Ирина Макс
08.05.2026 18:57
Дневник тренировок за 08.05.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила 6 км, сегодня тоже планирую. ;)
Маленькая победа над собой - положила в корзину в магазине сухари к чаю, потом подумала и выложила их обратно, похвалив себя за стойкость.
Нельзя возвращаться к старым привычкам, чего и Вам советую!
Благодарю всех за приятные пожелания, рада, что у меня много единомышленников и друзей здесь. Всем желаю отличного предпраздничного дня! :rose:Успехов вам всем, мои хорошие! :{}
Вчера находила 6 км, сегодня тоже планирую. ;)
Маленькая победа над собой - положила в корзину в магазине сухари к чаю, потом подумала и выложила их обратно, похвалив себя за стойкость.
Нельзя возвращаться к старым привычкам, чего и Вам советую!
Благодарю всех за приятные пожелания, рада, что у меня много единомышленников и друзей здесь. Всем желаю отличного предпраздничного дня! :rose:Успехов вам всем, мои хорошие! :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из гусиной печени |
20
|
32 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
40
|
104 | 10 | 7.2 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
30
|
56.7 | 5.4 | 3.9 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 355 | 569 | 36 | 28 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
44
|
62.9 | 9.8 | 2.8 | 0.7 |
| Рассольник из куриной грудки. |
150
|
52.8 | 4.8 | 0.6 | 6.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Шампанское Брют [Абрау-Дюрсо] |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 361 | 18 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
15
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 514 | 258 | 10 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2987 | 1196 | 65 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
48 |
48 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 48 мин
14
12
Валентина
08.05.2026 06:30
Спасибо, Ирочка, за добрые пожелания, они взаимны! Доброе утро и
плодотворного дня 🌹💥👍 
Ирина Макс
08.05.2026 06:34
Валентина, благодарю тебя, Валечка!
Нового счастливого дня! Мы есть и это уже счастье!
Марина ИМТ=24,1
08.05.2026 06:57
Ну Ириша...ТЫ СИЛА!!! МОЛОДЕЦ
Катерина
08.05.2026 07:14
Ириша, доброе утро!
Читаю, и вижу себя, я точно также рассматриваю что-то к чаю, в первую очередь гляжу калорийность, но чудес не бывает, к чаю всё калорийное, поэтому всегда пью чай без ничего. 😊
Читаю, и вижу себя, я точно также рассматриваю что-то к чаю, в первую очередь гляжу калорийность, но чудес не бывает, к чаю всё калорийное, поэтому всегда пью чай без ничего. 😊
Алексей
08.05.2026 07:23
Ирина, вы поступили героически, я вот не могу мимо конфет в
магазине пройти 😄😊🥳
Галина
08.05.2026 07:54
Доброе утро и отличного предпраздничного денёчка! 
Спасибо за
добрые пожелания и пример стойкости! У меня не всегда
получается. 
Спасибо за
добрые пожелания и пример стойкости! У меня не всегда
получается. 
Алин@
08.05.2026 07:56
Доброго весеннего утра🌿🍀🌏☘️ молодец, Ирина, отличный пример только
так, огромная сила воли🌸🩷🌼
Юджин (кето+ИГ)
08.05.2026 08:06
Маленькая победа над собой - положила в корзину в магазине сухари к чаю, потом подумала и выложила их обратно, похвалив себя за стойкость.
Нельзя возвращаться к старым привычкам, чего и Вам советую!
молодец, так держать!
Я как-то настолько отвык от всего этого, что в магазине глаз даже не цепляется за все эти сладости и , типа, вкусности. У меня вкусности свои, другие.
Анастасия
08.05.2026 10:37
Ирина, доброго дня и спасибо за пример стойкости💪! И развеселили, и
напомнили, что "враг всегда рядом"😅 Чтобы исключить соблазны, в
магазин стараюсь ходить после еды, без чувства голода - и тогда
спокойно прохожу мимо чего угодно, проверила это сто раз уже. Как и
многие тут, уверена😊
Галина
08.05.2026 14:45
Девочки и мальчики желаю вам такой же стойкости как у Ирины, Как же
хорошо что я разным сладостям равнодушна.
Елена Петрова
08.05.2026 16:12
А я пончик сегодня купила- завтра на праздник))) ещё есть бутылочка
вина безалкогольного без сахара
