Блог Ариша Ра

Ариша Ра

Ариша Ра 04.08.2026 22:19

Дневник питания за 04.08.2026

Пока не добираю белки, клетчатка тоже не слишком.
Впрочем, сегодня жара страшная и мне вообще ужинать не хотелось. Просто переборола себя, чтобы хоть как-то добрать. Поэтому пусть будет уже так, как есть.

Завтрак

Творог Обезжиренный

100 г

85 ккал, б 18 г, ж 0 г, у 3.3 г

Огурец грунтовый

90 г

12.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.3 г

Сметана 20% жирности

70 г

144.2 ккал, б 1.8 г, ж 14 г, у 2.4 г

Петрушка свежая

5 г

2.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Подсолнечник, семечки

5 г

30.1 ккал, б 1 г, ж 2.6 г, у 0.5 г

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

35 г

79.8 ккал, б 3 г, ж 0.5 г, у 15.8 г

Яйцо куриное вареное всмятку

80 г

127 ккал, б 10.3 г, ж 9.3 г, у 0.6 г

Помидор (томат), грунтовый

35 г

8.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Котлета из курицы и цветной капусты

1 Порция

204.2 ккал, б 17.6 г, ж 13.5 г, у 2.8 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г

18 ккал, б 0.9 г, ж 1 г, у 1.4 г

Итого 712 ккал, Б 54 г, Ж 41 г, У 30 г

Обед

Скумбрия дальневосточная в масле, консервы

100 г

220 ккал, б 19.5 г, ж 15.8 г, у 0 г

Каша овсяная из цельного овса

100 г

94.8 ккал, б 3 г, ж 1.9 г, у 16.5 г

Огурец грунтовый

90 г

12.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.3 г

Подсолнечник, семечки

5 г

30.1 ккал, б 1 г, ж 2.6 г, у 0.5 г

Петрушка свежая

5 г

2.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Конфеты из фиников и грецкого ореха с морковью

25 г

101.8 ккал, б 1.9 г, ж 5.7 г, у 10.6 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 464 ккал, Б 26 г, Ж 26 г, У 31 г

Ужин

Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли

102 г

129.5 ккал, б 8.8 г, ж 0.5 г, у 16.7 г

Творог Обезжиренный

80 г

68 ккал, б 14.4 г, ж 0 г, у 2.6 г

Огурец грунтовый

70 г

9.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.8 г

Скумбрия дальневосточная в масле, консервы

30 г

66 ккал, б 5.9 г, ж 4.7 г, у 0 г

Итого 273 ккал, Б 29 г, Ж 5 г, У 21 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1450 ккал, Б 110 г, Ж 72 г, У 82 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1365 1452

0%

Белки
0

127

0%

Жиры
0

65

0%

Углеводы
0

91

0%

Вода
0

2579

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

-1910 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Ариша Ра 03.08.2026 21:10

Дневник питания за 03.08.2026

Всё непросто. Впрочем по другому пока не получается. Закупила продукты на август. Провожу своего рода эксперимент - пытаюсь добирать калории и нутриенты, питаясь бюджетными продуктами.
Вес сегодня 86 кг.
Движения в последнее время очень мало, так как очень болит нога в колене - невозможно наступить на ногу. Такие вот побочки от моего основного лекарства.
17 августа идти на обследование к врачу.
Будем смотреть, что там у меня.
Ну а в общем, если бы не нога моя, то самочувствие было бы великолепным.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

90 г

142.8 ккал, б 11.5 г, ж 10.5 г, у 0.6 г

Огурец грунтовый

102 г

14.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Котлета из курицы и цветной капусты

1 Порция

204.2 ккал, б 17.6 г, ж 13.5 г, у 2.8 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г

