Alena Chervinska

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena Chervinska

20.01.2021 15:35

Завтрак-десерт

Калорийность - 149.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 8 %	250 г
Овсяная крупа	100 г
Банан	360 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 2 ч

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Быстрый, простой завтрак, для тех, кому надоело однообразие (творите свой "холст" Подмигиваю

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Бананы перебить/перетереть (можно и вилкой) до состояния пюре.

Шаг 2.

Смешать его с овсянкой, добавить творога. В холодильник на пару часов, что бы овсянка размякла.

Шаг 3.

По желанию, что угодно можно добавлять, от орехов до фруктов, сухофруктов, меда, какао, кокоса, мака, тертой моркови...

Шаг 4.

Для детей можно сладкие делать в формочках на ночь =) Делайте "конфетки" на свой вкус (катая шарики, и посыпая чем-либо), запекайте (180* на 20-25 мин), или просто массу кушайте, как завтрак-десерт.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.7 кКал	8.89%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	20.3 г	9.27%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	63.2 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.3%

b-car

1.4%

В1

6.9%

7.6%

Холин

6.9%

13.5%

5.4%

B12

11.7%

5.8%

0.2%

3.4%

13.3%

вит.К

0.4%

12.2%

Калий

10.7%

7.1%

150%

11.4%

4.3%

17.6%

3.8%

5.5%

2.6%

13.8%

42.6%

13.6%

27.5%

0.6%

1.6%

4.9%

Zlatata 20.01.2021 15:41

Очень круто , а главное вовремя !!! Как раз думала что себе на завтрак сделать !!! Спасибо С улыбкой

Alena Chervinska 20.01.2021 18:45

Zlatata, Всегда пожалуйста, люблю "колдовать" методом творчества на глаз... главное что бы было не заморочливо и интересно =)

Zlatata 20.01.2021 19:01

Alena Chervinska, вот для меня главное слово тут- не заморачивало)) , особенно касаемо завтрака , ещё раз благодарю за опубликованный рецептик С улыбкой