Алексей
22.07.2021 23:58

Дневник питания за 22.07.2021

Сегодня получилось набрать жиров за все прошедшие 3 дня))) Углеводы в норме. Ещё узнал у МЗР, что гречка в рейтинге - один из малополезных продуктов. Брехня, я считаю)):скучно:. А ещё менее полезны оливки и оливковое масло:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ростки овса
50
58.5 1.9 1.1 10.2
Гречка зелёная
85
294.1 11.3 2.9 60.8
Финиковый Сироп [Bionova]
35
94.5 0.5 0 23.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Мак, семя
12
66.7 2.1 5.7 1.7
Финиковый Сироп [Bionova]
56
151.2 0.8 0.1 37
Вода
800
0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
60
351.6 10.8 30.5 11.1
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
295
129.8 2.7 0.3 26.6
Нектарин
520
228.8 5.5 1.7 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
30
140.8 2.1 11.5 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кабачок
164
39.4 1 0.5 7.5
Приправа 23.07.2021
5
13.8 0.7 0.4 1.6
Водоросли Вакаме сухие
25
56.4 3.9 0.9 10.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Оливки (мякоть, сырые)
151
447 2.4 36.1 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
на счет полезности многих продуктов тут можно поспорить
Алексей 23.07.2021 00:15
Svetlana Sergeevna★, да, у меня тоже много вопросов к МЗР)))
Έλενα 23.07.2021 06:40
Киноа тоже в списке малополезных , тоже очень странно.
Oksana 23.07.2021 11:26
Мне тоже за оливковое масло обидно. Оливки из-за соли могут быть не очень полезны, но масло много - полезного даёт.
Алексей 23.07.2021 15:14
Oksana, будем просто его кушать и не переживать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы