Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией |
225
|
207.2 | 7.2 | 7.7 | 26.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 1134 | 382.5 | 17 | 21 | 29.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
Итого | 860 | 169.4 | 12.5 | 6.9 | 13.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог из морозилки кефир 0,5% |
200
|
115.8 | 13 | 3 | 7.2 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Кофе черный |
350
|
13.7 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 888 | 394.6 | 24.2 | 17.9 | 32.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 828 | 385 | 12.7 | 17.2 | 42.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Горошек зеленый свежий |
25
|
13.8 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) |
50
|
10.7 | 0.9 | 0 | 1.4 |
Суфле из запеченой горбуши |
170
|
206.6 | 22.6 | 9.9 | 6.6 |
Итого | 867 | 358 | 30.5 | 16 | 20.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
имбирный чай с корицей |
500
|
15.5 | 0.5 | 0 | 2 |
Итого | 830 | 86.3 | 3.9 | 0.5 | 14.8 |
Итого за день | 5407 | 1762.6 | 103.9 | 73.7 | 164.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
21 |
23 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
45 |
2115 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
60.2 |
65.2 |
70.2 |
2934 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
17.5 |
637.5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
750 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
18 |
20 |
24 |
858 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
400 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
750 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
25 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
600 |
По логике вещей вы питаетесь сбалансированно и ваш организм получает все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности...
А теперь вопрос: по своему физическому самочувствию(активность,легкость и т.д.), внешнему виду(цвет лица и проч.), эмоциональному состоянию(хорошее настроение, отсутствие хандры и т.д.) вы это чувствуете??? Очень жду подробного ответа)))