Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 395 | 591 | 28 | 39 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Голубика |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 597 | 310 | 11 | 4 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
Куриный окорочок (Запекание) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Томатный сок с солью, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
Итого | 595 | 337 | 31 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 265 | 121 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1% жирности |
500
|
210 | 16.9 | 4.9 | 25 |
Итого | 500 | 210 | 16 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Хек |
50
|
43 | 8.3 | 1.1 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Итого | 235 | 170 | 15 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5587 | 1742 | 105 | 73 | 156 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10535 |
10535 |
Denys Kiev написал:
Этой зимой набрал свой максимальный вес 85 кг. Тот ещё пузатик ходил)
Ольга (Свидетели Кота) написал:
мне мужчины с животиком всегда нравились 😂
Ольга (Свидетели Кота) написал:
но они идут в обратную сторону от моего иделала