Со вчерашнего дня, тест на ковид отрицательный , но как раз со вчерашнего дня меня замучил сушняк , пью и пью , вроде и витамины набираю , что это такое началось , странно , ну я надеюсь что это пройдет 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
150
736.5 11.3 35.8 88.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0
Семга соленая
75
151.5 16.9 9.4 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кетчуп
2
2 0 0 0.5
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
10
29.3 0.9 0.4 5.4
Салями, сухая или твердая, свинина
40
162.8 9 13.5 0.6
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ну сегодня нам получше , но есть особо не охота , вкусы практически вернулись . Пока вкусов не было ела все подряд и хотелось многое , сейчас есть лень 🤔 но пытаюсь набирать норму витамина С хотя бы , а вот с Б и магний вообще в пролете , незнаю из чего из добирать что бы без заморочек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Блины, по 2-174
10
18.9 0.5 0.3 3.3
Плов
150
0 0 0 0
Плов
300
394.5 21.6 6.6 61.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
10
37.8 2.1 3.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Пока болею есть особо не хочется , но знаю что надо и по этому пытаюсь добавить хоть по чуть чуть но всякого разного , но до нормы все равно не добираю , хотя сейчас бы вообще свыше нормы поднять некоторые показатели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
50
92.5 15.8 3.1 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
65
13 0.7 0.1 2.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мы заболели короновирусом и вот уже 12 дней болеем , вкусы потихоньку возвращаются , но есть какие то искажения , почти все вещи пахнут кислятиной , хотя никто этого не чувствует очень странно😆 надеюсь что это у нас быстро пройдет и все будет хорошо !
 3 
 4
А я вот решила нарисовать яблочки в карамели , есть их не удобно , но выглядят они сногсшибательно. Кто нибудь знает их рецепт приготовления ? Подскажите пожалуйста
 3 
Очень давно не следила за своим питанием , надо исправлять 😁 а ещё ооочень хочется рыбы пресерв каких нибудь и мидий маринованных в масле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп "вкусняшка"
250
63 5.8 0.8 8
Яичница глазунья, по 1-312
150
364.5 19.4 31.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь атлантическая нежирная соленая 400 г
Морковь отварная по 2-40 400 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Свекла, вареная 500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 50 мин
Описание
Очень много витаминов в этом салате
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
салат называется рыба под шубой !!!
Отварить в мундире морковь , свеклу и картофель до готовности
Шаг 2.
Натереть на крупной тёрке все ингредиенты кроме лука , его нарезаем кубиками
Шаг 3.
Выложить в салатник половину рыбы , посыпать луком и выложить картофель , промазать это майонезом сверху
Шаг 4.
Выложить далее морковь и намазать майонезом
Шаг 5.
Немного свеклы так же выложить слоем и промазать майонезом
Шаг 6.
Снова выложить остатки рыбы , посыпать луком и выложить оставшуюся картошку , майонез , далее морковь , майонез и оставшуюся свеклу и опять майонез
Шаг 7.
Посыпать мелко потертым яйцом и украсить зеленью
Шаг 8.
Салат готов ! Приятного аппетита !!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.4 кКал 8.1%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 9.6 г 17.14%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 73.7 г 3.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
41.9%
b-car
43.9%
В1
3.1%
B2
4.1%
Холин
4.8%
B5
5.6%
B6
6.4%
B9
5.7%
B12
36.8%
C
6%
D
55.1%
E
24.9%
H
1%
вит.К
0.5%
PP
7.7%
Калий
10.6%
Ca
3.2%
Si
0.8%
Mg
6.5%
Na
75.1%
P
11.6%
Cl
57.1%
Fe
4.9%
I
5.2%
Co
350%
Mn
11.7%
Cu
13.7%
Mo
10.6%
Se
13.8%
F
1.8%
Cr
20.4%
Zn
3.1%
 4 
 2
Калорийность - 151.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Мытьё, нарезка) 300 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Кукуруза, консервы 150 г
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Всего 5 ингредиентов и салат готов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём морковь по корейский (в ингредиентах не было такой написала обычную ) и выкладываем в салатник
Шаг 2.
Нарезаем свежий огурец соломкой , добавляем к морковки
Шаг 3.
Сливаем воду из кукурузы и добавляем кукурузу к ингредиентам
Шаг 4.
Нарезаем тонкой соломкой салями и добавляем в салат
Шаг 5.
Заправляем майонезом
Шаг 6.
Салат готов , перед подачей сверху посыпать наломаными чипсами
Шаг 7.
Приятного аппетита !!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.9 кКал 9.02%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 10.9 г 19.46%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 72.7 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
89.4%
b-car
96.4%
В1
6.6%
B2
4.3%
Холин
3.8%
B5
8.7%
B6
7.5%
B9
4%
B12
5.1%
C
8.9%
D
1.2%
E
17.1%
H
0.7%
вит.К
7.1%
PP
9.2%
Калий
10.5%
Ca
2.9%
Si
56.9%
Mg
6.8%
Na
30.3%
P
9.1%
Cl
1.2%
Fe
4.2%
I
1.3%
Co
9.3%
Mn
13%
Cu
7.2%
Mo
11.6%
Se
8.5%
F
0.6%
Cr
2.9%
Zn
5.7%
 2 
После нового года ничего не охота только оливки оливки оливки , кстати , с недавнего времени начала покупать оливковое масло в добавку к подсолнечному, и вот заметила что некоторые очень горькие , а некоторые нежно горчат , хотя всегда беру ЭкстраВёржин , как вы выбираете оливковые масла ? Может я не так выбираю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
100
145 1 15.3 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
100
145 1 15.3 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
100
145 1 15.3 0.5
Печень куриная тушеная
50
52.3 5.3 2.7 1.7
Скумбрия как в магазине
50
76.7 5.7 4.1 4.4
Интересная каша
100
212.1 5.1 8.5 29.4
Салат морковный с курицей и огурцом
50
50.6 4.6 2.9 1.4
Суп "вкусняшка"
150
37.8 3.5 0.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Варка в кожуре) 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 357 г
Огурец соленый 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 70 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Морковный салатик с курицей и огурцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить морковь в кожуре до готовности
Шаг 2.
Отварить куриную грудку до готовности
Шаг 3.
Очистить и Нарезать морковь палочками
Шаг 4.
Нарезать огурец вместе с кожурой палочками
Шаг 5.
Остудить и расщепить мясо на маленькие волокна
Шаг 6.
Сложить все вместе в салатник
Шаг 7.
Чуть чуть посолить и заправить майонезом , перемешать ииии
Шаг 8.
Салатик готов . Приятного аппетита !
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал 6%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 79.4 г 3.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
75.6%
b-car
81.3%
В1
2.1%
B2
2.6%
Холин
5.2%
B5
8.9%
B6
8.4%
B9
0.5%
B12
2.5%
C
2.3%
D
~
E
17.8%
H
0.4%
вит.К
3.8%
PP
10.5%
Калий
6.1%
Ca
2.1%
Si
24%
Mg
9.9%
Na
51.8%
P
9%
Cl
30.2%
Fe
4.4%
I
1.7%
Co
32.8%
Mn
3.1%
Cu
5.2%
Mo
11.9%
Se
13.6%
F
0.8%
Cr
8%
Zn
4.5%
 10 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги