K@rin@
26.05.2025 14:10
Сегодня решила, что пора перестать питаться остатками с детской
тарелки и начать есть осознанно. То есть не стоя у холодильника и
не с ложкой «на бегу».
Сделала себе нормальный завтрак — прям на тарелке, прям за столом. Почти как в ресторане, только без официанта и без десерта.
Вывод дня: оказывается, когда ешь сидя и не прокручиваешь в голове список дел, чувствуешь вкус еды. Кто бы мог подумать?
План на завтра — добавить хоть немного движения. Пусть даже это будет энергичная уборка с танцами под музыку из 2007-го.
А у вас какие мини-победы сегодня?
Сделала себе нормальный завтрак — прям на тарелке, прям за столом. Почти как в ресторане, только без официанта и без десерта.
Вывод дня: оказывается, когда ешь сидя и не прокручиваешь в голове список дел, чувствуешь вкус еды. Кто бы мог подумать?
План на завтра — добавить хоть немного движения. Пусть даже это будет энергичная уборка с танцами под музыку из 2007-го.
А у вас какие мини-победы сегодня?
3
K@rin@
25.05.2025 11:08
Это снова я. Да-да, та самая, которая год назад собиралась худеть,
а потом как-то… ну… набрала бо́льше решимости. И килограммов.
С тех пор многое поменялось: я переехала в другую страну, изменилась еда, климат, да и весы теперь стоят в другом углу, но показывают то же самое (и это обидно).
Решила вернуться. Не потому что лето на носу (хотя и это тоже), а потому что хочется снова почувствовать себя энергичной, лёгкой и в своей тарелке — желательно не с булкой в руке.
Так что начинаю вести блог. Буду делиться своими успехами, фейлами, рецептами и, возможно, внутренними монологами с холодильником.
Кто со мной — жмите сердечко, пишите, кидайте авокадо (виртуальное). Вперёд, к здоровью и джинсам без резинки!
С тех пор многое поменялось: я переехала в другую страну, изменилась еда, климат, да и весы теперь стоят в другом углу, но показывают то же самое (и это обидно).
Решила вернуться. Не потому что лето на носу (хотя и это тоже), а потому что хочется снова почувствовать себя энергичной, лёгкой и в своей тарелке — желательно не с булкой в руке.
Так что начинаю вести блог. Буду делиться своими успехами, фейлами, рецептами и, возможно, внутренними монологами с холодильником.
Кто со мной — жмите сердечко, пишите, кидайте авокадо (виртуальное). Вперёд, к здоровью и джинсам без резинки!
4
4
K@rin@
11.05.2024 13:37
Всем доброго дня! Незаметно прошла половина субботы, то в магазин
сходить, то на обед что-то приготовить.. поставила вариться бульон,
наверное буду варить гороховый суп
1
K@rin@
09.05.2024 12:33
Всех с праздником 9 мая🌷🌷🌷
Последнюю неделю вообще ничего не считала, потому что не хотела расстраиваться 😁 мне кажется я сейчас на 90% состою из паски)) вес на месте слава богу))но сегодня опять в строю, хочется за месяц ещё хоть пару килограмм скинуть
Последнюю неделю вообще ничего не считала, потому что не хотела расстраиваться 😁 мне кажется я сейчас на 90% состою из паски)) вес на месте слава богу))но сегодня опять в строю, хочется за месяц ещё хоть пару килограмм скинуть
2
2
K@rin@
03.05.2024 13:40
Дневник питания за 03.05.2025) сегодня выпила молочный коктейль,
очень вкусный 🥛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
200
|
224 | 7.7 | 6.1 | 35.5 |
| Итого | 200 | 224 | 7 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
145
|
207.4 | 25.3 | 11.7 | 0.1 |
| Лаваш кавказский |
30
|
81.9 | 2.5 | 0.3 | 17.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 798 | 524 | 32 | 25 | 40 |
| Итого за день | 998 | 748 | 40 | 31 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
K@rin@
02.05.2024 14:51
Дневник питания за 02.05.2024.
