ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 08:10

Дневник питания за 15.06.2024

Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не вышла.. Потому день будем строить из того, что было.
Вода+минералка смесь вечно готова с утра (на день)
Каппучино приготовила, с отрубями зашло. Борщ и яблоки имеются, яйца и гречка тоже, зелени полон огород, орехи грецкие есть, морковка, помидор, огурец, капуста.. Протеином белок закрою, но мяско надо ставить варить.
Сегодня утренняя смена в спортклубе, тренировки моя и с девочкой одной. С клиентами всё жиже и реже у всех.. Обстановка шумная, народ прячется кто куда и только самые отчаянные идут в зал. И я с ними 🤣

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Отруби ржаные экструдированные
13
35.1 1.7 0.3 5.2
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, сырные, обычные
32
156.5 3.5 7.3 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
230
167.9 22.9 4.4 9.1
Клубника
188
77.1 1.5 0.8 14.1
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
110
144.2 5.9 1.5 26.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
82
19.7 0.9 0.2 3.1
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 41
Валентина 15.06.2024 08:18
Я вчера тоже в зал сходила. Были в основном бывалые 😄. Новых почти нет. Два школьника пытались что то делатъ.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 08:28
Валентина, люблю школяров. Молодцы, что пришли. Не выделываются, что всё знают сами. Помощи рады.
Майя 15.06.2024 12:11
Удивительная вы женщина Галина! Я бы уже после 1го обстрела зал закрыла. И скорее всего из города бы уехала. У вас правда живность, посадки, может и осталась бы , но только из за них. Их жалко, живые ведь! Да уж…
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 12:21
Майя, а я уже пережила прилет, теперь живу и всё. Что будет. А уезжать куда? Не живность и посадки держат, а гнездо, дом. Нам 65 и 66 лет, кто ждёт? Дети? Ну да, зовути не выгонят. Только потом ни у нас, не у них своей
Жизни не будет.
Надежда 15.06.2024 13:19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это правда 😞 но ведь и жизнь тоже дорога. Хотя я тоже говорю - на всё Господь. Что будет, то и будет) а Вы большая молодец и моя вдохновительница🌺
ольга 1957 15.06.2024 14:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),вот это истинная правда. Дети должны жить своей жизнью мы своей. И всем будет счастье.
Галина, посоветуйте, пожалуйста какой протеин купить. Мне надо качественный (цена не имеет значения) и с нейтральным вкусом. Я вчера полдня читала про эти протеины. Каша в голове. Но так ни на каком не остановилась. Рынок такой насыщенный этим продуктом, и я  как баран в апельсинах разбиралась.
ольга 1957 15.06.2024 14:20
Надежда,есть еще одна пословица, которая мне нравится "На Бога надейся, а сам не плошай"
Выбор за человеком всегда
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 14:38
ольга, ну.. У нас тут был случай год назад. Семья приехали из Украины к отцу, 4 человека. И в дом прямое попадание, погибли все 5, вместе с отцом. Вроде хотели от войны спастись, а оно вон как вышло.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 14:41
ольга, я беру этот. Вкус нейтральный, отзывы читала, на ютубе есть разборки с исследованиями, хвалят его
Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг, Первый Русский Протеин https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx
Елена Петрова 15.06.2024 15:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), умница! Самая мудрая женщина в моём окружении - это ты! Не перестаю восхищаться
Анна 15.06.2024 15:20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть такая серия ужастиков «Пункт назначения». Смысл в том, что те кто не сел в самолет, который потерпел крушение все равно погибли при странных стечениях обстоятельств. Так и тут. От себя и своей судьбы никуда не убежишь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 15:27
Елена Петрова, ой, не смеши. "Самая мудрая"
ольга 1957 15.06.2024 15:31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 15:38
Анна, хотелось бы думать, что убежать можно.. Но этот случай потряс город.
Елена Петрова 15.06.2024 15:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это правда
Елена 15.06.2024 16:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, да и я того же мнения👍самая мудрая и спасибо за советы ваши
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 16:50
Елена, ой, засмущали .. Спасибо.
Елена 15.06.2024 17:07
Майя 16.06.2024 10:21
Галин@ 18.06.2024 07:12
Как интересно! Я тоже люблю нервы лечить и время коротать вязанием. До ковриков ещё не дошла, вяжу кукол.
Лариса Лямина 18.06.2024 07:20
Галин@, какое чудо !
Галин@ 18.06.2024 07:26
Лариса Лямина, Спасибо, Лариса. Бывает даже заказы поступают от знакомых, детям на праздник. 😄
Анна 18.06.2024 07:44
Галин@, красивые игрушки, у моих песелей такие же, и как ни странно они их не растрепали, просто таскают и спят с ними, эти еноты у них с щенячьего возраста 👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 07:59
Анна, твои собакены чудо. Дети выросли, эти никогда. Милахи
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 08:00
Галин@, вам не надо доходить до ковриков, вы их давно переросли..
Анна 18.06.2024 08:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, ты права, они как два близнеца трехлетки, вечно познающие мир🥰
Ilana 18.06.2024 08:30
Анна, на самом деле все воздается по вере нашей.  Если верить , что от судьбы не убежать.. то так и случиться, если  верить что можешь изменить в свою жизнь, то так же по вере будет.
Анна 18.06.2024 16:45
Ilana, да, так сказал Иисус, но если исходить из концепции нашей бессмертной души, то смерть-это выход из телесной оболочки, а дальше вечная жизнь. Кто-то бежит из под обстрелов чтобы спастись от неминуемой гибели, такие как Галина спокойно сидят на месте, принимая ситуацию, а кто-то едет туда где обстрелы каждый день и верит в то, что вернется целым и невредимым. Каждому и воздается по вере.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 16:59
Анна, по вере, или по судьбе..
Анна 18.06.2024 17:20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это смотря в какую судьбу ты веришь)
Аида 18.06.2024 17:47
Галин@, очень красивый львёнок!
Галин@ 18.06.2024 17:50
Аида, Спасибо, Аида. А у Вас имя красивое👍
Виля 18.06.2024 18:22
Галин@, Ну о-ооооочень прекрасное сохдание у вас получилось, может еще есть хоть фото таких зверят или куколок 🫠😜🤣
Ольга 18.06.2024 18:42
Валентина, Я тоже надеялась, что все, кто к лету чисто готовился к июня из зала уйдут...ушли, школьников много пришло, народу ещё больше стало🤣
Аида 18.06.2024 18:48
Галин@, спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 19:09
Анна, а ты в какую верила, она соответствует?
Я перестала сильно заглядывать вперед. Каждый день делаю то, что могу и хочу, опуская то, что мешает и отвлекает. Помыслы мои чисты, завидовать не умею, и будь что будет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 19:11
Ольга, обычно так и было раньше. Но сейчас в Белгороде отток населения очень большой, во всех сферах спад.
Анна 18.06.2024 20:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я не всегда верила в то, что проживу такую счастливую жизнь, но все пазлы сложились. И даже сейчас считаю себя счастливым человеком несмотря на всё то, что происходит в моей жизни и семье. Мне кажется я получила больше чем просила. Сегодняшние события воспринимаю как очередное испытание огнём😎
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 20:16
Анна, а что остается, с мельницами воевать?
Живём дальше, делаем как считаем лучше, и будь что будет.
Анна 18.06.2024 20:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вообще все пустила на самотёк, по ситуации решаю проблемы если в силах решить, если не в силах принимаю как должное.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 20:56
Анна, я ± так же.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги