Алёна
28.11.2024 08:03
Калорийность - 74.4 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная Лепешка [Mission Deli] 1 штука
Филе Куриное [Куриная Ферма] 100 г
Помидор (томат), грунтовый 80 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок 1 г
Лук репчатый 20 г
Кофе чёрный без сахара 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Филе мелко нарезать, превратить в фарш, если любите добавить лук, чеснок, а так же специи по вкусу. Выложить фарш на тортилью , прижав его. На разогретую сковороду стороной с фаршем выложить обжариваться тортилью. Далее переверните тортилью фаршем вверх и выложите сыр на 1 сторону, помидор тоже можно сюда, а можно отдельно на тарелку. Сверните тортилью, она готова , можете её разрезать пополам и выложить в тарелку. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.4 кКал 4.42%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Алёна
04.10.2024 08:57
Калорийность - 135.3 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 21 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский 60 г
Творог 5% 85 г
Банан 50 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 15 г
Яичный белок куриный (Запекание) 1 С0
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] 5 г
Кунжут 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Готовим начинку: 1 таблетка подсластителя, размять ложкой, добавить манан как нравится, я размякла вилкой, творог и 1 белок, все перемешать. Нарезать 2 прямоугольника лаваша. Разделить начинку на 2 части и выложить её еа край лаваша, свернуть как еа видео в виде шаурмы. Готовим на сухой сковороде или гриле. После приготовления сразу полить медом или сиропом топинамбура Eco logica Сироп топинамбура без сахара 1300 г
https://www.wildberries.ru/catalog/105077334/detail.aspx?targetUrl=MS&size=164637632 (можно его в начинку добавить) , посыпать кунжутом . Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал 8.03%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 21 г 9.59%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
 3
Алёна
03.10.2024 19:05
Калорийность - 123.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая мука, белая 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Яичный белок куриный (Запекание) 1 С0
Какао-порошок 6 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 125 г
Банан 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо и 1 белок смешать с какао 0.5 ст. л, рисовой мукой, добавив 1-2 таблетки подсластителя. Всё перемешать и доьавить 50 мл кипятка. Разогреть сковороду, 1 блинчик диаметром примерно 6*6 это 1 ст. л. , выкладываем тесто и дном ложки формируем блинчик, обжариваем без масла с обеих сторон по 1-2 минутки. В это время банан разомнем в тарелке до пюре и добавим мягкий творог. Это и будет начинка для блинчиков. Выкладываем начинку 0.5 ст. л на половину блинчика и сворачиваем его. Приятного аппетита .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.5 кКал 7.33%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 11.8 г 5.39%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
Алёна
04.07.2024 17:50
Калорийность - 104.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Дзержинскхлеб] 70 г
сыр домашний 30 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С0
Огурец грунтовый 50 г
Помидор (томат), грунтовый 60 г
Перец сладкий красный 20 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 30 г
Горчица Дижонская [Bornier] 10 г
Томатная Паста [Помидорка] 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Можно разрезать лаваш на 2 части и разделить продукты на 2 части, а можно сделать из 1 части. Как вы упакуете лаваш, здесь неважно , на свой вкус. Можно как шаурму, можно как делала я , у меня круглый лаваш, разрезала пополам, нарезала овощи соломкой, соус смешала. У меня было 2 маленький яйца, а не 1 большое,можно приготовить его разным способом, я жарила без масла, солила. Сыр домашний о жарила на сковороде без масла. Выложил на край лист салата и полосками, как планировала крутить треугольник на фото смотрите, так и выкладывала, то есть не вдоль, а поперек длины лаваша. Приятного аппетита !
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал 6.19%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Алёна
09.05.2024 08:04
Калорийность - 153.3 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая мука, белая 60 г
Кефир 1% жирности (Жарка) 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С0
Арахисовая паста 40 г
Творог 5% жирности 80 г
Вода 30 г
Какао-порошок 10 г
Сахар песок 7 г
Банан 50 г
Клубника 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкуснейший десерт за 15 минут. Приготовил и можно есть.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тесто: 1 Яйцо взбиваем венчиком, добавляем муку, кефир, какао, подсластитель (у меня Сахар), разрыхлитель , все взбиваем
Пока готовим тесто, ставим нагреваться сковороду на слабый огонь. Выкладываем на насупленную сухую сковороду 1.5-2 ст. ложки теста без горки, формируем выпуклой стороной ложки блин диаметром 8-10 см. В итоге получится 4-5 блинов. Как блин отходит от сковороды переворачиваем . Не зажариваем и не сушим блины.
