ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.05.2026 05:56

Дневник питания за 09.05.2026

С праздником! Пусть вновь наступит мир! Пусть этот день станет началом новой эры, наполненной гармонией и процветанием. Желаю, чтобы каждый человек на земле обрёл свой путь к счастью и благополучию. Пусть мир и согласие царят в каждом доме, а сердца будут наполнены теплом и добротой.

Собираю завтрак.

Обед. Это ж надо ухитриться съесть?

Перекус:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Гречка расыпч. без масла и соли	50	54.6	2.3	0.6	10.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	570	309	27	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная ГЯ	78	23.9	1.4	0.2	4.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	62	17.4	1.1	0.1	2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	18	6.3	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	517	386	37	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Гречка расыпч. без масла и соли	30	32.8	1.4	0.4	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	440	274	19	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Тосты из хлеба цельнозернового	35	102	5.1	1.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	821	336	8	7	56
Итого за день	3251	1509	97	47	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2026 06:56

Ужин дополню.

Елена Петрова 09.05.2026 07:04

Мирного неба

Валентина 09.05.2026 07:09

С праздником! Мира и добра всем нам! 🌹🌹🌹💥

Ирина Макс 09.05.2026 07:43

С Днём Победы! Мира и процветания! Дарю цветочек

Ната 09.05.2026 07:46

С днем Победы!!! 🎖️

Лаванда 09.05.2026 09:14

Мирного неба нам всем!!! С днем победы!!!

Галина 09.05.2026 09:48

С Днём Победы! Мира и благополучия!

Oksana 09.05.2026 10:09

Многообещающий завтрак

Валентина 09.05.2026 10:18

Мира и благополучия!
С Днём Победы!

Лилия 09.05.2026 10:28

С Днём Победы!❤️🎉

ЛАНА 09.05.2026 11:02

с праздником!!
и, так хочется мира😊🤗🩷

Виктория 09.05.2026 11:34

С Днем Победы! Чистого неба над головой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2026 11:56

Oksana, обед тоже выложила фото.. Жую, но боюсь не одолеть за один приём

Сергей_Л 09.05.2026 12:18

С Днём Победы!!

Марина ИМТ=24,1 09.05.2026 19:10

МИРУ МИР!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2026 23:07

Марина ИМТ=24,1, надеемся..

Jakonda-2025-Израиль 10.05.2026 14:21

Это кунжутная паста у вас зелёная на твороге? мне она напомнила фисташковую, тоже очень вкусно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2026 14:59

Jakonda-2025-Израиль, это тыквенные семечки растертые в пасту. Записала семечками тыквы по весу.
Вкус напоминает фисташковую. Кунжутная светлая очень: