Дневник питания за 19.01.2026

Сегодняшний рациончик. :)
С утра плотно сижу в работе. Залипательно... :D
Ходьбу не планировала, поэтому и рацион такой низкий по калорийности.
Всем продуктивной недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр Сармич лёгкий 18%	10	26	2.5	1.8	0
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	21.6	3.3	1	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Килька балтийская соленая	25	34.3	4.3	1.9	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	310	370	23	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	100	143	22.3	6.4	1.5
Пюре картофельное	160	117.8	3.7	1.6	22.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	664	536	33	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая заморожен.	110	27.5	2.1	0.3	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Йогурт из топлёного молока	170	112.2	4.9	6.6	8
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	577	417	22	19	37
Итого за день	3351	1330	78	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.01.2026 17:12

Добрый вечер, Ирочка, с праздником!!

Ирина Макс 19.01.2026 18:13

Валентина, с Праздником! Поцелуй

Алин@ 19.01.2026 19:30

Добрый вечер, я вчера кбжу 1600кк , сегодня, вы 1300кк😇❤️🌹🌹🌹 второй день не выхожу, только зарядка, Ирина, не успеваю🤷‍♀️

Алин@ 19.01.2026 19:30

Валентина, С праздником🌹🌹🌹❄️❄️❄️❄️

Алин@ 19.01.2026 19:31

Ирина Макс, С праздником💞🌹🌹🌹❄️❄️❄️❄️

Ирина Макс 19.01.2026 20:58

Алин@, а я сегодня работала без отрыва на ходьбу. Калораж добавила вкусняшкой к кофе. Смущаюсь

Алин@ 19.01.2026 21:02

Ирина Макс, умница , Ирина, себя надо баловать🧸🌹❤️🎀

Ирина Макс 19.01.2026 21:36

Алин@,

Наталья 20.01.2026 00:38

Ирина, привезли мне молоки, но они вроде как кусочками, у Вас тоже такие? или это что-то не такое? 4 кусочка на 0,5 кг

Ирина Макс 20.01.2026 09:34

Наталья, у меня по другому расфасовано, но это и не важно. Оттает кусок, будет видно какие кусочки. У меня и целые и резаные попадаются. При жарке они не расползаются.