rakita-tina
16.06.2021 17:28

Дневник питания за 16.06.2021

На сегодня хватит кушать, пора на дачу жучков травить .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
80
56.8 1.5 0.3 12
Свинина, мякоть окорока, тушеная
15
23.4 4.7 0.4 0
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Зеленка
30
8.7 0.7 0.1 1.2
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
7
13.9 0.5 0.1 2.8
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
85
96.1 14.5 3.4 1.3
Клубника, сырая
500
160 3.4 1.5 28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
3
12 0 0 3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
130.6 7.9 10.6 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Суп чечевичный
200
140.6 11 3.6 15.6
Цветная капуста отварная по 1-210
110
24.2 1.9 0.2 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti]
12
58.8 0.7 2.9 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая с грибами
220
153.3 4.2 7.9 16.5
Икра Трески [Veladis]
70
74.9 14 2.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Sergeevna★ 16.06.2021 20:48
а у меня с дождями всю отраву смывает и тля радуется только
Татьяна+++ 16.06.2021 22:07
Вы молодец, прогрессивно 10 кг за четыре месяца, плюс отдых по системе олл инклюзив.
rakita-tina 16.06.2021 22:29
Svetlana Sergeevna★, Приехали на огород(12км) и через полчаса пошел дождь . Переждали , и до 21-30 обрабатывала картошку ,а муж косил. Уже в кроватке.
rakita-tina 16.06.2021 22:31
Татьяна+++, Спасибо, этог год позитивный и похудела, и отдохнула, а 20 с короной без отдыха и наела кг 5.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги