Дневник питания за 09.06.2025

Сегодня вышли с ребёнком погулять. Купила ему желейных червячков — ну как пройти мимо, детство же!
И вот, сама того не заметив, съела 3–4 штучки. Без задней мысли. Просто "о, прикольно, дай попробую" 😅

Хорошо, что вовремя вспомнила, что у меня вообще-то челлендж — быть взрослым, осознанным человеком… хотя бы до вечера!

Не считаю это срывом. Просто вписала в калораж))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья	40	148	4	2.4	27.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Томаты Очищенные в Собственном Соку	100	28	1.3	0.2	5.2
Итого	418	531	27	28	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Червячки	30	101.4	1.9	0.2	23.1
Итого	30	101	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	150	48	4.6	0.5	4.5
Вермишель с Курицей	50	224	5.1	8.8	30.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суп "Куриный"	250	127.5	12.5	7.3	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	60	111	15.8	4.8	0
Греческий Соус Дзадзики	50	55	2.8	3	2.2
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Итого	785	742	42	30	69
Итого за день	1233	1375	71	58	133