Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
31.1 | 4.5 | 1.4 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
Клюква (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 511 | 437 | 43 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 430 | 405 | 42 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
Морковь (Тушение) |
65
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Горбуша (Запекание) |
165
|
209.6 | 31.1 | 9.5 | 0 |
Итого | 622 | 650 | 42 | 37 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2763 | 1493 | 128 | 56 | 109 |
Юлия написал:
с единомышленниками
техник✨ написал:
Хлора маловато. Подсаливайте еду. Не соленая еда - не сьедобна. Соль нужна. Норма натрия от 1200 до 2000 мг. Натриевый насос и хлор для желудочного сока.
Дрожжей можно и до 15 грамм есть. У меня 6 грамм в рационе. Богаты витаминами группы В.
Достойное меню для начинающего.
Подсаливайте еду. Не соленая еда - не сьедобна
Дрожжей можно и до 15 грамм есть.
это же сколько мы лишних денег тратим на разные допы
скажу своим, может они тоже пользуются.
"они" в курсе, это фича.