Дневник питания за 29.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-5.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(22 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:573,2Ккалл. 1034гр.
Бжу:60,7/ 29.3/ 16,5

Прогулка

Обед:923,6Ккалл. 872гр.
Бжу:47,5/ 62,3/42,4

Ужин:371,9Ккалл.531гр.
Бжу:28,5/15,4/26.8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	350	0	0	0	0
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Бельгийская смесь [Витамин]	200	74	5.8	0.2	12.4
Куриный окорочок (Варка)	200	283.8	37.9	14.5	0.2
Соус чили шрирача	8	7.4	0.2	0.1	1.4
Яйцо жареное всмятку без масла	126	199	16.6	14.4	0.9
Итого	1034	573	60	29	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш	144	345	16.1	30.2	1.6
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы	372	200.5	14.1	11.9	8.9
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш	76	182.1	8.5	16	0.8
Биойогурт киви-крыжовник	280	196	8.7	4.2	31.1
Итого	872	923	47	62	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь VIP овощная	100	50	6	0	6
Карибская смесь Мираторг	100	45.7	3	0	7.9
Шайба из курицы,грибов,моцареллы	71	122.8	11.9	7.1	2.5
Кефир 3,2% жирности	260	153.4	7.5	8.3	10.4
Итого	531	371	28	15	26

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4057	1868	136	107	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.11.2024 20:46

Уютного Вам вечера, Алла! Дарю цветочек

Алла 29.11.2024 20:53

Ирина Макс, Спасибо, Ирина)) Взаимно❤️

Мила Равно 29.11.2024 20:59

От души поела Алла!👍✌️
Тарелки и содержимое - омн-омн💖

ГАЛИНА Ш 29.11.2024 20:59

Оо синие тарелки😄Ну за сбычу мечт🥂

Алла 29.11.2024 21:01

Мила Равно, Тренер сказала жрать на 1600- 1800🙉. Не сложно, но, блин, зачем?

Алла 29.11.2024 21:02

ГАЛИНА Ш, Не не не ...тарелки я еще синии не покупала🤷Это мои старые запасы- достала себя порадовать)) Еще мечтаем... ❤️

ГАЛИНА Ш 29.11.2024 21:06

Алла, Ну пусть синих тарелок станет еще больше😇 У меня цвет посуды желтый у сына синий,у мужа зеленый.Кто попробует взять желтую тарелку,тот дня не проживет🤣🤣

Алла 29.11.2024 21:07

ГАЛИНА Ш, 🤣👍

Мила Равно 29.11.2024 21:19

Алла, чтоб сила были, наверно😊 кстати, Галине _Я тоже ж 1600 тренер наказал.. В свое время

Мила Равно 29.11.2024 21:22

Алла, 💖🥣🥣🥣🥣 для мечт подкину🤣🤣🤣

Мила Равно 29.11.2024 21:23

ГАЛИНА Ш, 🤣🤣

Алла 29.11.2024 21:44

Мила Равно, Их так учили и так надо))

Алла 29.11.2024 21:44

Мила Равно, 💞💋