Людмила
08.03.2023 11:53
Дневник питания за 08.03.2023
Сегодня на весах плюс 2.4 кг, мало сна, еда не по расписанию дают о
себе знать. Сегодня постараюсь дойти до клуба на кардио тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
111
|
34.8 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
334
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Тунец (Припускание) |
65
|
85.7 | 15.4 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
162
|
36.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
252
|
33.2 | 1.5 | 0 | 9.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Творог с полезными наполнителями |
131
|
213.8 | 27.2 | 7.9 | 6.9 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
94
|
161.1 | 6.5 | 7.5 | 16.8 |
| Топпинг клубничный |
9
|
4.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
441
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2734 | 1001 | 98 | 32 | 76 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4234 | 1001 | 98 | 32 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