Крем: у меня творог 5%, раздавленный с водой до кашеобразной текстуры , лучше заменить на мягкий творог, тогда возьмите 100 гр, добавить Сахар или подсластитель, арахисовую пасту ( у меня с кусочками арахиса) , тертый банан и щепотку кокосовой стружки кто любит ). Хорошенько перемешиваем .

Как про готовился первый блог смазываем его кремом ( 1 ст. л без горки на 1 корж). Верхний слой краша ем ягодами и стружкой.
Приятного аппетита .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал 9.1%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 16.2 г 7.4%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
Алёна
06.11.2023 08:46
Калорийность - 131.7 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 10 г
Яйцо куриное (Варка) 2 С0
Хлеб Бездрожжевой 220 кк 40 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйца приготовить любым любимым способом (вареные, пашот, скрэмбл, жареные на воде, жареные без масла), хлеб подсушить на сковороде, гриле, тостере, сало на хлеб, добавить овощей и листьев салата.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал 7.82%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Алёна
29.10.2023 12:47
Калорийность - 121.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 2 С0
Лук репчатый (Тушение) 30 г
Помидор (томат) 50 г
Сулугуни O GREEN 247 кк 30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 10 г
Вода 30 г
Хлеб Бездрожжевой 220 кк 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Поджарить репчатый лук и помидоры на сухой сковороде под крышкой, яйца немного взбить и добавить сливки с водой (или 30 гр молока) , посолить и вылить к луку, помидорам, Накрыть крышкой. сыр выложить поверх омлета за 3 минуты до готовности и снова накрыть крышкой. Хлеб подсушить. Можно добавить 50 гр огурца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.2 кКал 7.2%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Алёна
03.08.2023 08:37
Калорийность - 123.9 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 130 г
Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] 20 г
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] 40 г
Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] 30 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С0
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Натереть кабачок на крупной терке, отжать от лишней жидкости, добавить 1 яйцо, муку, соль , перец, сухой чеснок. Перемешать.
Выкладывать тесто только хорошо разогретую сковороду, распределив ложкой по поверхности в виде блина, накрыть крышкой и готовить минуты 3 с одной стороны. Перевернуть лепешку с помощью тарелки, чтобы не сломался блин, после выложить остальные ингредиенты на половину лепешки и накрыть снова крышкой. Готовить еще минуты 3. Перед подачей свернуть пополам.
Колбасу выбирайте с хорошим составом.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.9 кКал 7.36%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 3
Алёна
18.07.2023 17:36
Калорийность - 158.3 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш из Филе Куриного [Виктория] 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 200 г
Сулугуни O GREEN 247 кк 80 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Берём готовый фарш из филе курицы или индейки, замешиваем в него нарезанный лук, сухой чеснок, соль, перец молотый, можно специи по вкусу и водички, хорошенько перемешиваем. Разогреваем духовку на 200 градусов. 1 гнездо примерно 1 столовая ложка, можно делать их больше, выкладываем в виде оладьей на противень. Ставим готовится в разогретую духовку на 10 минут, вытаскиваем и сверху добавляем тонкий пластик помидорки, немного сыра и йогурта. Помидор, сыр и йогурт нужно разделит на все гнезда примерно одинаково. Готовим еще минут 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.3 кКал 9.4%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Алёна
18.05.2023 10:06
Калорийность - 146.2 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% [Талицкий Молочный Завод] 200 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С0
Рисовая мука, белая 40 г
Вода 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Поставить воду греться. Смешать ингредиенты : творог, яйцо и мука . Накатать мокрыми руками небольшие шарики. И спустить в кипящую воду , как вареники всплывут варит Еще 2-3 минуты . Разделить на 2 порции , к вареникам добавить можно варенья гр 20-30. Готово !
1 порция в готовом виде 160-165 гр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.2 кКал 8.68%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 11.4 г 5.21%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы