Дневники
Рецепты
Мотивация
Питание
Фитнес
Юмор
Личное
Другое
Форумы
ЛюдиОксана : Блог
Дневник питания и тренировок за 21.05.2012
21.05.201221:2221.05.12 21:22
Хорошо, что я поела!!! )))
20.05.201220:2820.05.12 20:28
Пока я по-быстренькому взбила свой любимый облепиховый коктейль и засела за соц. сеть, любимый забахал себе ШАУРМЮ!
ВОТ ТАКУЮ!!!
Блин, как хорошо, что сигнал о сытости уже дошел до моего мозга! А то пахнет офигенно!..
ВОТ ТАКУЮ!!!
Блин, как хорошо, что сигнал о сытости уже дошел до моего мозга! А то пахнет офигенно!..
Дневник питания и тренировок за 19.05.2012
19.05.201222:4519.05.12 22:45
Сегодня получила результаты анализов на гормоны щитовидки и сделала узи щитовидки. Всё в норме!
Можно жить дальше! Это всё часть моего тотального обследования...
В понедельник ещё будут результаты по печени и повторного анализа на холестерин, плюс развёрнутый анализ (ЛПВП, ЛПНП и триглицериды).
Ещё поход по магазинам выявил проблемы, на которые я как-то не обращала внимания. Что касается размеров, то подходит и прекрасно сидит любая вещь. Но! какая-то у них там подсветочка особенная в примерочных плюс зеркало заднего вида... Короче часть ниже спины и выше колен нуждается ещё в долгой и упорной коррекции. Я поняла, что питала себя иллюзиями на счёт этой части своего тела. В общем как всегда - только приближаешься к заветной цели как тут же цель меняется и планка поднимается! Ну, что ж, это неплохо, будем продолжать трудиться над собой! Предела совершенству нет!
Можно жить дальше! Это всё часть моего тотального обследования...
В понедельник ещё будут результаты по печени и повторного анализа на холестерин, плюс развёрнутый анализ (ЛПВП, ЛПНП и триглицериды).
Ещё поход по магазинам выявил проблемы, на которые я как-то не обращала внимания. Что касается размеров, то подходит и прекрасно сидит любая вещь. Но! какая-то у них там подсветочка особенная в примерочных плюс зеркало заднего вида... Короче часть ниже спины и выше колен нуждается ещё в долгой и упорной коррекции. Я поняла, что питала себя иллюзиями на счёт этой части своего тела. В общем как всегда - только приближаешься к заветной цели как тут же цель меняется и планка поднимается!
Ну, что ж, это неплохо, будем продолжать трудиться над собой! Предела совершенству нет! 
Дневник питания и тренировок за 12.05.2012
12.05.201220:3012.05.12 20:30
Мало калорий сегодня получилось. Без жира не знаю, что ещё и съесть...
Сходила на обследование, блин...
12.05.201219:3512.05.12 19:35
Сегодня ходила на обследование в Центр здоровья.
Всё у меня в порядке, только холестерин оказался выше нормы.
Блин, а я-то думала, я супер-здоровая...
Не, ну что я хотела? У меня по МЗР всегда жиры выходят на 120% от нормы и из них практически все животные, выходит где-то грамм 70 в день. Расстроилась... но не очень - вернуться в норму не проблема, буду ограничивать жиры.
Нет всё-таки я расстроилась:( Это ж что теперь - прощай Маскарпоне??? Ааааа...........ааааа.....
прощай жирная сметанка столовыми ложками???
прощайте витаминные котлеты??? Ну и ладно, в топку их! Только не в мою...
А, и ещё. Измерили давление - 110/70:D. Я сегодня сделала такой трюк - перед выходом из дома выпила стакан воды с 4 граммами соли:D Не знаю, от этого или нет - но давление стало нормальное:) Буду теперь каждый день с утра есть что-нибудь соленое, но только не во второй половине дня. Кстати, в Центре здоровья на инфо-стендах было написано, что соль надо ограничивать до 6 грамм в день. А я буду поднимать до 6 грамм:D
Всё у меня в порядке, только холестерин оказался выше нормы.
Блин, а я-то думала, я супер-здоровая...
Не, ну что я хотела? У меня по МЗР всегда жиры выходят на 120% от нормы и из них практически все животные, выходит где-то грамм 70 в день. Расстроилась... но не очень - вернуться в норму не проблема, буду ограничивать жиры.
Нет всё-таки я расстроилась:( Это ж что теперь - прощай Маскарпоне??? Ааааа...........ааааа.....
прощай жирная сметанка столовыми ложками??? прощайте витаминные котлеты??? Ну и ладно, в топку их! Только не в мою...
А, и ещё. Измерили давление - 110/70:D. Я сегодня сделала такой трюк - перед выходом из дома выпила стакан воды с 4 граммами соли:D Не знаю, от этого или нет - но давление стало нормальное:) Буду теперь каждый день с утра есть что-нибудь соленое, но только не во второй половине дня. Кстати, в Центре здоровья на инфо-стендах было написано, что соль надо ограничивать до 6 грамм в день. А я буду поднимать до 6 грамм:D
Реабилитирую для себя соль!!!
10.05.201217:3910.05.12 17:39
Я думаю, я здесь не одна такая, кто ест мало соли.
И уверена не одна, у кого артериальное давление в районе 100/65.
Угадала? Тогда думаю, девочки и мальчики, вам тоже будет интересно, что я накопала и к какому выводу пришла.
Начнём с соли.
Начитавшись в своё время книг народных целителей и узнав, что соль - это "белая смерть", я всеми силами искореняла эту "заразу" в своём рационе и достигла немалых успехов на этом поприще. Я практически не ем соли. Ну, то есть, очень-очень мало. Во-первых, я не ем промышленных продуктов, таких как хлеб, полуфабрикаты, шоколадки (в них тоже соль добавляют) и т.п. Во-вторых, я ем мало готовых блюд, таких как супы, каши, салаты - мне порой бывает проще помыть огурец-помидор и съесть заживо, без соли естессно. Я немного (совсем чуть-чуть) солю рыбу и мясо при приготовлении. Остальное: фрукты, овощи, творог, яйца, молоко - в самом натуральном виде. И я не то чтобы гордилась этим достижением, но считала, что это очень правильно для моего здоровья. Буквально до вчерашнего дня...
Теперь об артериальном давлении.
В детстве оно у меня было 120/80. Лет семь назад 110/70. Это норма. Меня эта цифра нисколько не смущала. Не так давно, где-то полгода назад, я узнала, что давление у меня уже 100/70. Это меня слегка обеспокоило, хотя особых проблем и симптомов я раньше не замечала. Но начав интересоваться этой темой, поняла причину таких иногда посещающих меня симптомов как быстрая утомляемость, учащенное сердцебиение, потемнение в глазах и шум в ушах, когда резко встаешь. Всё это из-за низкого давления крови. Я решила попробовать побороть эту проблему и конечно же натуральными методами. Среди рекомендаций были физические нагрузки. Но я никогда на попе ровно не сидела, поэтому мне этот совет никак не помог. "Пейте больше воды" - это я и так знаю, хлещу её как не в себя! Также узнала, что кофе рекомендуется при низком давлении. Я стала больше пить кофе, но как показало недавнее измерение давления ( 98/68 ), эта мера тоже явно не помогла. И ещё сегодня узнала, что его бодрящий эффект заключается в учащении сердечных сокращений и какого-либо продолжительного воздействия он не оказывает.
И я долгое время почему-то игнорировала совет увеличить потребление соли. Наверно, стереотип прочно засел в голову и мозг фильтровал "неугодную" информацию. Как и тот факт, что у меня уже на протяжении очень длительного времени (сколько пользуюсь МЗР) дефицит натрия и хлора в рационе. Я приписываю иногда 2 грамма соли в обед, но я их не съедаю!
Ну да, чем не логично - чтобы снизить давление рекомендуют снизить количество соли в еде, а чтобы повысить - наоборот - больше соли и воды, это поможет увеличить объем циркулирующей крови, а значит повысить давление.
Есть в организме такая штука, называеся натриево-калиевый насос. Он является основой клеточного обмена - поступления нужных веществ в клетку и вывода продуктов распада. А также обеспечивает постоянство водной среды - внутриклеточной и межклеточной жидкости. Соотношение натрия и калия должно быть постоянным, оно регулируется горманами. Нарушения могут возникать из-за недостаточного поступления калия либо натрия или же избытка одного из них . Избыток натрия вызывает ускоренное выведение калия и наоборот. И ещё кофе - он оказывает мочегонный эффект и усиливает выведение натрия.
Как вы думаете, какие признаки дефицита натрия? "Дефицит натрия (синдром солевого истощения). Преимущественное обеднение организма натрием можно отличить от преобладания дефицита воды на основании следующих признаков: тахикардия, пониженное артериальное давление и наклонность к ортостатическим коллапсам (сами найдите в Яндексе, что это такое). Эти явления возникают вследствие обусловленного недостатком натрия уменьшения количества внеклеточной жидкости."(
Ну так вот, калия в моём рационе всегда достаточно. Он легко набирается овощами и фруктами. А вот натрий нет! Врут "натуралисты", безбожно врут, что натрия предостаточно в овощах, это не так! Поэтому животные лижут соль, а официальная медицина и диетология вводит норму соли 5 гр в день. Всё больше начинаю уважать официальную медицину, так как подход в ней научный, на основе цифр и исследований, а не на основе чаяний души и шаманских видений!
Почему же существует такое ополчение против соли? Причина проста - большинство "нормальных" людей потребляет её гораздо больше нормы, а гипертония (повышенное давление) - гораздо более серьёзная и опасная проблема, чем гипотония. И ещё почки - тем у кого они не совсем здоровы, соли надо есть мало.
Но причём тут я??? У меня нет проблем с почками и нет повышенного давления, почему я вдруг исключила соль из пищи???
Всё, возвращаю себе соль.
Думаю, это будет не очень просто. Но я буду стараться! Вот сегодня утром вместо обычного творога с сахаром я добавила в творог укроп, помидор и соевый соус - получилось очень вкусненько!
P.S. Вот так постепенно происходит изменение моих взглядов на питание и возврат необоснованно исключенных ранее продуктов. Когда-то я отказывалась от соли, жира, мяса, молока, яиц, потом от приготовленной пищи, от еды совсем (было и такое:o). Теперь возвратила себе животный белок, животный жир!, соль - всё ради здоровья и уже на основе научных знаний и собственного опыта. Заблуждения и догадки уходят в прошлое!
У любого запрета есть обратная сторона - дефицит!
И уверена не одна, у кого артериальное давление в районе 100/65.
Угадала? Тогда думаю, девочки и мальчики, вам тоже будет интересно, что я накопала и к какому выводу пришла.
Начнём с соли.
Начитавшись в своё время книг народных целителей и узнав, что соль - это "белая смерть", я всеми силами искореняла эту "заразу" в своём рационе и достигла немалых успехов на этом поприще. Я практически не ем соли. Ну, то есть, очень-очень мало. Во-первых, я не ем промышленных продуктов, таких как хлеб, полуфабрикаты, шоколадки (в них тоже соль добавляют) и т.п. Во-вторых, я ем мало готовых блюд, таких как супы, каши, салаты - мне порой бывает проще помыть огурец-помидор и съесть заживо, без соли естессно. Я немного (совсем чуть-чуть) солю рыбу и мясо при приготовлении. Остальное: фрукты, овощи, творог, яйца, молоко - в самом натуральном виде. И я не то чтобы гордилась этим достижением, но считала, что это очень правильно для моего здоровья. Буквально до вчерашнего дня...
Теперь об артериальном давлении.
В детстве оно у меня было 120/80. Лет семь назад 110/70. Это норма. Меня эта цифра нисколько не смущала. Не так давно, где-то полгода назад, я узнала, что давление у меня уже 100/70. Это меня слегка обеспокоило, хотя особых проблем и симптомов я раньше не замечала. Но начав интересоваться этой темой, поняла причину таких иногда посещающих меня симптомов как быстрая утомляемость, учащенное сердцебиение, потемнение в глазах и шум в ушах, когда резко встаешь. Всё это из-за низкого давления крови. Я решила попробовать побороть эту проблему и конечно же натуральными методами. Среди рекомендаций были физические нагрузки. Но я никогда на попе ровно не сидела, поэтому мне этот совет никак не помог. "Пейте больше воды" - это я и так знаю, хлещу её как не в себя! Также узнала, что кофе рекомендуется при низком давлении. Я стала больше пить кофе, но как показало недавнее измерение давления ( 98/68 ), эта мера тоже явно не помогла. И ещё сегодня узнала, что его бодрящий эффект заключается в учащении сердечных сокращений и какого-либо продолжительного воздействия он не оказывает.
И я долгое время почему-то игнорировала совет увеличить потребление соли. Наверно, стереотип прочно засел в голову и мозг фильтровал "неугодную" информацию. Как и тот факт, что у меня уже на протяжении очень длительного времени (сколько пользуюсь МЗР) дефицит натрия и хлора в рационе. Я приписываю иногда 2 грамма соли в обед, но я их не съедаю!
