Радмира

08.06.2026 20:18

Дневник питания за 08.06.2026

Сегодня такое интересное услышала от специалиста по дыхательной системе, Марина Корпан, она даже в кремле преподавала, что не надо кормить детей кашей, особенно утром,у них появляется сонливость и слабость. Это быстрые углеводы, которые резко выбрасываются в кровь. Лучше белок и жиры в виде орешек 🌰🌰🌰и авокадо 🥑🥑🥑.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	300	205.2	8.7	6	28.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горбуша соленая	10	16.9	2.2	0.9	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	74	30.3	0.6	0.3	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	25	12.5	0.8	0.5	1.2
Итого	579	346	18	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь своя	50	66.9	8.9	3.5	0
Картофель в пакете	60	48.7	1.3	0.2	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	74	30.3	0.6	0.3	5.6
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Форель (лосось) на пару в мультиварке	100	225.1	31.1	10	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	504	476	48	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды	58	74.1	3.8	0.9	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бутерброды	120	153.2	7.9	1.8	25
Форель (лосось) на пару в мультиварке	25	56.3	7.8	2.5	0.2
Итого	453	286	19	5	37

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2536	1109	87	38	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.06.2026 20:33

Если не манную, а гречку? 🌹

техник✨ 08.06.2026 20:43

Гречку, недоваренную и не на молоке.А ведь можно довести молоко до кипения, добавить мед, куркуму, потом геркулесовые хлопья. При подаче посыпать дробленой фисташкой. Сладко😋!

Алина Керимова 08.06.2026 21:08

Я много лет проработала в организации корпоративного общепита, последний год в школьных и дошкольных учреждениях. С уверенностью утверждаю, что проблем с сонливостью и слабостью после комбинации молочная каша, бутерброд, сладкий напиток у малышей не наблюдалось.
Про Марину Корпан вспомнилось, как соседка рассказывала (у них старшее поколение из одной деревни) о её голодовках до обмороков 🥺 Но это было до того, как она стала дыхательной знаменитостью.

Радмира 08.06.2026 22:23

Алин@, Ну наверное она имела ввиду белые каши манка, рисовая каша. А так, я тоже думаю, чем с утра кашей заморачиваться,уж быстрее накормить яйцом, яичницей да бутерброд с сыром и маслом. И сытнее, и голод не так быстро приходит, как от каш в чистом виде.

Алин@ 08.06.2026 23:05

Радмира, один день можно, детям нельзя много яиц, орехи аллергены , масло сливочное жирное, и сыра много не рекомендуют, ещё конечно зависит от возроста ребёнка, возможно это школьник класс 6, 7 ?? Некоторые дети у которых пищевая аллергия утром каша геркулесовая на воде, до 2 лет покупали специальную кашу в коробочках пшенная, рисовая, кефир, творог каждый день нельзя. 🌷🌷🌷

Неля 08.06.2026 23:19

я бы не доверяла "кремлевским" специалистам. Сонливость может наблюдаться при переедании или от недосыпа утром, что более вероятно.

Радмира 09.06.2026 05:22

Алин@, думаю подразумивается дети -школьники. И белок мясное и рыбное. Из творога, ну если сырники. Дети творог особо не любят.А уж аллергия на орехи, семечки, авокадо 🤔, ну это вообще редкость.

Радмира 09.06.2026 05:28

Неля, в наше время каждый современный врач ли, специалист по питанию,диетолог, даже тренер вам скажет, что белые каши и сахар это быстрые углеводы и есть с утра их не рекомендуют, от них очень быстро наступает голод, лучше съесть что-то белковое с утра, допускается белый или чёрный хлеб с чем-то белковым, так ваша сытость продлится до обеда.

Радмира 09.06.2026 05:51

Сколько себя помню подростком, вообще с утра есть ничего не хотелось, организм не успевал наверное проснуться. И если удавалось впихнуть в себя чай с бутербродом иногда. А вот орешки это да, это с удовольствием 😁😋. А сейчас школьнику бутер с арахисовой пастой только так зайдёт 😋.

Алин@ 09.06.2026 09:21

Радмира, 🌹🌹🌹

Неля 09.06.2026 12:08

Радмира, белые каши это на молоке которые варятся?

Радмира 09.06.2026 14:06

Неля,
быстрым (простым) углеводам относятся каши быстрого приготовления, так как они содержат обработанное зерно и имеют высокий гликемический индекс (ГИ). В таких кашах часто присутствует обработанный крахмал, который быстро усваивается организмом, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови.
Некоторые другие продукты, которые часто относят к быстрым углеводам:
белый шлифованный рис;
манная каша;
кукурузные хлопья;
кондитерские изделия (конфеты, шоколад, печенье);
газированные напитки с сахаром;
рафинированный сахар;
продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты.

Madcow 10.06.2026 06:34

Алин@, Как раньше дети выживали без вот этих "специальных" каш, сам не пойму?
С детства люблю манку жиденькую( пенки и комочки не люблю) на ней и рос.
Никаких аллергий и прочих проблем и дети мои, можно сказать, на манке выросли(любят ее) и тоже без проблем.
Что с ними не так?

Madcow 10.06.2026 06:39

Радмира, для того чтобы ГИ притушить к кашам идёт яйцо, овощи, или то же сливочное масло(в готовую манку обычно добавляют)
Ешьте в начале яйцо и(или) овощи, потом кашу.
И Ваш ГИ сойдёт на нет.
И второй момент: не сидите/лежите сразу после завтрака а двигайтесь минут 20 ( в идеале прогуляйтесь)

Madcow 10.06.2026 06:42

Радмира,
Арахисовая паста обычно с сахаром + батон это углеводная бомба С улыбкой

И современная паста это скорее набор ароматизаторов, усилителей вкуса и сахара, чем реально раздробленного арахиса

Андрей Андрей 10.06.2026 06:43

Радмира, Сырники, творожные запеканки, блинчики с творогом, сочники.
Мне кажется можно найти то, что дети будут кушать с удовольствием из творога.🙂

Ирина Стройная 10.06.2026 06:56

Есть дети, которые творог ни под каким соусом и ни в каком виде не едят. С одной стороны как бы и правильно - при тепловой обработке образуется казеин в твороге, что у многих детей не переваривается. Знаю, что, например, у людей, осажденных в знаке " Дева" плохо перевариваются творожные изделия после тепловой обработки, особенно если с мукой.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.06.2026 07:08

Есть исследования, на детей вот это "быстрые углеводы, выбрасываються в кровь" не так влияет. У них стабилизируются показатели буквально через минуту, у взрослых нет, дети растут, их организм требует больше энергии, чем организм человека 21-60 лет, у этой группы дей рост закончился🤷. Кашу детям и взрослым можно и нужно (не всем жиры и белки дают долгое насыщение, то же читала исследования), но без сахара и молока (это быстрые углеводы) и на воде, крупы это медленные углеводы, причём все, разброс лишь в калорийности. Ну и плюс надо четко понимать для чего вам нужна энергия, я преподаю рисование и делаю дизайн проекты, то есть хожу по классу с 9 утра до 16.00, пешком часть пути иду на работу и с одной работы на другую, домой, несколько раз в неделю бегаю. То есть мне жиры (горсть орехов, авокадо, яйцо) не дают сытость с такими нагрузками, сытость мне дает лишь хлеб и каши🤷, ну или 200 грамм творога без всего, был опыт😁, но это такая гадость.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.06.2026 07:10

Радмира, жиры на мне не работают, я хочу есть ещё больше, увы, но мне дают сытость долгую только углеводы, тот же хлеб например, рис, макароны. Сыр и масло это жиры, я если их ем, хочу всегда ещё и ещё.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.06.2026 07:12