18 ккал, б 0.9 г, ж 1 г, у 1.4 г

Итого 380 ккал, Б 31 г, Ж 25 г, У 7 г

Обед

Печень куриная, вареная на медленном огне

90 г

150.3 ккал, б 22 г, ж 5.9 г, у 0.8 г

Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли

102 г

129.5 ккал, б 8.8 г, ж 0.5 г, у 16.7 г

Перец сладкий красный, вареный, без соли

70 г

19.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 3.9 г

Лук репчатый

25 г

10.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 2.1 г

Подсолнечник, семечки

8 г

48.1 ккал, б 1.7 г, ж 4.2 г, у 0.8 г

Петрушка свежая

2 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Персик

85 г

38.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 8.1 г

Конфеты из фиников и грецкого ореха с морковью

25 г

95.2 ккал, б 1.8 г, ж 5.4 г, у 9.9 г

Итого 494 ккал, Б 36 г, Ж 16 г, У 43 г

Ужин

Индейка с овощами

1 Порция

204.1 ккал, б 24.2 г, ж 7.3 г, у 8.8 г

Подсолнечник, семечки

15 г

90.2 ккал, б 3.1 г, ж 7.9 г, у 1.6 г

Петрушка свежая

3 г

1.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Конфеты из фиников и грецкого ореха с морковью

25 г

95.2 ккал, б 1.8 г, ж 5.4 г, у 9.9 г

Смесь сухая молочная Беллакт OPTI ACTIVE

25 г

126.7 ккал, б 2.5 г, ж 6.8 г, у 13.8 г

Итого 520 ккал, Б 31 г, Ж 27 г, У 35 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1395 ккал, Б 98 г, Ж 68 г, У 85 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1365 1452

0%

Белки
0

127

0%

Жиры
0

65

0%

Углеводы
0

91

0%

Вода
0

2579

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

-1910 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

0

Ариша Ра 21.06.2026 12:43

Приняла решение, что буду делиться здесь своими мыслями...

Приняла решение, что буду делиться здесь своими мыслями по поводу питания - иногда посещают интересные. Ну и публика здесь такая - заточенная на питание, правильное и не слишком. Общение даёт новые темы для размышления, которыми буду делиться у себя в блоге на Дзен.
В общем всё в пользу. Всё в пользу.
Как я питаюсь сейчас? Просто и однообразно в общем то. Для пользы дела. Сегодня уже не стану а вот с понедельника в порядке эксперимента буду делиться рационом на неделю. Что у меня - сезонные фрукты/ягоды и овощи, питание такое - что под рукой. У меня сейчас, кроме здоровья - крупные финансовые проблемы - так что я ещё и в режиме адекватной экономии. Наверное жизнь учит, что не стоит заморачиваться.
Как говорил один знакомый кореец - Сильно хорошо, тоже плохо.
Так что достигаем баланса.
Мысль о том, чтобы вести дневник питания на неделе - экспериментальный - появилась в процессе написания этого поста - имеет право на жизнь. Ну а что из этого получится, подробно напишу у себя в Дзене. Выходные быстро кончаются.

2

0

Ариша Ра 21.06.2026 12:23

Не получается у меня сейчас считать калории. Вообще...