Ну да, чем не логично - чтобы снизить давление рекомендуют снизить количество соли в еде, а чтобы повысить - наоборот - больше соли и воды, это поможет увеличить объем циркулирующей крови, а значит повысить давление.
Есть в организме такая штука, называеся натриево-калиевый насос. Он является основой клеточного обмена - поступления нужных веществ в клетку и вывода продуктов распада. А также обеспечивает постоянство водной среды - внутриклеточной и межклеточной жидкости. Соотношение натрия и калия должно быть постоянным, оно регулируется горманами. Нарушения могут возникать из-за недостаточного поступления калия либо натрия или же избытка одного из них . Избыток натрия вызывает ускоренное выведение калия и наоборот. И ещё кофе - он оказывает мочегонный эффект и усиливает выведение натрия.
Как вы думаете, какие признаки дефицита натрия? "Дефицит натрия (синдром солевого истощения). Преимущественное обеднение организма натрием можно отличить от преобладания дефицита воды на основании следующих признаков: тахикардия, пониженное артериальное давление и наклонность к ортостатическим коллапсам (сами найдите в Яндексе, что это такое
). Эти явления возникают вследствие обусловленного недостатком натрия уменьшения количества внеклеточной жидкости."(
Ну так вот, калия в моём рационе всегда достаточно. Он легко набирается овощами и фруктами. А вот натрий нет! Врут "натуралисты", безбожно врут, что натрия предостаточно в овощах, это не так! Поэтому животные лижут соль, а официальная медицина и диетология вводит норму соли 5 гр в день. Всё больше начинаю уважать официальную медицину, так как подход в ней научный, на основе цифр и исследований, а не на основе чаяний души и шаманских видений!
Почему же существует такое ополчение против соли? Причина проста - большинство "нормальных" людей потребляет её гораздо больше нормы, а гипертония (повышенное давление) - гораздо более серьёзная и опасная проблема, чем гипотония. И ещё почки - тем у кого они не совсем здоровы, соли надо есть мало.
Но причём тут я???
У меня нет проблем с почками и нет повышенного давления, почему я вдруг исключила соль из пищи???
Всё, возвращаю себе соль.
Думаю, это будет не очень просто. Но я буду стараться! Вот сегодня утром вместо обычного творога с сахаром я добавила в творог укроп, помидор и соевый соус - получилось очень вкусненько!
P.S. Вот так постепенно происходит изменение моих взглядов на питание и возврат необоснованно исключенных ранее продуктов. Когда-то я отказывалась от соли, жира, мяса, молока, яиц, потом от приготовленной пищи, от еды совсем (было и такое:o). Теперь возвратила себе животный белок, животный жир!, соль - всё ради здоровья и уже на основе научных знаний и собственного опыта. Заблуждения и догадки уходят в прошлое!
У любого запрета есть обратная сторона - дефицит!
А какая у вас группа крови?
03.05.201217:0803.05.12 17:08
Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории американского врача- натуролога Джеймса д'Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.
Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная, тип обладателя данной группы «охотник», мясоед. Лидер по натуре, имеет сильный характер, самодостаточен. Имеет сильные иммунную и пищеварительную системы. Но иногда иммунная система слишком активна и действует против организма. В результате имеют место аллергические реакции. Рекомендации: в пищу полезно употреблять красное мясо (кроме свинины), печень, они повышают скорость метаболизма. Рекомендованные продукты продукты, содержащие йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированная соль. Из круп выбирайте гречу. Соки из редиски и редьки пополам с морковью повышают выработку тиреоидных гормонов. Хороши также зеленый чай, чай из шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, липы; сельтерская вода. Можно пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, листа малины, шалфея, валерианы. Следует ограничить крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Исключить кофе, крепкие напитки, капусту свежую, картошку, кукурузу и изделия из нее, маринады, кетчуп, мороженое, цитрусовые, сахар. Избегать витамина А и витамина Е. Избегать потребления дрожжевой пищи. Осторожно с аспирином – он разжижает кровь и повышает кислотность. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием, бегом, лыжами.
Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная , тип обладателя «земледелец», вегетарианец. Иммунная и пищеварительная системы работают отлично, если соблюдать диету (вегетарианскую). У людей этого типа мясо замедляет метаболизм, допустимо употребление мяса курицы или индейки. Употреблять лучше кисломолочные продукты – кефир, ряженку, нежирные сыры, творог, брынзу. Можно яйца, соевые продукты в любом виде. Можно брокколи, крупы, бобовые, растительное масло, оливковое и льняное. Употребляем витамины В, С, Е, железо, цинк, селен, хром. Полезен чеснок, лук, морковь. Ограничить сахар и шоколад. Исключить следует острую и соленую пищу – перец, уксус, кетчуп, помидоры, соленую рыбу, селедку, огурцы, капусту, картофель. А также кислые фрукты и ягоды, майонезы, и, конечно, специи. Физическая нагрузка должна быть умеренной и спокойной, полезно заниматься йогой.
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная , тип «странник, кочевник». Показана сбалансированная диета. Тип, имеющий третью группу крови всеяден. Для кочевников полезными продуктами являются мясо (кроме куриного, утиного), рыба, кисломолочные обезжиренные продукты, яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме кукурузы, тыквы, оливок). Хорошо употреблять в пищу салаты, травы, печень, телятину, фрукты (кроме кокосов и ревеня). Из напитков рекомендуются зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Можно, но в небольших количествах апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Не противопоказаны и соевые продукты. Исключить следует морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину, куриное мясо, кукурузу, арахис, гречу, помидоры, пшеницу, томатный сок, содовые напитки. Физически нагрузки могут быть такие, как ходьба, велосипед, теннис, йога, плаванье.
Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная. Тип имеет интересное название «загадка». Это самая молодая группа крови, имеет чувствительную иммунную систему к микробам и инфекциям. Для таких людей полезна умеренно-смешанная диета. Полезными будут мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, но не морепродукты. Хороши молочные продукты, нежирные сыры, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузной). Овощи можно все, кроме перца, черных оливок, кукурузы. Фрукты любые, кроме резких и кислых. Из напитков рекомендуются кофе, зеленый чай, чай из ромашки, шиповника, боярышника. Редко, но можно пиво, вино, чай из мяты, малины. Избегать красное мясо, ветчину, бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу, кукурузу.
Следуя таким нехитрым рекомендациям можно значительно улучшить свое самочувствие и скинуть лишние отягощающие жизнь килограммы. Необходимо только проконсультироваться с врачом и уточнить свою группу крови.
Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная, тип обладателя данной группы «охотник», мясоед. Лидер по натуре, имеет сильный характер, самодостаточен. Имеет сильные иммунную и пищеварительную системы. Но иногда иммунная система слишком активна и действует против организма. В результате имеют место аллергические реакции. Рекомендации: в пищу полезно употреблять красное мясо (кроме свинины), печень, они повышают скорость метаболизма. Рекомендованные продукты продукты, содержащие йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированная соль. Из круп выбирайте гречу. Соки из редиски и редьки пополам с морковью повышают выработку тиреоидных гормонов. Хороши также зеленый чай, чай из шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, липы; сельтерская вода. Можно пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, листа малины, шалфея, валерианы. Следует ограничить крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Исключить кофе, крепкие напитки, капусту свежую, картошку, кукурузу и изделия из нее, маринады, кетчуп, мороженое, цитрусовые, сахар. Избегать витамина А и витамина Е. Избегать потребления дрожжевой пищи. Осторожно с аспирином – он разжижает кровь и повышает кислотность. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием, бегом, лыжами.
Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная , тип обладателя «земледелец», вегетарианец. Иммунная и пищеварительная системы работают отлично, если соблюдать диету (вегетарианскую). У людей этого типа мясо замедляет метаболизм, допустимо употребление мяса курицы или индейки. Употреблять лучше кисломолочные продукты – кефир, ряженку, нежирные сыры, творог, брынзу. Можно яйца, соевые продукты в любом виде. Можно брокколи, крупы, бобовые, растительное масло, оливковое и льняное. Употребляем витамины В, С, Е, железо, цинк, селен, хром. Полезен чеснок, лук, морковь. Ограничить сахар и шоколад. Исключить следует острую и соленую пищу – перец, уксус, кетчуп, помидоры, соленую рыбу, селедку, огурцы, капусту, картофель. А также кислые фрукты и ягоды, майонезы, и, конечно, специи. Физическая нагрузка должна быть умеренной и спокойной, полезно заниматься йогой.
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная , тип «странник, кочевник». Показана сбалансированная диета. Тип, имеющий третью группу крови всеяден. Для кочевников полезными продуктами являются мясо (кроме куриного, утиного), рыба, кисломолочные обезжиренные продукты, яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме кукурузы, тыквы, оливок). Хорошо употреблять в пищу салаты, травы, печень, телятину, фрукты (кроме кокосов и ревеня). Из напитков рекомендуются зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Можно, но в небольших количествах апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Не противопоказаны и соевые продукты. Исключить следует морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину, куриное мясо, кукурузу, арахис, гречу, помидоры, пшеницу, томатный сок, содовые напитки. Физически нагрузки могут быть такие, как ходьба, велосипед, теннис, йога, плаванье.
Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная. Тип имеет интересное название «загадка». Это самая молодая группа крови, имеет чувствительную иммунную систему к микробам и инфекциям. Для таких людей полезна умеренно-смешанная диета. Полезными будут мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, но не морепродукты. Хороши молочные продукты, нежирные сыры, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузной). Овощи можно все, кроме перца, черных оливок, кукурузы. Фрукты любые, кроме резких и кислых. Из напитков рекомендуются кофе, зеленый чай, чай из ромашки, шиповника, боярышника. Редко, но можно пиво, вино, чай из мяты, малины. Избегать красное мясо, ветчину, бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу, кукурузу.
Следуя таким нехитрым рекомендациям можно значительно улучшить свое самочувствие и скинуть лишние отягощающие жизнь килограммы. Необходимо только проконсультироваться с врачом и уточнить свою группу крови.
Дневник питания и тренировок за 02.05.2012
02.05.201214:1802.05.12 14:18
Как же я обожаю бегать!!! С утреца по свежему воздуху!!!
Сегодня почувствовала, что силы возросли после шашлыков и двухдневного отдыха - пробежала в 1,5 больше обычной дистанции за то же время.
Сегодня почувствовала, что силы возросли после шашлыков и двухдневного отдыха - пробежала в 1,5 больше обычной дистанции за то же время.
Про мёд, фруктовые соки и сахар. Давайте разберёмся!
01.05.201216:2201.05.12 16:22
Хочу поделиться теми знаниями, которые я получила, изучая специализированную литературу и анализируя справочный химический состав продуктов питания. Тем самым хочу поставить все точки над «и» в вопросе «натуральных» и «ненатуральных» сахаров.
Итак, начнем.
Все мы слышали такое слово углеводы. И все примерно знаем, что оно означает. А значит оно для нашего организма очень многое. Углеводы – это органические молекулы, которые являются первейшим, простейшим и важнейшим источником энергии для клеток.
Какие же бывают углеводы?
1.Простые («быстрые», сахара)
Моносахариды: глюкоза, галактоза, фруктоза и др.
Дисахариды: сахароза, лактоза, мальтоза и др.
2. Сложные («медленные», крахмалы)
Полисахариды: крахмал, гликоген, целлюлоза и др.
Оперировать наш организм может только моносахаридами. Именно они всасываются в кровь и включаются в метаболические процессы (дают энергию клеткам в результате распада химической связи, запасаются в мышцах в виде гликогена, запасаются в жировых клетках). Поэтому все другие углеводы, попадая в организм, должны сначала разложиться на моносахариды. Для этого нужны вода и ферменты. Для разложения полисахаридов нужно несколько различных ферментов, реакция протекает многоступенчато, а для некоторых (пектина, клетчатки) требуется ещё и помощь кишечных микроорганизмов.
Названия сахаров отличаются по природному источнику, в котором они преимущественно присутствуют: во фруктах – фруктоза и глюкоза, в молоке – лактоза, в злаковых – мальтоза, из свеклы и тростника получают сахарозу.
Остановимся подробнее на глюкозе, фруктозе и сахарозе и ещё немного углубимся в химию.
Химическая формула глюкозы и фрукозы одинаковая: 6126
Различия состоят в структурной формуле вещества:
Сахароза (C12H22O11) – это дисахарид, который состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Попадая в пищеварительный тракт, сахароза под воздействием кислоты вступает в реакцию с водой и быстро распадается на глюкозу и фруктозу в равных количествах.
Структурная формула сахарозы выглядит следующим образом:
Все три рассматриваемых сахара содержатся в разных количествах во фруктах, овощах и мёде.
