Дневник питания за 13.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
С вечера приготовила себе воду Сасси. Хватит на весь день. Буду пить.

На завтрак зажарила яйцо, и с удовольствием доедала вчерашние блины. Продолжаю пить новый протеин. Нравится. Ок Со вкусом ванильного мороженого. Я его в кофе добавила.

После завтрака сажала молодую клубнику, выросшую из пришпиленных Усов, рассаживала землянику.

На обед ела вчерашнее овощное рагу и творог с орехами и любимым абрикосовым вареньем

А после обеда начался дождь. Села пить чай, хотела с таком, но в результате…съела большой кусок бисквитного пирога, испеченного внучкой 😊. Это все дождь. ⛈️⛈️⛈️ вот такой сильный. Присмотреться, водяные струи видны. А как лист с березы летел! Прямо как осенью

На ужин не будет ничего интересного. То же рагу, на этот раз с куриной голяшкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	75	233.3	5.4	7.8	35.4
Сыр домашний	30	27.7	1.3	1.9	1.3
Итого	105	261	6	9	36

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Трюфеля	8	17.4	1	0.4	2.3
Итого	108	26	1	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.25	29	3.8	0.3	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины	78	141.5	4.8	5.6	16.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	456	363	20	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	1500	37.5	1.5	0	4.5
Итого	1500	37	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	150	96.6	5.3	4.5	8.7
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Варенье из абрикосов	10	22.7	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	246	15	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	200	267	6	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	200	128.8	7	6	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	70	81.2	13.6	2.6	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	775	283	22	9	26
Итого за день	3699	1485	73	50	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.08.2024 18:32

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, ваш вкусный протеин? Тоже хочу в кофе добавлять. Ни никак не могу выбрать

Алин@ 13.08.2024 18:50

Трава очень зеленая🍀, тоже обратила внимание, что у березы листья желтые, хотя дожди льют ,, как из ведра,, , торопится осень🌼 хорошего вечера🌹🌹🌹

Ирина Макс 13.08.2024 18:54

Вот и у нас идут ливни каждый день, сегодня после обеда три уже прошло.

Анна 13.08.2024 18:54

Моя дочь тоже пьет этот протеин, еще и с вкусом печения ей нравится. Я тоже иногда балуюсь, но обычно у маня с белком перебор.

Анна 13.08.2024 18:55

А вообще всё, как всегда уютно и варение из абрикоса и даже дождь за окном🌹

Валентина 13.08.2024 19:14

Татьяна, у меня сейчас вот такой
https://ozon.ru/t/JDXwkXL

Валентина 13.08.2024 19:16

Татьяна, но сегодня ГалинаЯ посоветовала мне еще лучший
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.wildberries.ru%2Fcatalog%2F45387309%2Fdetail.aspx
Посмотрите, примите решение

Валентина 13.08.2024 19:17

Алин@, хорошего вечера!

Валентина 13.08.2024 19:17

Ирина Макс, я сегодня даже Принцессу на горошине вспомнила 😁

Валентина 13.08.2024 19:19

Анна, да, когда находишься в тепле и сухости, дождь за окном не мешает 🌷.
Спасибо за добрые слова!

Валентина 13.08.2024 20:53

Какие красивое фото, на фоне дождя посидеть с чашечкой кофе и помечтать, красота😍💓!!!! В Харькове есть фонтан, называется Стеклянная струя, в центре, на Сумской. Твоё фото его напоминает, настольгия!

Ирина Макс 13.08.2024 21:03

Валентина, ух, ты! Это по какому поводу?

Валентина 13.08.2024 21:24

Валентина, в Харькове не была, но по утрам мечтаю на своей верандочке, это да!

Валентина 13.08.2024 21:24

Ирина Макс, так по поводу дождя. Она же промокшая в дождь в замок короля стучалась

Ирина Макс 13.08.2024 21:51

Валентина, ах! Ведь и точно, а я позабыла! Смущаюсь