Не получается у меня сейчас считать калории. Вообще ситуация такая, что есть не получается.
Веду свой блог в Дзене, участвовала в литературном конкурсе в ВК. Стала финалистом. Это ничего не даёт конечно, просто выполнила все задания и вышла в финал - там таких - море.
Рисую, пишу, сейчас увлеклась изготовлением деревянных поделок, изучаю резьбу по дереву. Об этом писала в блоге на дзене.
Вес по прежнему 83 кг - не уходит - но в моём состоянии - вес не набирается - это уже очень хорошо. Потому что видела я тех, кто ничего с этим не делает - это просто жесть.
Кому интересно, приходите в мой литературный блог в ВК
Не знаю, оставлять ли ссылку на мой блог в Дзен. Там в основном Онкологическая тема. Хотя, сейчас когда я уже всё прожила и приняла ситуацию, всё больше просто жизненных тем. А впрочем, чтобы закрыть этот вопрос, вот ссылка - приходите, кому интересно.
Здесь буду появляться периодически. Но необходимости считать калории и вести дневник питания у меня как будто бы нет.
Здесь ведь вот какое дело - иногда мы принимаем за реальный голод, который пытаемся утолить едой, голод эмоциональный. Пустоту внутри, грусть, скуку. Самый быстрый способ получить приятные, положительные эмоции - съесть что-то сладенькое.
Путь в никуда, когда ты ведёшь дневник питания и включаешь в него "вкусняшки". Уже само название несёт в себе посыл, что всё остальное невкусно. Всё должно быть вкусно. Жить нужно интересно. Любить свою работу. Есть вкусную еду. Жить с любимыми людьми. Общаться с людьми, которые тебе интересны. И любить себя.
Так что я прекратила рефлексировать и по поводу веса в том числе.
И с онкологическим заболеванием больше не борюсь. Живу с ним, лечусь и принимаю жизнь такой, какая она есть.

2

0

Ариша Ра 28.05.2026 20:25

Дневник питания за 28.05.2026

Ну... Такой себе рацион. Не в еде дело.
Для чего я сейчас веду дневник? Просто чтобы понимать.
Как то вдруг обнаружила, что зачастую едой я заполняю пустоту. Ем, когда мне грустно, когда скучно, когда чувствую себя покинутой. В те дни, когда я впадаю в депрессию, могу вообще ничего не есть.
Сейчас у меня достаточно много лекарств. Помимо этого я пью витамины - омега3, кальций, витамин Д. Магний. Иногда железо.
С тех пор, как жизнь моя заполнена продуктами, различными увлечениями, исчезла пустота.
Сейчас, вместо того, чтобы есть, я леплю из пластилина или пишу. Или иду на прогулку, беру с собой камеру. Я ем, чтобы жить, а не наоборот. У меня нет цели похудеть, цель - понимать, что я ем и что вообще происходит. Так легче, как будто бы.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

122 г

213 ккал, б 17.8 г, ж 15.3 г, у 1 г

Редис

101 г

20.2 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 3.4 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г

18 ккал, б 0.9 г, ж 1 г, у 1.4 г

Сметана 20% жирности

46 г

94.8 ккал, б 1.2 г, ж 9.2 г, у 1.6 г

Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)

52 г

137.8 ккал, б 6.9 г, ж 2.2 г, у 18.7 г

Сыр Колбасный Копченый

46 г

105.8 ккал, б 4.6 г, ж 8.3 г, у 3 г

Итого 591 ккал, Б 32 г, Ж 36 г, У 29 г

Обед

Творожное Зерно в Сливках 5%

300 г

279 ккал, б 27 г, ж 15 г, у 8.4 г

Банан

117 г

112.3 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 24.6 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 392 ккал, Б 28 г, Ж 15 г, У 33 г

Ужин

Суп-пюре из кабачка с плавленым сырками

320 г

240.3 ккал, б 8 г, ж 15 г, у 17.6 г

Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)

52 г

137.8 ккал, б 6.9 г, ж 2.2 г, у 18.7 г

Итого 378 ккал, Б 14 г, Ж 17 г, У 36 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1362 ккал, Б 76 г, Ж 68 г, У 98 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1347 1433

0%

Белки
0

125

0%

Жиры
0

64

0%

Углеводы
0

90

0%

Вода
0

2546

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

62

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1886 ккал

Итого

-1886 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

4

Ариша Ра 27.05.2026 22:24

Дневник питания за 27.05.2026

Сегодня нервный день.
Целый день по больницам. Но в общем то всё в порядке. Продолжаю лечение.
Вечером, несмотря на то, что было прохладно и ожидался дождь, всё равно поехали в спортивный парк Олимпик, чтобы пройти норму шагов. Хожу по мягким тропинкам парка со скандинавскими палками. Шагомер 5206 шагов.
Ужин получился два раза. Перекусили перед парком и поужинали после.
Ну так как получилось. Я не стремлюсь к идеалу.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