Обычный сахар-песок на 99% состоит из сахарозы. Каким же образом его получают? Сырьё (сахарную свеклу или сахарный тростник) измельчают, выжимают из него сок, который затем кипятят до полного выпаривания воды и образования кристаллов сахарозы. Далее происходит очистка до состояния, в котором мы привыкли его видеть в сахарнице. Точно таким же способом получают, например, растительное масло: сырье отжимается, потом производится рафинирование и дезодорирование. Почему ни у кого не возникает мысли назвать растительное масло ненатуральным продуктом? Также и сахар является натуральным продуктом, полученным из растительного сырья и по своим химическим свойствам и поведению в организме он НИЧЕМ не отличается от глюкозы, фруктозы и сахарозы, содержащихся в свежих фруктах и мёде. В принципе можно было бы и из мёда и яблок добывать сахар, но это слишком дорогое сырьё.
Теперь рассмотрим различные продукты питания с точки зрения содержания сахаров. (Источник данных: Министерство сельского хозяйства США)
1. Яблоки (52 ккал):
крахмал – 0,05г
фруктоза – 5,9г
глюкоза – 2,43г
сахароза – 2,07г
итого моно- и дисахариды: 10,4
2. Яблочный сок (46 ккал):
фруктоза – 5,73г
глюкоза – 2,63г
сахароза – 1,26г
итого моно- и дисахариды: 9,62
3. Спрайт (40 ккал):
фруктоза – 5,19г
глюкоза – 3,13г
сахароза – 0,65г
итого моно- и дисахариды: 8,97
Как видно из этих данных, содержание трёх видов сахаров примерно одинаковое в яблоках, яблочном соке и Спрайте. Как известно, употребление сладких напитков (Спрайт, Кола и т.п.) способствует отложению лишнего жира. Почему же такого эффекта не оказывает яблоко? Дело в том, что в яблоках ещё содержится клетчатка, белки, жиры и немного крахмала. Их наличие делает всасывание сахаров более медленным. А вот в соке, даже в свежевыжатом, все эти нерастворимые в воде вещества удалены. Поэтому стакан фруктового сока можно приравнять к стакану Спрайта по скорости всасывания сахаров в кровь. Означает ли это, что в свежем соке нет никакой пользы. Конечно нет!!! В нём содержатся структурированная вода, витамины, минералы в наиболее усвояемой форме. Но вся эта польза ничуть не умаляет того вреда от «быстрых» сахаров, который можно получить при его неправильном употреблении (натощак, например).
Вывод: людям с избыточной массой тела не рекомендуется пить фруктовые соки, равно как и сладкую газировку, т.к. их потребление может привести к ещё большему увеличению веса и развитию сахарного диабета.
Перейдем к вашему (и моему) любимому мёду.
Вообще что такое мёд? Это еда для пчёл, которую они заготавливают сами для себя на зиму и для вскармливания нового поколения. А наиболее удобной формой для хранения еды являются простые сахара (они не гниют и не прогоркают и дают быструю энергию пчёлкам). Мёд такой вкусный, поэтому человек с удовольствием приспособил его для себя. А почему бы и нет? Человек привык брать от природы всё, что ему хочется.
Что же представляет из себя мёд по химическому составу.
1. Мёд (304 ккал):
вода – 17,1г
фруктоза – 40,94г
глюкоза – 35,75г
сахароза – 0,89г
мальтоза – 1,44г
итого моно- и дисахариды: 79,02
2. Сахар:
сахароза – 99,9г
итого моно- и дисахариды: 99,9
Как мы можем видеть, у обычного сахара и у мёда очень схожий состав сахаров, с учётом того, что сахароза в желудке распадается на фруктозу и сахарозу в соотношении 50/50.
Естественно сахар в желудке не превращается в мёд. У мёда свой уникальный состав во всём кроме сахаров. Он содержит (хоть и в мизерных количествах) витамины, минералы и другие биологически активные вещества, которые несомненно полезны. Но!!! Повторюсь: их польза нисколько не умаляет того вреда от «быстрых» углеводов, который мы можем нанести себе, неправильно употребляя мёд (в больших количествах или в качестве отдельного приема пищи).
Чем же опасен именно мёд? Мифом, внушенным нам с детства, что мёд о-о-очень полезен и абсолютно полезен! В результате этого у нас отсутствует понимание того, что мёд – это такая же «вкусняшка» как и шоколад, и мармелад (пусть и чуть более полезная) и в его употреблении обязательно нужно знать меру. 2-3 чайные ложки в день не принесут никакого вреда, если вы абсолютно здоровы, а вот 2-3 столовые в день (а то и за раз!) могут способствовать ожирению и развитию сахарного диабета.
Вывод: и во фруктах, и в конфетах содержатся ОДИНАКОВЫЕ по своей химической сути сахара. Понятия «натуральный» и «ненатуральный» сахар не существует. Вот если бы его из нефти производили, тогда он был бы ненатуральным. Поэтому нельзя сказать, что один сахар полезнее другого. Сахар просто нужен нам для жизни, но он может быть и угрозой здоровью. Польза продукта определяется другими веществами, которые в нём содержатся.
Итак, начнем.
Все мы слышали такое слово углеводы. И все примерно знаем, что оно означает. А значит оно для нашего организма очень многое. Углеводы – это органические молекулы, которые являются первейшим, простейшим и важнейшим источником энергии для клеток.
Какие же бывают углеводы?
1.Простые («быстрые», сахара)
Моносахариды: глюкоза, галактоза, фруктоза и др.
Дисахариды: сахароза, лактоза, мальтоза и др.
2. Сложные («медленные», крахмалы)
Полисахариды: крахмал, гликоген, целлюлоза и др.
Оперировать наш организм может только моносахаридами. Именно они всасываются в кровь и включаются в метаболические процессы (дают энергию клеткам в результате распада химической связи, запасаются в мышцах в виде гликогена, запасаются в жировых клетках). Поэтому все другие углеводы, попадая в организм, должны сначала разложиться на моносахариды. Для этого нужны вода и ферменты. Для разложения полисахаридов нужно несколько различных ферментов, реакция протекает многоступенчато, а для некоторых (пектина, клетчатки) требуется ещё и помощь кишечных микроорганизмов.
Названия сахаров отличаются по природному источнику, в котором они преимущественно присутствуют: во фруктах – фруктоза и глюкоза, в молоке – лактоза, в злаковых – мальтоза, из свеклы и тростника получают сахарозу.
Остановимся подробнее на глюкозе, фруктозе и сахарозе и ещё немного углубимся в химию.
Химическая формула глюкозы и фрукозы одинаковая: 6126
Различия состоят в структурной формуле вещества:
Сахароза (C12H22O11) – это дисахарид, который состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Попадая в пищеварительный тракт, сахароза под воздействием кислоты вступает в реакцию с водой и быстро распадается на глюкозу и фруктозу в равных количествах.
