Ирина Макс

06.02.2025 07:32

Дневник питания за 06.02.2025

Сегодняшний рациончик. :oops: Мой День Рождения.
На вкусное тортик в рацион вписала и грибную икру тоже.
А ещё горбушу вчера купила филе.
Рацион с учётом ходьбы на 5 км.
Всеи желаю хорошего дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Печень трески по мурмански	5	19.8	0.5	2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	294	694	23	29	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	180	228.6	33.9	10.4	0
Грибная икра из сухих грибов с лисичками	90	62.7	1.4	5.4	2.1
Брюссельская капуста (Тушение)	100	30.2	4	0.3	2.9
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	462	437	41	24	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	65	78.7	10.9	2.3	3.4
Подсолнечное масло нерафинированное	2.5	22.5	0	2.5	0
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Сырный соус	5	9.9	0.5	0.7	0.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка термостатная	250	128.3	7.5	6.3	10.5
Итого	657	384	31	14	36
Итого за день	3013	1524	96	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.02.2025 07:36

Галина 06.02.2025 08:31

С днем рождения! Здоровья, планов на лет сто вперёд, побольше радостных моментов в жизни. 💐

Ирина Макс 06.02.2025 08:43

Ирина ??, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2025 08:43

Галина, спасибо! Дарю цветочек

Валентина 06.02.2025 08:51

Ирочка!
От души поздравляю тебя с Днем Рождения!
Многих целей и их достижения! Здоровья, благополучия, стройности!

Вера М. (LCHF) 06.02.2025 08:52

С днем Рождения! Отличного самочувствия, ровного настроения и громадье планов на новом витке.

Катерина 06.02.2025 08:54

Олеся 06.02.2025 08:59

С днём рождения! Исполнения желаний!🌷🌷🌷🌷🌷

Лариса Брусенцева 06.02.2025 09:11

Самые горячие поздравления в День рождения, Ирина! Здоровья самого крепкого, радости, творческого вдохновения, летать мухой, и пусть мечты сбываются. ♥️♥️♥️🌹🌹🌹

Алексей (Санкт-Петербург) 06.02.2025 09:30

Поздравляю.

Надежда 06.02.2025 09:36

Здоровья и долголетия! С днём рождения Ирина!!!

Надежда Бобровская 06.02.2025 09:43

С днём рождения!!Желаю здоровья.Успехов во всех делах.

Валентина 06.02.2025 10:02

Дорогая наша Ирина! С днём рождения поздравляю, от души желаю здоровья, мира и больше радостных дней!!!

Алёна 06.02.2025 10:03

С днем рожденья! Пусть все задумки сбываются наилучшим образом 🌸

Танюра 06.02.2025 10:03

Доброе утро!,Ирочка🌞💐💖
Пусть сегодняшний день будет наполнен светлыми мыслями, добрыми делами и радостными событиями.

Надежда 06.02.2025 10:43

Ирина, с Днем Рождения! Здоровья на долгие годы и нескончаемого оптимизма! Дарю цветочек

Юлия 06.02.2025 10:56

Ирина! Поздравления с днём рождения! Желаю счастья, здоровья на долгие годы, успехов во всех делах, удачи, исполнения желаний!

Марина ИМТ=24,6 06.02.2025 11:35

Ириша, с днем рождения! Мы оказывается не только земляки, но и еще одного знака зодиака, я тоже Водолей. Здоровья крепкого главное

Алин@ 06.02.2025 11:40

Ирина, с Днём Рождения!!! Желаю ,Вам, всех благ здоровья, счастья!!!

Ирина Макс 06.02.2025 12:41

Валентина, спасибо, моя хорошая! Поцелуй

Ирина Макс 06.02.2025 12:41

Вера М. (LCHF), отличные пожелания! Огромное спасибо!

Ирина Макс 06.02.2025 12:41

Катерина, Спасибо!

Ирина Макс 06.02.2025 12:42

Олеся, Большое спасибо!

Ирина Макс 06.02.2025 12:42

Лариса Брусенцева, Отличные пожелания! Буду стараться! Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2025 12:43

Алексей, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2025 12:43

Надежда, Большое спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2025 12:43

Надежда Бобровская, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.02.2025 12:44

Валентина, спасибо, моя хорошая! Приятные пожелания! Поцелуй

Ирина Макс 06.02.2025 12:44

Алёна, большое спасибо! Дарю цветочек

Светлана 06.02.2025 12:55

Дорогая Ирина, с днём рождения! От чистого сердца желаю Вам добра, теплоты, счастья, всех жизненных благ, успехов в творческой и интересной работе! Пусть рядом будут только верные, надёжные люди!
Ура ! 🥳🥳🥳❤️