Дневник питания и тренировок за 18.09.2014

Почему-то недоела сегодня... Кстати, один бутерброд с печенью трески - и остальной еды на ужин хочется меньше...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ветчина в форме	10	27.9	2.3	2.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	545	495.7	29.7	26	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Треска	100	69	16	0.6	0
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Суп из чечевицы	300	75	3	1.2	13.2
Итого	800	399.1	27.1	5.6	59.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква с сахаром	50	33.4	0.2	0.1	6.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Перец фаршированный	200	164.4	9	7.8	14.4
Итого	1135	566.4	18	19.1	79.1
Итого за день	2780	1602.1	75.4	51.9	204