Татьяна
04.08.2021 19:56
Попробовала я сегодня как бэ нивелировать погрешности последних нескольких дней) по калорийности вроде удалось, но углеводы спешат,как обычно впереди всех))
Малыш мой на руках сегодня, приболел) вся движуха моя с дополнительным утяжелением в 9,5 кг)
очень надеюсь сегодня хоть маленечко поспать ночью.... тяжко без сна...
Покажу свою клубничку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Бублик Украинский [Булкин]
40
126 3.2 2.5 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
350
154 3.7 1.1 31
Бублик Украинский [Булкин]
80
252 6.5 5 44.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1600
432 11.2 1.6 92.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
60
52.2 3 1.9 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Булка ярославская
20
58.8 1.5 1.1 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
04.08.2021 06:36
Все привет!
Вчера был насыщенный день. Много дел нужно было сделать. Была мегаЗолушкой) а вечером с ночью был стресс и короче я с ним справилась недостойно.... Привычки мои никуда меня не покинули. Все также заедаю! Не справилась я...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Булка "Аппетитная" с Вишней [Самарский Бкк]
65
184 4.1 3.1 36.5
Вит Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1700
459 11.9 1.7 98.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала запечённая
100
115.3 20.3 3.7 0.1
Булка "Аппетитная" с Вишней [Самарский Бкк]
100
283 6.3 4.8 56.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Варенье из клубники
70
199.5 0.2 0.1 51.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.08.2021 20:35
Меня вечером пробило на сладкие вредности... Не скажу, что капец , как расстроена, но все же неожиданно немного... И немного неприятненько)
на завтрак опять беляшики)
Завтра много много дел... А вечером снова буду на даче в домике с прохладным воздухом под пушистым одеялом....со своими масями сладкими) слушать, как они сопят рядышком))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Беляши с Мясом [Фаршеллони]
170
578 18.7 34 49.3
Блины из смеси
70
181.4 4.8 7.1 23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1400
378 9.8 1.4 81.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке
100
233 22.9 15.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала запечённая
100
115.3 20.3 3.7 0.1
Сочень с Вишней [Мэри]
70
287.7 7 9.1 43.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Татьяна
01.08.2021 21:52
Все привет!
Я вчера и сегодня отдыхаю, дала себе волю. Кушаю все, что хочу) но честно все считаю. Завтра снова в бой с жирными бочками ! Настроение неплохое)
Вчера и сегодня были мамины беляши и мои блинчики) а ещё меня отпустили на рыбалку! И это был кайф..... Невероятный...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из смеси
40
103.6 2.7 4 13.5
Беляши с Мясом [Фаршеллони]
110
374 12.1 22 31.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бургер Грибной [Black Star Burger]
1
609 26.4 39.6 39.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия на мангале
200
462.2 41.4 33 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна
31.07.2021 08:23
Всем доброго дня! Светлых, солнечных выходных!
Вчера были у мамы в гостях. Были манты! Но манты с курогрудкой 😁 поэтому зажора не случилось! Мамуль, спасибо! 😁
Немного эмоциональный был вечер, не связан с походом к родным, но все же... С сегодняшнего дня убрала из жизни некоторых людей. Есть дискомфорт по этому поводу, но это нужно было сделать. Что то мне отдавалось в этом общении, но больше забирались наверное все таки ... Я это к чему) залезла все таки на стрессе мне конфета шоколадная в рот. Но прям срыва срыва не получилось. Что несомненно радует, так как есть все таки надежда перестроить свою головешку и немного побороть свое рпп... Надежда умирает последней)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
70
24.5 0.4 0.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
300
59.7 3 0.9 9.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты 30.07
250
454 30.8 17.8 42.8
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Пиво, обычное, все виды
150
64.5 0.7 0 5.3
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.07.2021 17:26
Ещё один супер бестолковый дневник)) кое как впихнула на ужин омлет... А глаз так косил в сторону нектаринов... Ужас... Я такая обжора! Ну и завтрак мой немного спас творог)
Все чаще стала фотографироваться) и уже даю себя фотографировать! Завтра ещё хочу пошебуршить в шкафу, может уже во что нибудь втиснуть ) а у меня уууф, сколько всего красивого.......как я скучаю по платьишкам....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Колбаса вареная, молочная
65
163.8 7.6 14.8 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
500
220 5.3 1.6 44.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
300
59.7 3 0.9 9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Нектарин
500
220 5.3 1.6 44.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.07.2021 03:44
Все привет.
Ужасно неприличный дневник у меня ))) ещё и про ужин забыла 🤪
Опять фрукты фрукты.... Не могу ими наесться... А ещё вчера купила нектаринов вкусных, сегодня буду отрываться))))) арбуз хоть съеден, значит будет шанс нормальной еде проникнуть в рацион☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Колбаса вареная, молочная
63
158.8 7.4 14.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
900
243 6.3 0.9 52.2
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Йогурт обезжиренный, фруктовый
105
99.8 4.6 0.2 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.07.2021 19:58
Всем приветик!
Я на ягодах/фруктах )) пошли обалденные арбузы... Я не могу оторваться... Сдерживаюсь по возможности, но это тааак тяжело))) углеводы короче опять в топе) белки в попе..
Настроение немного нормализовалось.
Мы приехали с дачи в город. Дома меня завтра ждёт просто вагонище дел, будет много движухи) ну и хорошо! Продвигаюсь!!!
Давненько не взвешивалась. Завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пряник с абрикосом
27
96.4 1 1.7 15.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Йод
1
0 0 0 0
Омега3 солгар
1
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в духовке
70
132.7 12.7 9 0
Суп с говядиной и рисом
300
106.2 5.7 3.9 12
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
13
25.6 0.8 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Дыня
130
45.5 0.8 0.4 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагушка с говядиной
200
164.2 9.2 7 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
25
58 0.9 3.8 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Татьяна
24.07.2021 19:09
Сегодня как то так. Нет ни настроения, ни сил, ни аппетита.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Пирожки с щавелем
130
359.5 6.9 13.3 51.4
Беляши с Мясом [Фаршеллони]
60
204 6.6 12 17.4
Халва подсолнечная ванильная
22
113.6 2.6 6.5 11.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Клубника
270
110.7 2.2 1.1 20.3
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Салат со свеклой и гр орехом
130
120.3 2.3 6.9 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
21.07.2021 17:19
Приветики)
Доедаю свой супчик и пишу дневник) оочень надеюсь, что перед сном уже ничего в рот не залезет)))
Я подсела на скумбрию... Могу её просто есть и есть.. и все жду, когда же она мне приестся)
Скумбрия и арбуз в топе)) ещё есть клубничка на грядках, но ее по тихоньку начинаю наедаться) лето.... Ах, лето........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Дыня
110
38.5 0.7 0.3 8.1
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Дыня
210
73.5 1.3 0.6 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Скумбрия в духовке
200
379.2 36.4 25.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Баклажан
20
4.8 0.2 0 0.9
Кабачок
20
4.8 0.1 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой
300
146.7 6.3 7.2 13.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Морской Коктейль [Океан Вкуса]
40
36 6.8 0.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы