Дневник питания за 01.02.2025

Две недели как после приступа желчного, не ем жаренную, острую и копчёную пищу. За это время кожа на лице заметно разгладилась, краснота ушла, только лёгкая розовинка осталась, прыщик только один небольшой на лбу, но и тот скоро пройдет. А до этого я жарила и омлет по утрам, и мяско и овощи, пусть и не до черноты, и даже масло вписывала в рацион, на котором жарила, но оно мне было не на пользу.
Теперь вот думаю, как овал лица чуток подтянуть, все таки хочется выглядеть хорошо, не старше своего возраста. Начали чуток подписать "брыли" или как там они называются? У кого-то видела массажёр с микротоками для лица, видела у девочки резульиат... вот думаю, может попробовать?

Много экспериментирую с готовкой на пару, очень понравилось так готовить рыбу, омлет, овощи из заморозки . А творожная запеканка на пару - это вообще шедевр. И можно по разному, вкус тоже меняется. Сегодня делала с творогом, яйцом, сахаром и йогуртом. Мне сладкая не понравилась, вернусь к не сладкому варианту.
Муки не требуется!!! Углеводов минимум. Зайдет даже тем, кто на Кето.
Из творога 5% нежнее и вкуснее, чем из обезжиренного. Йогурт можно добавлять, можно не добавлять. Изюм, курагу или свежие фрукты и ягоды можно положить .. я почти каждый день ее готовлю по разному.
Самый выгодный и низкокалорийный вариант - это пачка обезжиренного творога и два яйца. Может чуть суховат, но очень приятный (я туда ещё грушу пластиками нарезала)
Первое время ела все за один прием, теперь делю на два раза (делаю в двух пластиковых контейнерах)...

Ужин примерный, остальное съедено, возможно добавлю белковое что-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	70.7	2.7	5.7	2.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Шиповник без сахара	300	26.4	0.3	0	4.5
Итого	536	339	18	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик тыкв диетич	310	95.2	1.9	4.3	12.4
Свинина, вырезка (Тушение)	130	175.4	24	8.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пекинская с зеленью	150	28.4	1.8	0.2	4.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Брокколи (На пару)	110	36.4	3	0.4	4.3
Итого	735	488	32	29	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 5%	1	267.8	28.6	11.1	12
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Итого	366	401	29	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба Голец	130	175.5	29.5	7.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская с зеленью	150	28.4	1.8	0.2	4.5
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Винегрет	100	77.5	2.7	3	9
Итого	400	331	34	15	14
Итого за день	2837	1560	114	72	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 01.02.2025 18:16

Брыли ничем, кроме операции, не уберешь. Даже нити могут не сработать
Реально убрать отек, вот тут даже самомассаж помогает, причем сразу виден эффект.
Микротоки многие хвалят, но это должно быть проф оборудование, домашние китайские приборы вообще не пойми чего кого зачем (но брылям на микротоки плевать, по большому счету). Но, если есть склонность к покраснениям, розацеи, куперозу, то вообще надо все очень аккуратно пробовать, даже массажик

Татьяна Сысуева 01.02.2025 18:33

Ann, спасибо, что подсказали, не буду торопиться покупать прибор. Может оно и само подтянется, всё-таки я снижаю вес медленно. Ещё не так много лет, чтобы оно все подвисло.
Недавно на работе тетки обсуждали какую-то общую их знакомую. Мол похудела со 150 до 135 кг и выглядеть стала хуже, мол л во все обвисло.... Она плюнула на диету и сказала, не буду худеть, мне и так хорошо и обратно еаела свои сброшенные ... Вот так бывает ..

Ann 01.02.2025 18:45

Татьяна Сысуева, это не напрямую с возрастом связано, может быть строение лица. Но, похудение/набор/похудение они не прощают, да
Если знакомая резко похудела, могло обвиснуть, но все равно, лучше с брылями но работающим сердцем и костями, чем вес 150. Сильная поддержка от окружения, конечно 🤦🏼‍♀️
Попробуйте массаж, потому что отечность в дальнейшем может брыли усугубить. Но, те, к-е уже есть - эти провисания хрен чем уберешь, не будет там волшебства, что бы не продавали.
Ну, можно еще коллаген пить (он не вредит), можно еще силовые тренировки (они гормон роста задействуют, он может сработать, а может и не сработать).
С покраснениями работать крч, больше смысла есть, на них воздействовать можно)
Овал сволочь, ползет вопреки всему.

Ари 01.02.2025 19:18

Доброго вечера. У меня соседка старше меня лет на 12, а выглядит моложе.
Говорит, каждое утро делает упражнения для лица, бодифлекс. По 10 - 15 минут.
Но давно это практиеует.