Дневник питания за 07.01.2026

О, значит сахар поднимает все таки?

"безалкогольное пиво помогает уснуть" Вааау, спасибо за идею. Я попробую. Лучшее снотворное для меня алкоголь (а я столько всего перебрала), но у него минусы все перевешивают.
🤞🏻 сегодня вино вечером попробую безалкогольное так, а вдруг.

Так это не норма сахара натощак, 6.2

Lanana,
Норма на тощак до 7- ми. Так что не критично но хотелось бы поменьше 🙂

вы принимаете что-то для сахара или питанием корректируете?

Ann, ну насчёт вина не скажу. В пиве безалкогольном спать хочется от хмельных шишек 🙂

Марина ИМТ=24,1,
Да не поймёшь от чего поднимается сахар, может быть от других продуктов, тут всё к одному и понервничаешь и не доспишь.

Алёна,
Конечно принимаю лекарства, мне их вообще-то бесплатно в поликлинике выписывают, то есть У меня официально поставлен диабет второго типа. Ну естественно и питание соблюдаю, сахар не ем пшеничную муку не ем, всё что может ударить по сосудам и повыситься сахар.
Удивляюсь когда у диабетиков свыше 12-20 гликемический индекс,а они не соблюдают диету просто пьют лекарства или колят даже инсулин. Уже и ходят с палочкой, я так не хочу.🙂

Радмира, тсс не ломаем эффект плацебо, пока. А потом и пиво попробую : )))

Радмира, поняла, спасибо) без лекарств сахар сильно выше даже с таким питанием? или держится умеренным

Алёна,
Всегда по-разному. Одно время даже не принимала лекарство, сахар держался 5,3-6. Но не всегда так получается, иногда перебор с углеводами и сахар поднимается до 7-7,9. Поэтому продолжаю пить лекарства пью метформин 2000 в день и випипедия ( алоглиптин) один раз в день.

Радмира, тоже пью метформин но 1500, у меня преддиабет стоит с 20. Хотя как-то три дня пропустила и был аж 13.8, с тех пор боюсь без него. Но много факторов влияет, не только питание. Сон, стресс очень. А вы давно пьете?

Радмира написал:
мне их вообще-то бесплатно в поликлинике выписывают

А какие именно лекарства вам "бесплатно выписывают"?

Paul,
Те которые я перечислила, другие не пью, восполняю, корректирую питанием.

Алёна,
Если у вас поднялся до 13-и🙀, это уже не преддиабет это уже диабет ☝️. Вам нужно опять обратиться к эндокринологу и заново сдать анализ который берётся за весь месяц как поднимался у вас сахар, есть такой анализ в поликлинике бесплатно, его сдают раз в полгода.
Если у вас поднимается уже до 13и, эндокринолог должен повысить вам дозу метформина и назначит добавочное какое-то лекарство, может быть как мене, випидия У меня сахар был восемь и мне уже назначили 2.000 в день.

Радмира, напишу ей, спасибо)

Алёна, 🌹🎄🤶

Алёна,
Да вы задали вопрос какое время у меня поставлен диабет это последнее уже 3 года почти 4- и

Радмира написал:
Те которые я перечислила,

А метформин (бесплатный) у вас в какой форме (наименование и производитель)?

Paul, вот такие написано ООО фармасинтез Тюмень. А что?🧐

Радмира написал:
А что?

Вопрос возник из-за того, что меня в моей поликлинике как-то около года лечили бесплатным метформином, который не помогал "от слова совсем". В результате чего я был вынужден перейти на "платный" Сиофор. Поэтому я и спросил. Но производитель вашего метформина мне не известен. Может быть с тех пор и в нашей поликлинике появилось что-нибудь небесполезное.  Так что, если не откажусь от метформина вовсе - поинтересуюсь.

Paul,
Понимаете, лекарства которые назначают эндокринолог, они помогают уравнивать углеводный обмен, который нарушается при диабете второго типа, поэтому нужно самое главное - это соблюдать рацион питания. Для этого в питании каждый день должны быть овощи, зелень, которые не повышают гликемический индекс в крови. И главное это всё низкоуглеводное. Обязательно нужно следить за углеводами. Я просто посмотрела в вашей ленте один день питания и заметила, что у вас углеводов много, 136 грамм. Я уже писала здесь, что чем меньше углеводов до 100 г мы употребляем, то можно вообще даже отказаться от лекарства, гликемический индекс не будет повышаться. Лекарство оно просто поддерживает, если вы не исключите из питания мучные изделия из пшеничной муки, сладости с сахаром ,то лекарство будут действительно бесполезным. Ну и конечно отказ полностью от табака и алкоголя.
Например вы выпили кофе с сахаром, у вас повысился сахар, вы запиваете таблеткой у вас идёт удар в кровь по сосудам, лекарством вы понижаете сахар, то есть вот эти скачки они очень вредны для нашего организма не только с диабетом☝️ Но даже и здоровым людям❗ не надо есть сахар❗ и мучное ❗от этого также развивается сосудистые заболевания и диабет.

Радмира, а как вы справляетесь с тягой к углеводам ?

Радмира написал: нужно самое главное - это соблюдать рацион питания

С моим эндокринологом у нас ни разу не было разговора о питании. Если и были с его стороны предложения, то только о том, не пора ли мне колоть инсулин (он, наверное, меня так пугал).

Радмира написал: у вас углеводов много, 136 грамм

Что касается углеводов, у меня в рационе их мало - меньше 50% от общего количества калорий (от 30% до 45%), так что я стараюсь (хотя и не очень усердно) углеводы повысить. Но пока у меня более важная проблема - недостаток белков и как их набрать побольше.

Но вернемся к углеводам. Добавленный сахар (вы пишете "кофе с сахаром"😉 у меня в рационе не то, чтобы отсутствует совсем, но сам я его в еду и питье не добавляю. А то, что сахар уже добавлен практически во все готовые продукты, включая хлеб, тут я ничего поделать не могу, сам я хлеб не пеку.
Что касается тех углеводов, которые я стараюсь повысить, то это овощи, бобовые и крупы.

Такую диету (сначала без снижения калорийности пищи) я начал применять еще до похудания - в 2024-м, и мой сахар крови (натощак) уже тогда начал снижаться. 
в январе'24 был от 7,2 до 10,2 (среднее - 8,4)
в сентябре'24 от 6,8 до 8,8 (среднее - 7,5)
в декабре'24 от 6,1 до 7,8 (среднее - 6,9)
После того, как в феврале'25 я начал худеть (снизил калорийность пищи без снижения доли углеводов) сахар  в крови продолжил снижаться, после чего я снизил дозу Сиофора с 1350 до 850 
в декабре'25 от 5,2 до 6,4 (среднее - 5,9)
В этом году буду решать, отказаться ли мне от Сиофора (метформина) совсем или нет.

Paul, хороший результат. Белок набирать можно мясо, рыба ,творог-мне кажется это не сложно. Может быть у вас есть магазин вкусвилл то там хлеб продаётся без муки и сахара я постоянно там беру если не хочется самой печь. Возможно и в других магазинах есть. У эндокринологов есть такое выражение хлебная единица, то есть хлеб едят в малых количествах. У вас в рационе есть отруби, там белок, в хлебе без муки тоже повышенный белок Ну и опять бобовые тоже растительный белок. Ну и конечно яйца. Некоторые заменяют хлебцами, а они сейчас есть из серой крупы то что нам как раз подходит.

Радмира написал:
Некоторые заменяют хлебцами

Я придерживаюсь простого принципа: переработанный продукт - это нездоровый продукт