Радмира, сырники это быстрые углеводы (сахар, масло для жарки, медленные это мука)+белок (либо пополам белок и жиры если творог жирный), вообще калорийная бомба, как и семечки, орехи. Дети не могут питаться как взрослые, не применимы к ним установки взрослых. Избытком жиров можно убить сосуды раньше времени, ну и жировые клетки имеют память, условно, вот сколько их выросло в детстве (например ребенок страдает излишком веса, сейчас много таких, как раз не любители каш и супов), к этому количеству организм и будет постоянно стремиться вернуться всю жизнь 🤷

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.06.2026 07:24

Madcow, все с ними нормально, они в активной стадии роста могут есть быстрые углеводы и им даде нужно, именно для роста. Это врачи сейчас странные, не имея педиатрического образования раздают советы как кормить детей, хотя всю жизнь работают только со взрослыми.

Ilana 10.06.2026 07:41

мне нравятся старые советские книги о здоровом и диетическом питании . считаю их самыми лучшими. Сегодня советчиков рекламных миллион, а дети с ожирениями и болезнями жкт. Нет ничего страшного в кашах, если всего в меру. Организм каждого человека индивидуален, в том числе и ребенка .. одному хорошо, другому не подходит.. в первую очередь на ребенка нужно смотреть его индивидуальные особенности .. дети вялые от усталости, недосыпания, избытка сахаров, переизбыток сидения в компе, недостаток прогулок на воздухе и т.п. причин миллион.. не нужно банально всё к кашам сводить ..

Радмира 10.06.2026 09:35

Андрей Андрей, для детей идеальный завтрак, если кто-то любит с утра заморачиваться блинчиками 😋😁

Радмира 10.06.2026 09:39

Madcow, Ну да согласна, но дети могут это с утра проглотить и у них сытость ещё останется до обеда это, просто как вариант,большинство детей с утра кормят бутербродом с колбасой. А в колбасе,как вы знаете тоже много и ароматизаторов и усилителей и так далее, ну всё-таки там есть белок.

Радмира 10.06.2026 09:42

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а никто и не говорит, что детям не нужны быстрые углеводы. Просто предлагают с утра есть не кашу, как быстрый углевод, так как хватает сытости на короткое время А что-то белковое, также и взрослым предлагают на завтрак белок чтобы Как можно дольше сытость продлилась до обеда.

Радмира 10.06.2026 09:44

Madcow, У меня всё идеально с завтраками,😁 тут совет раздают как завтраком кормить детей. 😁🧐

Радмира 10.06.2026 10:30

Ирина Стройная, Ну не обязательно же детям давать творог на завтрак, как альтернатива, очень много примеров белка, чтобы покормить детей с утра, даже колбаса тоже белок, хотя и не полезный продукт😁. Любой белок даёт сытость до обеда.

Алин@ 10.06.2026 10:56

Madcow, речь была не об этом, вы внимательно прочитайте пост. Я как раз не против манной каши😍💪

Радмира 10.06.2026 11:09

В этом посте ещё раз хочу подчекнуть, не идёт речь, что вообще исключить из питания ребёнка белые каши,! Тут идёт речь ,еще раз хочу повториться, о том, что ребёнку на завтрак лучше давать не кашу, как углевод, а какой-нибудь белок ,это может быть и рыба, и мясо ,и птица, и сыр, и творог и так далее и тому подобное.😁🌰🥑🍓
Даже если ребёнок с утра ничего не хочет есть, то даже орешки дадут организму продержаться сытости, больше по времени, чем например каша, после которой, через час уже захочется опять кушать. 😁

Ирина Стройная 10.06.2026 11:51

Конечно не обязательно! Мои внуки утром любят кашу, больше всего манную, плюс бутер с маслом и сыром, иногда с ветчиной. У детей повышенный метаболизм, нет у них сонливости после каш, поели и бегом на улицу!

Юджин (кето+ИГ) 10.06.2026 13:04

Сегодня такое интересное услышала от специалиста по дыхательной системе, Марина Корпан, она даже в кремле преподавала, что не надо кормить детей кашей, особенно утром,у них появляется сонливость и слабость

кого только не было и есть в кремле. Это ли аргумент?

То, что она где-то и кому-то говорит, - глупость, т.к. у детей растущий организм, ускоренный метаболизм и требуется очень много энергии. Посему, им полезные и очень нужны углеводы. При условии, что ребёнок здоров и ведёт активный образ жизни, а не чем-то болен и из-за основного заболевания не может вести активный образ жизни или родители не обращают внимания, что он много ест, но физически не активен... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 10.06.2026 13:05

Радмира написал:
Даже если ребёнок с утра ничего не хочет есть, то даже орешки дадут организму продержаться сытости, больше по времени, чем например каша, после которой, через час уже захочется опять кушать. 😁

Вы, явно, судите по себе, но Вы же уже не ребёнок. Или всё же он? Удивленно

Радмира 10.06.2026 14:36

Юджин (кето+ИГ), а вы наверное только тот кто вычитывает отдельные фразы из чата 😁Я уже писала когда я была подростком 😁

Радмира 10.06.2026 14:43

Юджин (кето+ИГ), Я уже писала что ребёнку нужны углеводы, и быстрые тоже. Рекомендуют белок именно на завтрак 😁🍳🥚🧀🥩🍗🍖🍔🥪🌰🥜🥗и полезные жиры 😋

Катя Файн 10.06.2026 16:21

Madcow, арахис такой дорогостоящий продукт, что уж и его на что-то заменяют?)) не верю!

Радмира 10.06.2026 16:43

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), сырники - это один из примеров, что можно ребёнку дать на завтрак. жиры ребёнок столько калорий сжигает, особенно если гиперактивные, даже полненькие дети, которых мало, двигаются очень много и очень энергичные. они эти жиры сжигают просто момент Так что ребёнку на утро бутерброд, масло с сыром на быструю руку и даже с колбасой, с чаем тем же сладким и у него не будет голода до обеда.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.06.2026 17:53

Радмира, то есть вы предлагаете заменить сладкую кашу (быстрые углеводы, не сладкая медленные углеводы), на сладкий чай и бутерброд с колбасой, те же быстрые углеводы, зачем, я правда не вижу разницы между этими двумя меню, калорийность примерно одинакова, разница лишь в наличии времени и лени, кашу надо варить, бутерброд собрать нарезав ингредиенты (по сути фастфуд). Полненькие дети, могут полненькими и остаться, они же такими не просто так стали, а из-за избытка энергии из питания, избыток жиров в рационе не чем не лучше избытка быстрых углеводов.

Радмира 10.06.2026 18:58

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Ну да согласна,купленная в супермаркете колбаса, это да, конечно, но некоторые колбасу делают сами. Я вообще противник колбасы и полуфабрикатов и пельменей тоже, но родители кормят детей колбасой и редкие семьи которые отказались навсегда от купленых в супермаркете колбасе. Но такой бутерброд родители маскируют листочком салата, помидорами, огурчиками с сыром. Вот уже какой-то белок и попал в организм. Ребёнок будет сыт до обеда, тут уж точно не проголодается. В идеале, чтобы ребёнок съел с утра яйцо, красную рыбку НАПРИМЕР !с хлебушком, с булочкой. Даже взрослому человеку после такого завтрака до обеда уж точно есть не захочется.🙂 Вот к примеру детские сосиски в составе вообще нету углеводов 😁

Майя 10.06.2026 19:40

Корпан- спец по дыхательной системе?! Да она просто взяла себе за основу технику болифлекса и объявила своей системой. Плагиат в чистом виде. А система ерундовая у нее. Но девушка деньги сделала

Радмира 10.06.2026 19:42

Майя, возможно.

Майя 10.06.2026 19:45

Радмира, не возможно, а так и есть)

Радмира 10.06.2026 19:50

Майя, а я смотрю её на канале" живи", но её упражнение в записи уже наверное лет 10-15 назад, а сейчас я нигде не могу найти её систему упражнения, на YouTube тоже не найдёшь Я занималась вместе с ней но не до конца Так что не могу быть уверена в её системе.