Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Овсяные отруби |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Итого | 730 | 118 | 7 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
Итого | 16 | 96 | 3 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карибу, костный мозг (Аляска) |
10
|
78.6 | 0.7 | 8.4 | 0 |
Свинина мясная |
10
|
35.7 | 1.4 | 3.3 | 0 |
Индейка, темное мясо |
50
|
54 | 10.6 | 1.3 | 0.1 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
31.2 | 0.9 | 0.1 | 6.6 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
30
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Сельдерей (Варка без слива) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 580 | 434 | 26 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
Итого | 170 | 184 | 1 | 0 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо |
40
|
43.2 | 8.5 | 1 | 0.1 |
Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
31.2 | 0.9 | 0.1 | 6.6 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
Морковь (Варка без слива) |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сельдерей (Варка без слива) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 388 | 242 | 18 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Варенье из кизила |
10
|
27.4 | 0 | 0 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 422 | 151 | 7 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
81
|
13 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
75
|
126 | 8.9 | 9.8 | 0.5 |
Итого | 489 | 366 | 15 | 25 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 1405 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4200 | 1596 | 80 | 68 | 157 |