Структурная формула сахарозы выглядит следующим образом:
Все три рассматриваемых сахара содержатся в разных количествах во фруктах, овощах и мёде.
Обычный сахар-песок на 99% состоит из сахарозы. Каким же образом его получают? Сырьё (сахарную свеклу или сахарный тростник) измельчают, выжимают из него сок, который затем кипятят до полного выпаривания воды и образования кристаллов сахарозы. Далее происходит очистка до состояния, в котором мы привыкли его видеть в сахарнице. Точно таким же способом получают, например, растительное масло: сырье отжимается, потом производится рафинирование и дезодорирование. Почему ни у кого не возникает мысли назвать растительное масло ненатуральным продуктом? Также и сахар является натуральным продуктом, полученным из растительного сырья и по своим химическим свойствам и поведению в организме он НИЧЕМ не отличается от глюкозы, фруктозы и сахарозы, содержащихся в свежих фруктах и мёде. В принципе можно было бы и из мёда и яблок добывать сахар, но это слишком дорогое сырьё.
Теперь рассмотрим различные продукты питания с точки зрения содержания сахаров. (Источник данных: Министерство сельского хозяйства США)
1. Яблоки (52 ккал):
крахмал – 0,05г
фруктоза – 5,9г
глюкоза – 2,43г
сахароза – 2,07г
итого моно- и дисахариды: 10,4
2. Яблочный сок (46 ккал):
фруктоза – 5,73г
глюкоза – 2,63г
сахароза – 1,26г
итого моно- и дисахариды: 9,62
3. Спрайт (40 ккал):
фруктоза – 5,19г
глюкоза – 3,13г
сахароза – 0,65г
итого моно- и дисахариды: 8,97
Как видно из этих данных, содержание трёх видов сахаров примерно одинаковое в яблоках, яблочном соке и Спрайте. Как известно, употребление сладких напитков (Спрайт, Кола и т.п.) способствует отложению лишнего жира. Почему же такого эффекта не оказывает яблоко? Дело в том, что в яблоках ещё содержится клетчатка, белки, жиры и немного крахмала. Их наличие делает всасывание сахаров более медленным. А вот в соке, даже в свежевыжатом, все эти нерастворимые в воде вещества удалены. Поэтому стакан фруктового сока можно приравнять к стакану Спрайта по скорости всасывания сахаров в кровь. Означает ли это, что в свежем соке нет никакой пользы. Конечно нет!!! В нём содержатся структурированная вода, витамины, минералы в наиболее усвояемой форме. Но вся эта польза ничуть не умаляет того вреда от «быстрых» сахаров, который можно получить при его неправильном употреблении (натощак, например).
Вывод: людям с избыточной массой тела не рекомендуется пить фруктовые соки, равно как и сладкую газировку, т.к. их потребление может привести к ещё большему увеличению веса и развитию сахарного диабета.
Перейдем к вашему (и моему) любимому мёду.
Вообще что такое мёд? Это еда для пчёл, которую они заготавливают сами для себя на зиму и для вскармливания нового поколения. А наиболее удобной формой для хранения еды являются простые сахара (они не гниют и не прогоркают и дают быструю энергию пчёлкам). Мёд такой вкусный, поэтому человек с удовольствием приспособил его для себя. А почему бы и нет? Человек привык брать от природы всё, что ему хочется.
Что же представляет из себя мёд по химическому составу.
1. Мёд (304 ккал):
вода – 17,1г
фруктоза – 40,94г
глюкоза – 35,75г
сахароза – 0,89г
мальтоза – 1,44г
итого моно- и дисахариды: 79,02
2. Сахар:
сахароза – 99,9г
итого моно- и дисахариды: 99,9
Как мы можем видеть, у обычного сахара и у мёда очень схожий состав сахаров, с учётом того, что сахароза в желудке распадается на фруктозу и сахарозу в соотношении 50/50.
Естественно сахар в желудке не превращается в мёд. У мёда свой уникальный состав во всём кроме сахаров. Он содержит (хоть и в мизерных количествах) витамины, минералы и другие биологически активные вещества, которые несомненно полезны. Но!!! Повторюсь: их польза нисколько не умаляет того вреда от «быстрых» углеводов, который мы можем нанести себе, неправильно употребляя мёд (в больших количествах или в качестве отдельного приема пищи).
Чем же опасен именно мёд? Мифом, внушенным нам с детства, что мёд о-о-очень полезен и абсолютно полезен! В результате этого у нас отсутствует понимание того, что мёд – это такая же «вкусняшка» как и шоколад, и мармелад (пусть и чуть более полезная) и в его употреблении обязательно нужно знать меру. 2-3 чайные ложки в день не принесут никакого вреда, если вы абсолютно здоровы, а вот 2-3 столовые в день (а то и за раз!) могут способствовать ожирению и развитию сахарного диабета.
Вывод: и во фруктах, и в конфетах содержатся ОДИНАКОВЫЕ по своей химической сути сахара. Понятия «натуральный» и «ненатуральный» сахар не существует. Вот если бы его из нефти производили, тогда он был бы ненатуральным. Поэтому нельзя сказать, что один сахар полезнее другого. Сахар просто нужен нам для жизни, но он может быть и угрозой здоровью. Польза продукта определяется другими веществами, которые в нём содержатся.
Дневник питания и тренировок за 30.04.2012
30.04.201212:1230.04.12 12:12
Занесла рацион по памяти. Ну я думаю, это минимум, возможны отклонения в бОльшую сторону.
Самое интересное было утром следующего дня: отвес 400 грамм! Удачно съездили на шашлыки!
Самое интересное было утром следующего дня: отвес 400 грамм!
Удачно съездили на шашлыки! Дневник питания и тренировок за 29.04.2012
29.04.201220:4229.04.12 20:42
Блендер пашет по полной!
Ну, омлет - это вообще само собой. Днём решила измельчить овощной салат. Ну вкусно в принципе, но огурец и помидор лучше бы так съела. А вот зелень очень удобно измельчать. Она вообще очень полезная, но обычно много не съешь, жевать устанешь. А перемолоть можно много с кефиром. Супер-полезный коктейль получится.
Самое главное открытие - это коктейли с облепихой! Случайно купили в Ашане свежезамороженную облепиху, сначала она у нас не очень пошла - кисловатое лакомство. Но в коктейле с кефиром получается просто писк! Какое-то экзотическое мороженое! А потом ещё изучила, какая она полезная! Витамина С и Е очень много! Только на дне блендера косточки остаются, но я их ложкой достаю и все съедаю, в них как раз витамин Е и содержится.