54 г

94.3 ккал, б 7.9 г, ж 6.8 г, у 0.4 г

Котлеты свиные (по-киевски)

94 г

201.8 ккал, б 15.9 г, ж 10.7 г, у 10.3 г

Редис

69 г

13.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.3 г

Творожное Зерно в Сливках 5%

103 г

95.8 ккал, б 9.3 г, ж 5.2 г, у 2.9 г

Банан

117 г

112.3 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 24.6 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г

1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г

18 ккал, б 0.9 г, ж 1 г, у 1.4 г

Итого 537 ккал, Б 36 г, Ж 24 г, У 42 г

Обед

Огурец парниковый

50 г

5.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г

Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью

108 г

150.1 ккал, б 10.5 г, ж 0.4 г, у 20.3 г

Куриные колбаски

122 г

150.5 ккал, б 27.3 г, ж 3.9 г, у 1.5 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)

150 г

88.2 ккал, б 4.3 г, ж 4.7 г, у 6.9 г

Какао-порошок

8 г

23.1 ккал, б 1.9 г, ж 1.2 г, у 0.8 г

Итого 417 ккал, Б 44 г, Ж 10 г, У 30 г

Ужин

Яйцо куриное жареное (без масла)

112 г

195.6 ккал, б 16.3 г, ж 14.1 г, у 0.9 г

Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада

103 г

119.5 ккал, б 26.3 г, ж 0.8 г, у 0 г

Огурец парниковый

49 г

5.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Редис

99 г

19.8 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 3.4 г

Куриные колбаски

122 г

150.5 ккал, б 27.3 г, ж 3.9 г, у 1.5 г

Банан

112 г

107.5 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 23.5 г

Итого 598 ккал, Б 73 г, Ж 19 г, У 30 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1553 ккал, Б 154 г, Ж 54 г, У 102 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1347 1433

0%

Белки
0

125

0%

Жиры
0

64

0%

Углеводы
0

90

0%

Вода
0

2546

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1886 ккал

Итого

-1886 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

Ариша Ра 26.05.2026 22:27

Дневник питания за 26.05.2026

Возвращаюсь после долгого перерыва.
На сегодняшний момент вес 83 кг. Не набрала - уже большой плюс. А что будет дальше, пока не знаю.
Что происходит в жизни? Трудности, которые приходится преодолевать. И в марте мне уже казалось, что какого чёрта жить такую жизнь. Все трудности и не перечислить.
Онкология - сложная штука. С ней порой очень трудно справляться.
Жуткая депрессия. Тревожное расстройство. Направление к неврологу, психотерапевту и даже психиатру. Ничего - выписали антидепрессанты. По онкологии - инвалидность 1 группа пока на два года - потому что метастазы Полинейропатия - хожу с трудом. Но хожу. Выбираюсь.
Работаю с психологом, принимаю антидепрессанты. Лечусь от онкологии. Пока у меня стабилизация.
Работаю на удаленке. Начала вести свой блог на Дзене. Начала писать книгу на ЛитРес. Хожу на прогулки - каждый день не меньше 5000 шагов - больше пока не справляюсь. Полинейропатия. С ногами бедулька, но я не сдаюсь. Нашла новое хобби - леплю из воздушного пластилина. Для неумёхи с моими ручками - результат волшебный.
По питанию - так как есть. Какое то время вообще не ела. Потом ела больше чем нужно. Снова совсем не ела. Сейчас и здесь стабилизация. И впервые не стремлюсь к идеалу. Просто живу. Так что всё прекрасно.

Завтрак

Печеночные оладьи

53 г

73.5 ккал, б 7.2 г, ж 3.4 г, у 3.5 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

101 г

176.3 ккал, б 14.7 г, ж 12.7 г, у 0.8 г

Редис

51 г

10.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.7 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

11 г

69.2 ккал, б 0.3 г, ж 7.4 г, у 0.4 г

Редис

65 г

13 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.2 г

Итого 342 ккал, Б 23 г, Ж 23 г, У 8 г

Обед

Котлета с яйцом

139 г

254.8 ккал, б 29.9 г, ж 11.7 г, у 7.5 г

Творожное Зерно в Сливках 5%

130 г

120.9 ккал, б 11.7 г, ж 6.5 г, у 3.6 г

Банан

116 г

111.4 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 24.4 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)

155 г

91.1 ккал, б 4.4 г, ж 4.9 г, у 7.1 г

Какао-порошок

9 г

26 ккал, б 2.2 г, ж 1.4 г, у 0.9 г

Итого 604 ккал, Б 49 г, Ж 25 г, У 43 г

Ужин

Котлеты свиные (по-киевски)

132 г

283.4 ккал, б 22.3 г, ж 15 г, у 14.5 г

Салат (редис, огурцы, лук, пекинская капуста)

100 г

74.6 ккал, б 1.3 г, ж 6.2 г, у 3.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

52 г

90.8 ккал, б 7.6 г, ж 6.5 г, у 0.4 г

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 451 ккал, Б 31 г, Ж 27 г, У 19 г

Вода

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1400 ккал, Б 104 г, Ж 76 г, У 72 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1359 1449

0%

Белки
0

127

0%

Жиры
0

64

0%

Углеводы
0

91

0%

Вода
0

2574

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

83

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

-1907 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

12

11

Ариша Ра 05.03.2026 10:56

Отказалась от сахара. Естественно скрытый сахар в проду...

Отказалась от сахара. Естественно скрытый сахар в продуктах все равно будет присутствовать, но никаких конфет, тортиков, печенек, кофе с сахаром, пирожные, белый хлеб, выпечка любого рода полностью исключена.

В принципе для меня это не составляет никакого труда. Но ложку сахара в кофе иногда хотелось. Конфетки, пирожные - как то вдруг стала позволять. Последний тортик ела 27 февраля. Красный бархат. Годовщина с мужем. Вот и решила угоститься. Странно, что сейчас долго подбирала глагол. Раньше бы сказала "побаловать себя", а сейчас это как то не отражает реальность. Кстати, было невкусно. Отчего то у меня остается послевкусие сахара очень долгое время. Не самое приятное чувство.

Так что яблоки, бананы, морковь и финики - все что я оставила себе на сегодняшний день.

3

1

Ариша Ра 05.03.2026 10:48

Вернулась к дневнику. Делала небольшой перерыв по контр...

Вернулась к дневнику. Делала небольшой перерыв по контролю. Но контроля и не требовалось, так как переедать не получается. Я наедаюсь половиной того, что ела раньше. И вот непонятно, это хорошо или плохо. Сейчас все мои мысли крутятся вокруг диагноза.

Вот вроде когда вес снижается - это хорошо. А вдруг он снижается по нехорошей причине.

Вес сегодня 85.500. 13 января я весила 91 кг. 5.500 за два месяца... Как будто бы нормально. Но я ведь давно борюсь с лишним весом, правда это всегда была такая, вялотекущая борьба. И каждые 200 грамм давались с трудом.

А сейчас я вот даже и вообще ничего не делаю для этого. А вес потихоньку снижается. Быть может это мощный стимул в жизни... Онкология - хороший кнут для человека, который не имел стимула для похудения.

Запишем в плюс то, что вес снижается. Так как видела тех, кто на гормональной терапии плюсанул так, что страшно смотреть.

Причем вот что интересно, им врач говорит, что бороться с весом бесполезно. А она врачу говорит, что очень мало ест. А я была у нее в гостях. То, что она съедает за ужин, для меня мало того, что вообще неприемлемо, да еще и хватило бы на день. Правда потом бы еще и поджелудочная полетела бы наверное.
То есть у человека стимул не работает.

Ладно. Посмотрим. Вернулась для того, чтобы посмотреть, сколько калорий наедаю за день и что вообще у меня на этом фронте.

Идеальных рационов не будет. Я ем так, как мне хочется. Не заставляю себя есть. Не заставляю себя пить.

Странно, но я сейчас чувствую себя настолько свободной от всего, что давило раньше. Я сейчас себя почти ничего делать не заставляю. Сейчас я просто живу.

2

1

Ариша Ра 14.02.2026 20:21

Дневник питания за 14.02.2026

Ну вот такой получился рацион. Не думала. Ела обычную еду. И... Надо подумать. Мне не хватает белка и много углеводов. Ну и с жирами нужно подумать. А в общем то всё хорошо. Завтра контрольное взвешивание и замеры. А дальше посмотрим.

Завтрак

Брокколи

35 г

10.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

55 г

96 ккал, б 8 г, ж 6.9 г, у 0.4 г

Минтай жаренный на сковороде

136 г

211.9 ккал, б 19.7 г, ж 9 г, у 12.9 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 319 ккал, Б 28 г, Ж 16 г, У 14 г

Обед

Гречневый суп с печенью, тыквой и сельдереем.

254 г

136.4 ккал, б 7.6 г, ж 5.6 г, у 14.2 г

Салат:яблоко, сельдерей, киви.

92 г

73.2 ккал, б 4 г, ж 2.9 г, у 7.2 г

Микрозелень Руккола

15 г

4.8 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Сметана 25% жирности

22 г

55 ккал, б 0.5 г, ж 5.5 г, у 0.7 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Кешью

9 г

54 ккал, б 1.7 г, ж 4.4 г, у 2 г

Миндаль

2 г

12.2 ккал, б 0.4 г, ж 1.1 г, у 0.3 г

Грецкий орех

1 г

6.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.6 г, у 0.1 г

Итого 344 ккал, Б 14 г, Ж 20 г, У 25 г

Дневной перекус

Творожное Зерно в Сливках

168 г

152.9 ккал, б 15.1 г, ж 8.4 г, у 4.4 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 155 ккал, Б 15 г, Ж 8 г, У 4 г

Ужин

Перловая каша по 1-270

206 г

278.1 ккал, б 6 г, ж 7.2 г, у 47.2 г

Котлеты из свинины

68 г

149.9 ккал, б 13 г, ж 7.5 г, у 6.5 г

Хлеб ржаной из обойной муки

15 г

26.1 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 5 г

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

12 г

97.9 ккал, б 0.2 г, ж 10.8 г, у 0 г

Итого 552 ккал, Б 20 г, Ж 25 г, У 58 г

Вечерний перекус 2

Вода

1800 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1371 ккал, Б 78 г, Ж 70 г, У 104 г

Макронутриенты

Калории
1371.8

min 1376 1462

93.8%

Белки
78.8

128

61.6%

Жиры
70.3

65

108%

Углеводы
104

91

114%

Вода
3058.3

2597

118%

Клетчатка
15

20

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

76

A

262%

b-car

41.4%

В1

64.2%

B2

81.3%

Холин

82.3%

B5

88.2%

B6

60.3%

B9

39.8%

B12

205%

C

87.3%

D

25.6%

E

65.7%

H

48.7%

вит.К

47.8%

PP

87.4%

Калий

68.4%

Ca

44.7%

Si

141%

Mg

65.3%

Na

133%

P

134%

Cl

61.3%

Fe

79.3%

I

52.2%

Co

304%

Mn

107%

Cu

127%

Mo

104%

Se

175%

F

71.5%

Cr

128%

Zn

81.1%

Энергетический баланс

Приход

1372 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-552 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0