Татьяна Березовская
11.02.2025 21:19
Дневник питания за 11.02.2025
Добрый вечер! Всем хорошего настроения. сегодня из зимней
сахалинской наваги приготовила заливное. мне очень
понравилось . на ужин то что надо.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с чиа |
200
|
135.8 | 7.6 | 5.8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 135 | 7 | 5 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяно-кунжутная каша |
100
|
120.9 | 5.6 | 7.5 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Форель малосольная |
21
|
34.5 | 4.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 326 | 280 | 16 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хурма вяленая Армения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
50.8 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 195 | 5 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
30
|
22.3 | 0.6 | 1.6 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фунчеза |
117
|
177.7 | 4.1 | 3.9 | 32.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
56.7 | 2.4 | 3 | 5.1 |
| Студень |
40
|
68.2 | 9.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 703 | 468 | 26 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
110
|
148.3 | 11.7 | 4 | 16 |
| Шампиньоны отварные |
50
|
6.1 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Навага в желе |
80
|
45.2 | 10 | 0.5 | 0 |
| Итого | 340 | 215 | 23 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3219 | 1301 | 79 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
12.02.2025 10:59
Эх, везет вам, рыба хорошая есть. Нам, белорусам, это не
грозит
.
Хорошего вам дня.
.
Хорошего вам дня.
Татьяна Березовская
12.02.2025 12:11
Эх. жаль что она сезонная. только январь-февраль у нас
бывает. не перемороженная. и плюс еще белка много.
Татьяна Березовская
12.02.2025 18:50
надо смотреть на глаза. глаза у мороженой рыбы не должны быть
тусклыми и сморщенные глазницы.
Новые рецепты
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Варенье из брусники, черники, малины на пектине
39.4
0.8
0.4
7.2
8
Котлетки из путассу
103.3
15.4
1.1
7.8
17
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания за 13.04.2025
Плато - нет.
.
Если вес не меняется:
1. человек ...
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
В октябре сдавала анализ на витамин Д, сегодня сда...
Лучшие рационы