Освежает классно! У нас уже жара, сегодня в тени 32 градуса днём было. Вот и обратная сторона южного края. Боюсь представить, что в июле будет!
Завтра на шашлыки! Нажрусь холестерина!
Ну, омлет - это вообще само собой. Днём решила измельчить овощной салат. Ну вкусно в принципе, но огурец и помидор лучше бы так съела. А вот зелень очень удобно измельчать. Она вообще очень полезная, но обычно много не съешь, жевать устанешь. А перемолоть можно много с кефиром. Супер-полезный коктейль получится.
Самое главное открытие - это коктейли с облепихой! Случайно купили в Ашане свежезамороженную облепиху, сначала она у нас не очень пошла - кисловатое лакомство. Но в коктейле с кефиром получается просто писк! Какое-то экзотическое мороженое! А потом ещё изучила, какая она полезная! Витамина С и Е очень много! Только на дне блендера косточки остаются, но я их ложкой достаю и все съедаю, в них как раз витамин Е и содержится.
Освежает классно! У нас уже жара, сегодня в тени 32 градуса днём было. Вот и обратная сторона южного края. Боюсь представить, что в июле будет!
Завтра на шашлыки! Нажрусь холестерина!
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
27.04.201221:3727.04.12 21:37
Сегодня купили новый блендер. Вступаю в ряды любителей смузи!
Как сжигать жир, а не мышцы!
19.04.201217:5419.04.12 17:54
Натолкнулась на такую интересную статейку. Для меня очень актуально. Может кому-нибудь тоже будет полезно!
Многие женщины почему-то уверены, что если есть поменьше, а то и голодать, быстрее похудеешь. Мол, в условиях дефицита энергии наш организм сразу же возьмется сжигать жировые запасы. Если бы все было так просто и хорошо… На самом деле природа очень хитро создала человеческий организм, а женский – в особенности. Помимо жировых запасов мы имеем еще один источник «аварийного» питания – мышцы. Другими словами, организм отправляет в топку метаболизма (или сжигает) либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем, по мнению специалистов-диетологов, организм отдает предпочтение мышцам, считая их менее ценными, чем жировая ткань. Поэтому в первую очередь в расход идет мышечная ткань, а не жировая, что, кстати, и объясняет быстроисчезающий эффект некоторых диетических программ. Вы практически ничего не едите, до изнеможения сгоняете вес физическими упражнения, а жира сколько было, столько и есть, зато мышечная масса приобретает вид сдутого воздушного шарика.
Конечно, возникает закономерный вопрос: Кто виноват?. А виноваты особые гормоны. Они автоматически выделяются в ответ на очень ограниченное питание. Помогая организму сохранить жиры, гормоны расщепляют мышечный белок, доставая из него энергию. Точнее сказать, жир расходуется, но по минимуму.
Ученые объясняют этот феномен глобальной эволюционной приспособительной реакцией человеческого рода, которая помогла ему пережить голодные времена и исторические катаклизмы. При помощи этого механизма наше тело способно растянуть жировые запасы на долгие месяцы, тем самым отодвигая голодную смерть.
Что же делать, как обмануть природу? Так как количество тучных людей в мире не уменьшается, а только возрастает, ученые предприняли попытку придумать схему питания, которая позволила бы обмануть природу.
Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, сжигающих мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания, а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий.
На основе этого вывода была разработана циклическая диета: две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти вредные гормоны. За две недели так называемого отдыха в питании организм не успевает наверстать то, что вы потеряли в период голодания.
Принцип питания достаточно прост: 14 дней вы едите здоровую пищу, но не переедаете; 14 дней употребляете мало пищи. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.
Многие женщины почему-то уверены, что если есть поменьше, а то и голодать, быстрее похудеешь. Мол, в условиях дефицита энергии наш организм сразу же возьмется сжигать жировые запасы. Если бы все было так просто и хорошо… На самом деле природа очень хитро создала человеческий организм, а женский – в особенности. Помимо жировых запасов мы имеем еще один источник «аварийного» питания – мышцы. Другими словами, организм отправляет в топку метаболизма (или сжигает) либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем, по мнению специалистов-диетологов, организм отдает предпочтение мышцам, считая их менее ценными, чем жировая ткань. Поэтому в первую очередь в расход идет мышечная ткань, а не жировая, что, кстати, и объясняет быстроисчезающий эффект некоторых диетических программ. Вы практически ничего не едите, до изнеможения сгоняете вес физическими упражнения, а жира сколько было, столько и есть, зато мышечная масса приобретает вид сдутого воздушного шарика.
Конечно, возникает закономерный вопрос: Кто виноват?. А виноваты особые гормоны. Они автоматически выделяются в ответ на очень ограниченное питание. Помогая организму сохранить жиры, гормоны расщепляют мышечный белок, доставая из него энергию. Точнее сказать, жир расходуется, но по минимуму.
Ученые объясняют этот феномен глобальной эволюционной приспособительной реакцией человеческого рода, которая помогла ему пережить голодные времена и исторические катаклизмы. При помощи этого механизма наше тело способно растянуть жировые запасы на долгие месяцы, тем самым отодвигая голодную смерть.
Что же делать, как обмануть природу? Так как количество тучных людей в мире не уменьшается, а только возрастает, ученые предприняли попытку придумать схему питания, которая позволила бы обмануть природу.
Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, сжигающих мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания, а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий.
На основе этого вывода была разработана циклическая диета: две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти вредные гормоны. За две недели так называемого отдыха в питании организм не успевает наверстать то, что вы потеряли в период голодания.
Принцип питания достаточно прост: 14 дней вы едите здоровую пищу, но не переедаете; 14 дней употребляете мало пищи. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.
Дневник питания и тренировок за 18.04.2012
18.04.201218:1118.04.12 18:11
Блииин! Такие планы были вкусняшек наготовить! Баклажанов с шампиньонами, курочки... Воду с утра отключили и все планы насмарку, пришлось котлетами и бутерами подкрепляться...
Сегодня вечером в баскет не пойду играть... и на степпере ходить не буду... и бегать завтра не пойду... Всё, устала (
Мышцы все болят, и руки, и ноги. Не знаю отчего, но надо отдохнуть... Всё через силу делаю, никуда не годятся такие тренировки!..
Сегодня вечером в баскет не пойду играть... и на степпере ходить не буду... и бегать завтра не пойду... Всё, устала (
Мышцы все болят, и руки, и ноги. Не знаю отчего, но надо отдохнуть... Всё через силу делаю, никуда не годятся такие тренировки!..
