Дневник тренировок за 05.06.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Пятница! :-o Кажется, что вчера был понедельник. :think:
Всем чудесного погожего дня! :rose:
Вспомнилось:
Лошадь купила четыре галоши —
Пару хороших и пару поплоше.
Если денек выдаётся погожий,
Лошадь гуляет в галошах хороших.
Стоит просыпаться первой пороше —
Лошадь выходит в галошах поплоше.
Если же лужи по улице сплошь,
Лошадь гуляет совсем без галош.
Что же ты, лошадь, жалеешь галоши?
Разве здоровье тебе не дороже?

Удачных вам покупок! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	28.8	2.4	2.1	0
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	19	41.1	6.2	1.8	0
Котлеты из говядины	64	168.3	8.3	14.7	0.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Скумбрия слабосоленая	35	66.2	6.3	4.6	0
Булки городские	24	63.6	1.8	0.6	12.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Айсберг (салат кочанный)	29	4.1	0.3	0	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	272	558	32	34	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	100	211	29.5	9.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	220	161.6	4.3	0.9	34.1
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	485	392	34	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яблоко	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	712	420	20	19	39
Итого за день	2969	1378	87	64	109