Вредина Елена

Вредина Елена 05.08.2026 21:26

Дневник питания за 05.08.2026

Сегодня день на работе начался размеренно, а потом как закрутилось. 🐹🐹🐹Столько дел прилетело. Я люблю интенсивный ритм, но мне важно и правильно. В пятницу нужно снова все проверить.

Тренировка прошла тяжко. Вроде хожу давно , а каждый раз выпады и приседы как впервые. 😮‍💨😮‍💨 Ноги крепче стали конечно очень заметно
Бицепс и трицепс тоже хорошие. Нужно только похудеть ещё и увидеть результаты.
Когда хоть увижу первые цифру 6 на весах...🤔🤔

Завтрак

Лепешки Роти, слоеные

90 г · б 5.5 · ж 13.5 · у 34

279.9

ккал

Морковь по-корейски от Пятерочки

27 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 2.9

25.7

ккал

Айсберг (салат кочанный)

55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

7.7

ккал

Огурец парниковый

62 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2

6.8

ккал

Кофе с молоком

700 г · б 4.9 · ж 4.2 · у 10.5

100.1

ккал

Сыр творожный

15 г · б 1.3 · ж 3.1 · у 0.4

34.5

ккал

Итого 454 ккал · Б 13 · Ж 22 · У 50

Обед

Холодный борщ

479 г · б 5.7 · ж 8.1 · у 17.2

167.7

ккал

Фасоль стручковая в яйце

94 г · б 4.5 · ж 9.2 · у 4.4

118.5

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

37 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.4

64.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Айсберг (салат кочанный)

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Виноград

125 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.3

ккал

Итого 468 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 58

Ужин

Капуста тушеная с картофелем

400 г · б 5.2 · ж 8 · у 29.2

210.8

ккал

Огурец грунтовый

73 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

10.2

ккал

Арбуз

590 г · б 4.1 · ж 0.6 · у 34.2

159.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

26 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.4

68.1

ккал

Калимейт 5 г

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 448 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 78

Итого за день 1371 ккал · Б 40 · Ж 50 · У 187

Макронутриенты

Калории
1371.7

min 1467 1700

80.7%

Белки
40.6

81.2%

Жиры
50.1

от 70 до 75

71.6%

Углеводы
187.4

от 206 до 218

91%

Вода
2595.2

2709

95.8%

Клетчатка
23.2

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

208%

b-car

219%

В1

63.9%

79.4%

Холин

46.7%

90.5%

89.5%

45.5%

B12

36%

181%

5.5%

88.3%

36.8%

вит.К

154%

69.4%

Калий

202%

69.7%

1026%

80.9%

45.8%

98.4%

56.6%

88%

32.7%

423%

142%

134%

121%

37.7%

27.9%

92.1%

45.2%

Энергетический баланс

Приход

1372 ккал

Расход

2007 ккал

Итого

-635 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

05.08.2026 14:08

о!! моя кошка тоже так умеет😊

Ответить

Ирина Макс

05.08.2026 15:15

O-O

Ответить

Светик_015

05.08.2026 15:36

😊 😉............................................................................................................................................... 😊 😉

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги