Запеканка из кабачков
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
119.4
Калории
9.7
Белки
4.7
Жиры
9.6
Углеводы
0 ч
10 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
4 порции
| Кабачок (Запекание) | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 100 г |
| Рулет утена | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
1200
грамм
Масса готового блюда:
1000
грамм
Количество порций:
4
Описание
Запеканка из кабачка с ветчиной белковая
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок без семечек, ветчина и сыр на крупную тёрку. Грибы с луком
обжарить на масле.
Шаг 2.
Добавить яйца, муку, специи. Хорошенько перемешать и утрамбовать в
форму для запекания и сверху присыпать сыром. У меня форма 20х20.
Шаг 3.
Отправить в разогретую духовку до 180 град на 30 мин.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 119.4 ккал | 7.09% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 73.3 г | 3.22% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
4.5%
b-car
0.5%
В1
7.7%
B2
11.8%
Холин
9.5%
B5
14.9%
B6
8%
B9
3.3%
B12
9.3%
C
5.9%
D
2.6%
E
5.9%
H
8.3%
вит.К
2.3%
PP
12.5%
Калий
10%
Ca
12.9%
Si
44.4%
Mg
4.6%
Na
24%
P
18.5%
Cl
20%
Fe
6.8%
I
2.5%
Co
32.7%
Mn
7.2%
Cu
14.9%
Mo
5.1%
Se
19%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
9.8%
6
1
Елена
15.08.2026 11:10
2
Ответить
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
