Ирина Макс

06.08.2024 10:24

Дневник питания и тренировок за 06.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ходила на приём к ревматологу. Она сказала: "Все бы пациенты были такими!"
Отметила улучшения в анализах, похвалила за то, что отлично выгляжу. Дозировку фебуксостата уменьшила вдвое, теперь буду таблетку на 4 части кромсать, а после контрольного анализа и хорошего результата, дай Бог, совсем отменит.
Надеюсь, что получится. :think:
Всем МЗРовцам отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1400	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Крылышки куриные	50	93	9.5	6	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	21	45	2.2	3.3	1.6
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	23	48.5	2	3.9	1.4
Сыр ДОР БЛЮ	20	70.8	4.2	6	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	56	127.7	3.5	1.3	27.4
Огурец без кожуры	109	10.9	0.6	0.2	1.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Ватрушка с творогом	79	183.4	10.9	4.7	24.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	593	734	42	33	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	90	120.6	19.1	4.4	0
Кабачок (Пассерование)	200	45.5	1.2	0.5	8.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
соус Mivimex	10	4.5	0	0	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	451	405	26	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	150	90	4.7	4.8	7.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	570	237	11	5	35
Итого за день	3014	1383	80	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила 7,2 км. Выполнила операцию "Пять мостов". Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Дистанция: 7200 м

Перепад высот: 5 м

Валентина 06.08.2024 10:26

Это очень здорово! Продолжай движение!!! Супер- молодец!!!

Катерина 06.08.2024 10:29

Ириша, ты победила болезнь, а это главное, не каждому человеку такое одолеть! Моё уважение, поздравление и поклон!👍❤🥰🌹

Ирина Макс 06.08.2024 10:31

Валентина, Куда деваться? Буду двигаться дальше! Спасибо, Валюша! Поцелуй

Ирина Макс 06.08.2024 10:33

Катерина, Спасибо, Катюша! На самом деле у меня уже много болезней отступило и это радует. Вот, насколько важно правильное питание и нормальный вес! Желаю и тебе достичь мечты, может, найдётся решение какое-то. Поцелуй

Татьяна 06.08.2024 10:38

Ирина, вы просто пример! Вдохновляюсь вашими успехами!!! Здоровья вам!

Катерина 06.08.2024 10:42

Ирина Макс, спасибо, Иринка, я живу, как Бог послал, сколько проживу, того и хватит. А сейчас, при нынешней политике, вообще не жалко, что умру, может даже лучше будет, как то страшно думать о будущем, впервые за все времена разных руководителей, такая дикая безнадёга, это моё мнение, кому не нравится, не отвечайте

Эна 06.08.2024 10:42

Д-дисциплина👍ВЫ кремень 💪

Ирина Макс 06.08.2024 10:48

Татьяна, спасибо! желаю Вам достижения планируемого! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.08.2024 10:51

Катерина, нет, Катюша, я побывала на краю, онкология не шутка, пришла к выводу, что я хочу жить! Ты пока подходишь к этому вопросу сгоряча, были и более суровые времена, но жизнь ценна, другой не будет, поэтому береги её. Не дай ей зависеть от кого бы то ни было.

Ирина Макс 06.08.2024 10:52

Эна,

Спасибо! На самом деле, целеустремлённости мне не занимать, она мне помогает по жизни и в работе тоже. Извини!

Катерина 06.08.2024 10:54

Ирина Макс, Ириша, я я поняла тебя, будем жить всем чертям назло!!!👍❤

Эна 06.08.2024 10:55

Ирина Макс, ваши успехи, ваш график энергетического баланса это подтверждают. Не перестаете вдохновлять👏

Ирина Макс 06.08.2024 10:58

Катерина, вот, это совсем другая позиция!
Вспомни картинку лягушки с цаплей - "Никогда не сдавайся!"

Ирина Макс 06.08.2024 10:59

Эна, Рада, что мой настрой помогает и другим преодолевать трудности. У меня же тоже разное было. Широкая улыбка

Ирина Макс 06.08.2024 11:01

Эна, все три года примерно так.

Катерина 06.08.2024 11:11

Ирина Макс, 👍🤝

Эна 06.08.2024 11:14

Ирина Макс, аплодирую стоя👏

Ирина Макс 06.08.2024 11:15

Катерина,

Ирина Макс 06.08.2024 11:16

Эна,

Ой! Можно и сидя. Смущаюсь

Елена Петрова 06.08.2024 11:21

Очень рада! И ожидаемо 🌹

Валентина 06.08.2024 12:09

Как здорово! Ира, ты наш пример и вдохновительница!

Лариса Брусенцева 06.08.2024 12:18

Снимаю шляпу. 🤗🤗🤗Продолжайте удивлять врачей. 😍😍😍

Это пройдёт 06.08.2024 12:51

Какой заразительный пример.

Надежда 06.08.2024 12:52

Моя вдохновительница🌸🌺💐👏👏👏 смотрю на Ваши успехи и даю пинка себе)))

Ирина Макс 06.08.2024 13:02

Елена Петрова, согласна, к этому и стремилась. Снизить дозировку лекарства, а потом полностью от него отказаться... Здорово!

Ирина Макс 06.08.2024 13:02

Валентина, Смущаюсь

Спасибо, моя хорошая! Поцелуй

Татьяна 06.08.2024 13:03

Ирина, как я за Вас рада!!! Это потрясающая новость, поздравляю! Кстати, насчет кромсания таблеток. Вы уже обзавелись специальным девайсом?
https://market.yandex.ru/cc/yDMGu95
У меня такой

Ирина Макс 06.08.2024 13:03

Надежда, я рада, что помогаю и Вам двигаться вперёд. мы все тут идём к своим целям и хорошо, когда есть пример того, что всё возможно.

Ирина Макс 06.08.2024 13:05

Лариса Брусенцева, Смущаюсь

Спасибо! Ваш пример мне помогает. Как посмотрю на великолепные кульбиты, так хочется чего-то достигать. Поцелуй

Ирина Макс 06.08.2024 13:05

Это пройдёт, спасибо! Пусть он Вам будет в помощь! А с чего начинала... без слёз не вспомнить.

Ирина Макс 06.08.2024 13:07

Татьяна, спасибо, Танечка! таблетницы у меня есть. У меня проблема таблетки колоть, сильно уж они плотные, напополам-то проблема, а сейчас... Буду мелкими кусочками... Надо подумать

Татьяна 06.08.2024 13:10

Ирина Макс, так в этой таблетнице есть специальный резак!!! У меня тоже одни таблетки очень плотные, и крошатся к тому же. Но с тех пор, как я купила эту штуку, забот не знаю

Это пройдёт 06.08.2024 13:10

Ирина Макс, меня именно ваша дисциплина и постоянство восхищают. Мне это тяжело даётся, я вся внезапная и противоречивая.

Татьяна 06.08.2024 13:11

Ирина Макс, почитайте отзывы к товару

Ирина Макс 06.08.2024 13:47

Это пройдёт, получив "Волшебный пендель" уже не забалуешь! Извини!

Ирина Макс 06.08.2024 13:47

Татьяна, ага! Спасибки!

Ирина Макс 06.08.2024 13:54

Татьяна, тогда надо попробовать!