Валентина
05.04.2026 12:03
Дневник питания за 05.04.2026
Вот такой у меня сегодня ожидается рацион. Для домашних напекла
оладий, сама не планирую их есть
Вот фото нашей лесной весны
И всех с вербным воскресеньем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
25
|
24 | 0.1 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
28
|
75.2 | 2 | 1.6 | 13.2 |
| Черная смородина подмороженная |
20
|
25.8 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 377 | 305 | 24 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
191.7 | 10.2 | 6.6 | 21.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 739 | 399 | 17 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 406 | 82 | 2 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Кролик, дикий |
60
|
68.4 | 13.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 100 | 82 | 14 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 223 | 273 | 15 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2455 | 1187 | 74 | 38 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Валентина
05.04.2026 12:24
Валя! Фото великолепны! Очень класные, удачные! Поздравляю тебя и
твоих родных с праздником! Желаю всем крепкого здоровья!!! 
Елена
05.04.2026 12:44
Весна чувствуется. С Вербным вас. Здоровья и счастья.
Алин@
05.04.2026 13:28
Здравствуй, Валя, наши тропы тают, весна пришла😊 оладушки
аппетитные, любим их, но держаться надо🤗 С Праздником, здоровья,
Мира, добра🌻🌻🌻
Марусичка
05.04.2026 14:31
Ух, какие веточки пушистики!
Это супер-способность готовить домашним оладушки и не есть 😁
Это супер-способность готовить домашним оладушки и не есть 😁
Ирина Макс
05.04.2026 15:22
Красота в лесу! Скоро грибы пойдут...
Валентина
05.04.2026 15:29
Ирина
Макс, да, тоже жду строчки со сморчками
Алёна
09.04.2026 11:31
Обалдеть, а как вы такие пушистые оладьи делаете? Я сначала
подумала, это сырники))
Валентина
09.04.2026 11:51
Алёна,
оладьи делаю на кефире/простокваше, никогда не делаю на молоке. На
молоке - только блины.
Итак: кефир 0,5 литра, два яйца, соль, Сахар по вкусу, 0,5 чайной ложки соды. Перемешиваю блендером. Жарю в разогретом подсолнечном масле на небольшом огне. Тут есть нюанс. После того, как выложили тесто на сковороду, надо дождаться, когда на поверхности теста появятся «кратеры» - тогда можно переворачивать на другую сторону
Итак: кефир 0,5 литра, два яйца, соль, Сахар по вкусу, 0,5 чайной ложки соды. Перемешиваю блендером. Жарю в разогретом подсолнечном масле на небольшом огне. Тут есть нюанс. После того, как выложили тесто на сковороду, надо дождаться, когда на поверхности теста появятся «кратеры» - тогда можно переворачивать на другую сторону
С праздником!♥️