Дневник питания за 19.05.2022

С днём пионерии, если кто то помнит! Хорошее было время!
День третий.
Всем добра! И хорошего дня! Сегодня и с белками и с углями, калораж тот же. Вот интересно, жиров вроде должно быть мало, но они берутся отовсюду
Сегодня минус 900 гр.
Скорее всего это вода. Потому что лицо разгладилось, и веселее на себя стало смотреть. Нет утреннего отека.
В ТАН просто влюбилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Огурец, яйцо	152	116.1	9	7.3	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Итого	1139	328	16	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Финик, королевский	24	66.5	0.4	0	16.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Итого	262	148	1	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Сырая морковь, свекла	60	37.4	0.7	1.7	4.8
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Мясо с гречкой	118	159.7	13.7	4.2	15.9
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	430	358	18	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Салат огурцы помидоры	71	34.1	0.8	2.3	2.8
Картофель отварной	59	60.9	1.1	2.4	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Итого	377	188	14	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	15	35	3	0	5
Итого за день	2723	1065	54	37	124