Татьяна Березовская
23.03.2025 20:50
Дневник питания за 23.03.2025
День выдался напряженный эмоционально. но совершенно не активный
физически. целый день пришлось общаться с людьми и работа за
компом.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
6
|
52.8 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Бртуч |
100
|
122.8 | 10.3 | 8.3 | 1.5 |
| Кета слабосоленая |
22
|
30.8 | 4.4 | 1.3 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
46.3 | 3.5 | 2.6 | 2 |
| Кефир с чиа |
200
|
118 | 7.2 | 4.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы полоцкие экструзированные ржано-пшеничные с отрубями |
12
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 629 | 504 | 32 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 263 | 245 | 6 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
40
|
24.9 | 0.7 | 1.4 | 2 |
| Сельдерей тушеный |
80
|
65.4 | 2 | 3.9 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок запеченый с ароматными травами |
15
|
57.5 | 1 | 4.1 | 4.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЩИ ( суп овощной) |
250
|
118.3 | 7.5 | 5.3 | 10.5 |
| Итого | 570 | 356 | 14 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
35
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка в желе |
80
|
119.7 | 19.9 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 165 | 130 | 20 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3127 | 1244 | 74 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-10
Калорийность: 1220 кКал
Интересные блоги
