Алла
12.01.2023 18:08

Дневник питания за 12.01.2023

День-221 ( этап-2: День - 104 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Встречала мужа из Домодедовского аэропорта, а это было удобно сделать из квартиры, пришлось из дома уехать...стала разгребать беговую дорожку, встроенную в шкафу ( в квартире места неочень для спортинвентаря🤣) нашла всякое для плавания- гантели для занятий на воде,доску и ласты🤣🤣- восстанавливалась после перелома😪
Поскрипели вместе с дорожкой😆, давно ее не смазывали. Сравнила показания дорожек по своей ходьбе...
! ! ! Сделала вывод, что старая дорожка калории считает~ за 20мин 50Кл, а новая за 40мин ~ 230Кл.😱Вотте разница!.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суфле творожно- ананасовое с кусочками свежего ананаса
130
119 11.7 2.9 11.1
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Славяновская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриным окорочком и овощами
350
151.2 12.3 5.3 13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Маслята отварные
40
3.4 1 0.3 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с лососем,авокадо и сливочным сыром
220
379.1 26.6 22.9 15.2
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кефир 1% жирности
140
56 4.2 1.4 5.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гранат
5
3.6 0 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Славяновская
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Катерина 12.01.2023 18:10
Может темп разный?
Наталья 12.01.2023 18:16
Красивый рацион как обычно. А как ваш вес на таком рационе и самочувствие? Много рыбы и авокадо.
Валентина 12.01.2023 18:16
Красота! Дорожка дома, здорово! У меня сегодня Ваш яйценосн был с сёмгой, однажды у Вас увидела, теперь себя иногда балую. Много калорий, но на и завтрак могу позволить. 👍
Алла 12.01.2023 18:44
Катерина, Я хожу примерно с одной скоростью...как могу)) Просто сравнила свои две дорожки и разница очень существенная))
Катерина 12.01.2023 18:45
Алла, я бы новой поверила😁
Алла 12.01.2023 18:52
Наталья, Да все хорошо, вес уходит и есть иногда хочется)) Я дополнительно витамины принимаю. Мясо тоже люблю и ем - с общего стола таскаю)) У нас все мясоеды, ну и морепродукты -креветочки любят, а вот рыбу я практически одна подъедаю.
Елена 12.01.2023 18:53
Надо попробовать ваши овсяноблины сделать. Они у вас тоненькие. Толстые мне как-то не зашли (или доработать надо).
Фото рациона как всегда красивущие!
Алла 12.01.2023 18:55
Валентина, 🥰🤗яйцеблинчик, овсянчик👍💥
Алла 12.01.2023 19:06
Елена, 💗💗 тоненькие просто : взбить все блендером и жиденьким сделать тесто, как на блинчики, но первый блинчик лучше все- таки выпекать на смазанной маслом сковородке.Мне овсяноблины неочень нравятся( только что полезно), с омлетами мне рулетики вкуснее с разными начинками...я не сладкоежка🥰
Надо пробовать👍💯
Елена 12.01.2023 19:17
Алла, да, это я поняла, рецепт утащила себе) Я тоже к блинам начинки люблю не сладкие.
Валентина 12.01.2023 19:20
Алла, 👍👍👍
Наталья 12.01.2023 20:09
Алла, какие витамины пьёте если не секрет?
Валентина 12.01.2023 21:41
Блин... сколько раз себе говорила: «Не смотри Аллины фотки!». Теперь есть охота... 😂😂😂
Марина 987 12.01.2023 21:55
Валентина, Вот и я также ,ляжешь уже спать ,глянешь ленту и опять слюнки потекут ,пришел ,увидел ,захотел 😂
Валентина 12.01.2023 22:06
Марина 987, надо только во время еды смотреть. Ну, или сразу после 😂
Майя 12.01.2023 23:30
А я никогда не обращаю внимание на ккал на кардиотренажерах, это вообще несущественный показатель. Ориентируйтесь на время, скорость и показания пульса
Алла 13.01.2023 03:36
Катерина,
Я это нигде не учитываю, поэтому мне неважны особо цифры на дорожке, мне важны только цифры на весах )) Если отвеса нет, то больше ходить и какая разница на какой🥰😑
Алла 13.01.2023 03:39
Наталья, В основном комплексы- для диабетиков,
фолиевую,цинк и остеогенон с артрой.
Алла 13.01.2023 03:40
Валентина, 💗💗💗
Алла 13.01.2023 03:48
За всеми показаниями интересно следить- дисциплинирует меня)) Физическими возможностями все ограничивается,- два часа уже тяжело😢,скорость больше шести😇😇😇 и мне сложно информацию воспринимать на мониторе, а пульс ~~150. Занятия нигде не учитываю, ориентир - показания на весах)))
Майя 13.01.2023 04:14
Алла, 150 многовато для вас. Правда точно возраста не знаю. Расчитайте от максимального пульса 60% - будет самое то для продолжительной ходьбы( 40-60мин)
Валентина 13.01.2023 07:23
Алла, это шутка была, если что. 🤣. Но доля правды, как всегда 🤣.
❤️❤️❤️
Ксерения 13.01.2023 09:25
Я даже не знала, что бывают гантели для занятий на воде! Надо же! А дорожка в доме - неважно, старая или новая - это вообще супер: не зависишь от погоды, чтобы накрутить свои суточные шаги.
Алла 13.01.2023 12:58
Майя, Спасибо ,посчитаю)) Хотя на тренажере таблица какая- то наклеена)) Не постоянно 150..от 80 по- разному))Меня в продолжительности по ходьбе нога ,сломанная ранее, ограничивает и по скорости и по продолжительности😢.Спасибо🥰
Алла 13.01.2023 13:00
Валентина, Я поняла🤣💞
Алла 13.01.2023 13:06
Ксерения, Гантельки из легкого,плавающего материала для занятий( типа пенопласта).И с ними тоже пришлось потрудиться( инструктор давала специальные упражнения)- просто в воду их опустить - утопить силушку нужно приложить и еще и на воде удержаться)) Это их области реабилитации..
Елена М 13.01.2023 13:07
Майя, 220 - возраст, это максимальный
Майя 13.01.2023 13:17
Елена М, ну да. Но на максимальном пульсе заниматься могут только проффесионалы. Это зона высокой интенсивности. Для жиросжигания достаточно 60-70%
Елена М 13.01.2023 14:10
Майя, да. До 75
Алла 13.01.2023 15:50
Майя, Поняла, спасибо🥰🤗
Каусар Сабиров 13.01.2023 17:26
Наталья,холин(GLS)-4 капсулы=100%),можно меньше-зависит от питания.Открой "холин" и увидишь,сколько % холина есть в том что ты съела или собираешься есть.И остальное добавь капсулами.И так с остальными витаминами и минералами.Ещё я пью  "железо с витаминами группы В ".,хром,селен(1/4 таблетки,остальное с едой приходит),цинк-0.5 таблетки,остальное тоже с едой,кальций+D3+K2(производитель"биотерра" из Белоруси),и кое что для мужчин(спец.витамины и минералы из США.Есть ли такие для женщин-узнаю-сообщу)
Каусар Сабиров 13.01.2023 17:45
Ксерения,А мне проще-жильё узко-длинное,От компа до туалета и обратно-90 шагов-45 метров,22раза схожу,через каждые 8 минут-по таймеру,вот и 1км.Знимает чуть больше 1минуты, и сново за комп........Ну всё.Я пошёл.Работает таймер...
Ксерения 13.01.2023 18:01
Каусар Сабиров, какой находчивый!👍😄
Наталья 13.01.2023 20:50
Каусар Сабиров, а вы анализы сдавали, что например железо пьёте?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги