал:
Сладкое - это понятно, а мучное почему, что в нем такого вредного, если в норму?

сладкое и мучное очень быстро усваивается в ЖКТ. По итогу быстро насыщает кровь глюкозой и часто в большом количестве, с избытком энергии по итогу. Посему, лишняя глюкоза сначала депонируется в гликоген, а когда он на пределе, то депонируется в жирочек от которого тут люди хотят избавится. Это, если по простому... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 19:46

Инна -29 написал:
человек не может себя менять на почти генном уровне.

почти и генном несовместимы. Меняются привычки, т.е. рефлексы. У многих именно в этом проблема. На генном уровне не заложена любовь к сладкому. Широкая улыбка

Светлана? 27.01.2025 19:58

Инна -29, спасибо, попробую сделать)

Инна -29 27.01.2025 21:45

Юджин (кето+ИГ), не спорю,не спорю С улыбкой

Инна -29 27.01.2025 21:47

Ольга,а я вот к соли спокойно отношусь, могу спокойно есть вообще не соленый борщ или котлеты,но периодически хочется соли, тогда солю.

Инна -29 27.01.2025 21:50

Юджин (кето+ИГ), вот с этим согласна тоже С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 21:51

Инна -29, С улыбкой