Всем удачного дня, прекрасного настроения и хорошей погоды за окном)
Всем удачного дня, прекрасного настроения и хорошей погоды за окном)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Шинка куряча |
94
|
164.5 | 9.4 | 14.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Фелата |
30
|
66.6 | 4.2 | 4.9 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 469 | 554 | 18 | 39 | 30 |
| Итого за день | 469 | 554 | 18 | 39 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
29.04.2024 21:30
Дневник питания за 29.04.2024. Сегодня очень долго гуляли в парке,
нагуляли зверский аппетит)) тот кто назвал декрет отпуском,тот
очень ошибался😁😁 хотя и на работу ещё пока не хочется
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
200
|
332.8 | 27.6 | 9 | 33 |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь по-корейски классическая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Соус барбекю [Щедро] |
15
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Артек соленый |
56
|
297.9 | 4.3 | 17.9 | 28.6 |
| Кофе с сахаром |
300
|
36.9 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 816 | 845 | 35 | 36 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
150
|
242.4 | 22.2 | 15.3 | 7.1 |
| Греческий салат |
200
|
161.6 | 5.6 | 12.4 | 7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 400 | 454 | 29 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой (постные) |
170
|
257 | 7 | 7.8 | 39.6 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Томатный сок, подсоленый |
300
|
59.7 | 2.6 | 0.9 | 11.8 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Шинка куряча |
58
|
101.5 | 5.8 | 8.7 | 0 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
20
|
73 | 5.4 | 5.7 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 959 | 686 | 24 | 28 | 83 |
| Итого за день | 2175 | 1986 | 89 | 94 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
28.04.2024 12:53
Всех с вербным воскресеньем!
В последнее время жиры преобладают
В последнее время жиры преобладают
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели рис и фарш в сметанно-томатном соусе Пол |
140
|
178.2 | 9.7 | 15.8 | 11.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь по-корейски классическая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Хлеб сичеславский |
25
|
54.5 | 1.7 | 0.3 | 11.3 |
| Соус барбекю [Щедро] |
15
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Шинка куряча |
56
|
98 | 5.6 | 8.4 | 0 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
40
|
146 | 10.9 | 11.4 | 0 |
| Кофе с сахаром |
300
|
36.9 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 922 | 880 | 37 | 50 | 82 |
| Итого за день | 922 | 880 | 37 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
27.04.2024 14:22
Всем хороших выходных!
Пусть выходные пройдут бурно, весело, забавно, интересно и памятно. Хорошо отдохните, наберитесь сил и энергии, чтобы было что вспомнить! Желаю провести выходные так, чтобы в понедельник заскучать по коллегам и захотеть поработать. Отрыва, веселья, хохота, вкусной еды, интересных развлечений.
Пусть выходные пройдут бурно, весело, забавно, интересно и памятно. Хорошо отдохните, наберитесь сил и энергии, чтобы было что вспомнить! Желаю провести выходные так, чтобы в понедельник заскучать по коллегам и захотеть поработать. Отрыва, веселья, хохота, вкусной еды, интересных развлечений.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
90
|
136.3 | 2.8 | 5.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шинка куряча |
60
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Хлеб сичеславский |
51
|
111.2 | 3.5 | 0.6 | 23 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь по-корейски классическая |
55
|
73.7 | 0 | 5 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе с сахаром |
300
|
36.9 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 869 | 850 | 23 | 36 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1119 | 967 | 24 | 37 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
26.04.2024 21:20
Сегодня увидела тополиный пух, для апреля это вообще какая то
аномалия)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус барбекю [Щедро] |
26
|
25.7 | 0.1 | 0.2 | 6 |
| Хлебцы galleti кукурузные |
12
|
45.3 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Рис с овощами |
90
|
136.3 | 2.8 | 5.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морковь по-корейски классическая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Брынза с травами |
33
|
92.4 | 6.1 | 4.7 | 2.5 |
| Шинка куряча |
78
|
136.5 | 7.8 | 11.7 | 0 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
19
|
69.4 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Голень индейки варёная без кожи |
30
|
30.6 | 5.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 522 | 971 | 45 | 57 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 74 | 85 | 8 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели рис и фарш в сметанно-томатном соусе Пол |
325
|
413.7 | 22.4 | 36.7 | 27.6 |
| Редис |
193
|
38.6 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 652 | 722 | 33 | 43 | 76 |
| Итого за день | 1248 | 1779 | 86 | 104 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
93.9
10.8
5.1
0.9
17
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Интересные блоги
