Алла
16.03.2023 19:44

Дневник питания за 16.03.2023

День-284 ( этап-3: День - 44 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Тунец с овощами завладел моими вкусовыми рецепторами🥰

Завтрак: рис басматти с тунцом и овощами

Получилось сегодня немного пройтись по дорожке.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец с кукурузой и спаржей с устричным соусом
100
101.8 10.8 7.1 1.4
Рис Басматти в мультиварке
80
117 2.3 1 24.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Перец чили красный острый
4
1.6 0.1 0 0.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с овощами "Алька"
350
62 9.5 1.4 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
190
100.7 5.5 4.8 7.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Вода
500
0 0 0 0
Маслята отварные
40
3.4 1 0.3 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребрышки свиные тушеные с овощами
260
245.7 19.5 13 11.2
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода
500
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 5
ОксанаК 17.03.2023 10:46
Очень красиво и аппетитно! Как всегда
Алла 17.03.2023 11:04
ОксанаК, Спасибо большое))А мне прям захотелось ,как у Вас🥰- всенафиг и лечь спать пораньше🤣🤣, еще б кота гулящего и вечноголодного пристроить))
ОксанаК 17.03.2023 11:08
Алла на меня накатывает периодически, то загоняю себя до умопомрачения, то потом как огурец на грядке восстанавливаюсь. Все в семье знают, что маму в такие минуты не трогать))))))))) А кота утром я всегда кормлю, т.к. он знает, что так положено))) раньше всех я встаю, а ужин может и доча дать ему. Он не против)))) Мы 2 раза в день его кормим он у нас на ИГ))))))))
Алла 17.03.2023 11:37
ОксанаК, Это здорово, что в нас есть потребность и любимые с пониманием ...дают нам возможность восстановиться и поддержать!! У меня раньше было- шашкунаголо🤣🤣, а сейчас просто забиваюсь в уголочек...восстанавливаюсь))) 🥰🤗
Хорошего Вам дня и успехов с терпением))
ОксанаК 17.03.2023 11:39
Новые рецепты
Интересные блоги