"Кубок Востока" 16 апреля Благовещенск - кто найдёт нашу красотку Наташу, того и тапки )))
17.04.201219:4917.04.12 19:49
Мужчины напряглись, девушки обзавидовались!
А я Наташку Гоа нашла!
А я Наташку Гоа нашла!
Загрузка плеера
Дневник питания и тренировок за 17.04.2012
17.04.201219:2417.04.12 19:24
После вчерашнего первого баскетбола мышцы на руках болять... А сегодня вечером побегала с мячиком, попрыгала и наелась! В смысле голод прошел, а до этого так жрать хотелось. Ну, я залила позывы желудка двумя стаканами молока и на улицу. А сейчас сытая, как кот после сметаны!
подборка маленьких историй доброты
15.04.201216:3615.04.12 16:36
Это мне в Моём мире прислали. Прочитала - глаза на мокром месте... и чё я такая сентиментальная? Не могу не поделиться!
***************************************************************************************
"возможно, не придуманные истории
Мы с подругой были в торговом центре и выиграли по мягкой игрушке в рекламной викторине. Шли и увидели умственно отсталого мальчика с папой и отдали игрушки ему. Он сказал «Спасибо». Его отец чуть не расплакался. Оказывается, мальчик не разговаривал несколько месяцев.
* * *
Четыре месяца назад у меня диагностировали облысение. Через месяц я потеряла волосы. Было страшно идти в школу, я думала, что все будут пялиться на меня. На следующее утро я услышала стук в дверь, и десять моих друзей стояли на крыльце с полностью побритыми головами. Двое из них — девочки…
* * *
Иду утром домой. На подъезде объявление: «Дорогие соседи! Сегодня примерно в 9.20 у проходной двери были утеряны 120 руб. Если кто нашел, занесите, пожалуйста, в кв. 76 Антонине Петровне. Пенсия 1640 руб.». Я откладываю 120 рублей, поднимаюсь, звоню. Открывает бабушка в фартуке. Только увидела меня, протягивающего деньги, сразу обниматься, причитать и в слезы счастья. И рассказала: «Пошла за мукой, вернувшись, вынимала ключи у подъезда — деньги-то, наверное, и проронила». НО! Деньги брать отказалась наотрез! Оказалось, за пару часов я уже шестой (!!!) «нашел» бабулины деньги! Люди, я вас люблю за то, что вы такие!!!
* * *
Работаю в кафе быстрого питания. Сегодня утром мужчина подошел к кассе и сказал: «За мной стоит девушка, я ее не знаю. Но я хотел бы заплатить за ее кофе. Передайте ей «Хорошего дня». Эта девушка сильно удивилась сперва… а затем сделала то же самое для следующего за ней в очереди человека. И так 5 раз подряд!
* * *
Накануне моего 17-летия моя девятилетняя сестра весь день бегала с горящими глазами, так хотела вручить мне подарок. Наутро я, как всегда, пошел ее будить в школу. И сказал: «Ты уже можешь вручить мне свой презент». Еще не успев открыть глазки, она потянулась и обняла меня своими маленькими ручками. Потом залезла под подушку и достала конверт с надписью: «Дорогому брату на день рождения!» Открыв, я обнаружил одну купюру в 10 долларов, две купюры в 10 гривен, одну купюру в 2 гривны, одну купюру в 1 гривну. Это были абсолютно все ее деньги. Я ее крепко обнял и долго так лежал, чтобы она не видела моих слез.
* * *
Давно не было такой грозы, как сегодня. На работе сказали, что кто-то отирается около моей машины. Я бросился на улицу. Все было по-прежнему, кроме люка в крыше: кто-то задвинул его поплотнее, чтобы машина не пострадала в непогоду.
Давайте делать друг другу маленькие приятности. От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее. "
***************************************************************************************
"возможно, не придуманные истории
Мы с подругой были в торговом центре и выиграли по мягкой игрушке в рекламной викторине. Шли и увидели умственно отсталого мальчика с папой и отдали игрушки ему. Он сказал «Спасибо». Его отец чуть не расплакался. Оказывается, мальчик не разговаривал несколько месяцев.
* * *
Четыре месяца назад у меня диагностировали облысение. Через месяц я потеряла волосы. Было страшно идти в школу, я думала, что все будут пялиться на меня. На следующее утро я услышала стук в дверь, и десять моих друзей стояли на крыльце с полностью побритыми головами. Двое из них — девочки…
* * *
Иду утром домой. На подъезде объявление: «Дорогие соседи! Сегодня примерно в 9.20 у проходной двери были утеряны 120 руб. Если кто нашел, занесите, пожалуйста, в кв. 76 Антонине Петровне. Пенсия 1640 руб.». Я откладываю 120 рублей, поднимаюсь, звоню. Открывает бабушка в фартуке. Только увидела меня, протягивающего деньги, сразу обниматься, причитать и в слезы счастья. И рассказала: «Пошла за мукой, вернувшись, вынимала ключи у подъезда — деньги-то, наверное, и проронила». НО! Деньги брать отказалась наотрез! Оказалось, за пару часов я уже шестой (!!!) «нашел» бабулины деньги! Люди, я вас люблю за то, что вы такие!!!
* * *
Работаю в кафе быстрого питания. Сегодня утром мужчина подошел к кассе и сказал: «За мной стоит девушка, я ее не знаю. Но я хотел бы заплатить за ее кофе. Передайте ей «Хорошего дня». Эта девушка сильно удивилась сперва… а затем сделала то же самое для следующего за ней в очереди человека. И так 5 раз подряд!
* * *
Накануне моего 17-летия моя девятилетняя сестра весь день бегала с горящими глазами, так хотела вручить мне подарок. Наутро я, как всегда, пошел ее будить в школу. И сказал: «Ты уже можешь вручить мне свой презент». Еще не успев открыть глазки, она потянулась и обняла меня своими маленькими ручками. Потом залезла под подушку и достала конверт с надписью: «Дорогому брату на день рождения!» Открыв, я обнаружил одну купюру в 10 долларов, две купюры в 10 гривен, одну купюру в 2 гривны, одну купюру в 1 гривну. Это были абсолютно все ее деньги. Я ее крепко обнял и долго так лежал, чтобы она не видела моих слез.
* * *
Давно не было такой грозы, как сегодня. На работе сказали, что кто-то отирается около моей машины. Я бросился на улицу. Все было по-прежнему, кроме люка в крыше: кто-то задвинул его поплотнее, чтобы машина не пострадала в непогоду.
Давайте делать друг другу маленькие приятности. От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее. "