ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.03.2023 09:30

Дневник питания за 22.03.2023

Термосок на рабочие сутки:

Поехали.. Завтрак

В течении дня добавлю:

Вчера обед и ужин слились в один прием пищи, потому легкий недобор можно перенести на сегодня.

Каждый раз хвалю себя за то, что покупаю и готовлю то, из чего можно рацион собрать, как пазлы. Да, я не одна в семье, на довольствии два мужика. Они едят так же хлебное, сладкое, копченое, жирное, и не толстеют - генетика. Это последнее покупают себе сами.

У меня всегда есть первое блюдо, три гарнира, овощной салат, овощи тушеные, яйца, сыр или брынза, и отварное мясо. Так же орехи, семечки, фрукты, замороженные ягоды.

Каждый в семье миксует свою тарелку как душа велит.

С вечера набрасываю проект рациона из того, что уже имеется в готовом виде, или "намази" Утром остается только не есть ничего без учета, либо вносить корректировку в рацион.

Весы у меня точные, ювелирные. Пользуюсь полгода, исключительно довольна. Куплены на WB за 700 руб. артикул 39371838

По питанию..
Я понимаю молодых, семейных, с детками живущих. Всем надо угодить, суета, на себя времени нехватка. Но в этом и есть прелесть молодости.

У зрелых пионеров должны быть свои бонусы, это чуть больше свободы и надо последить за режимом отдыха и питанием. Что я и делаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	452	447	29	28	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Итого	262	310	21	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Фасоль отварная	96	87.2	6.1	0.2	11.8
Перловая каша по 1-270	56	75.6	1.6	2	12.8
Печень говяжья (Тушение)	26	31.5	4.5	0.9	1.4
Смузи	500	46	1	0.5	8.5
Итого	1339	394	18	9	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	168	79	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	105	102.4	18.7	3	0.3
Пекинская капуста	151	24.2	1.8	0.3	3.1
Горчица по французски с зернами	15	32.9	1.7	1.2	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Итого	437	289	27	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	500	33	1.5	0.5	4.5
Итого	500	33	1	0	4
Итого за день	3158	1553	99	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 22.03.2023 09:42

Круто, три семечки))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 09:47

Наталья, тыквенные! А это отруби

ОксанаК 22.03.2023 10:14

Как круто сейчас пенсионеры живут!)) Тетка моя тоже активно-позитивная! Как это здорово, что облик пенсионера сейчас круто меняется! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:27

ОксанаК, 50/50, или около. Надеюсь, что позитивных больше. Только пока этого не вижу вокруг. Ноющих, нездоровых и толстых очень много. И среди них активную позицию занимают не все.. И всё же, "есть мушкетёры, есть"!

ОксанаК 22.03.2023 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну процесс же идет! Ноющих не хочу замечать! Хочу видеть людей с активной позиций, таки опасаюсь плохого влияния, очень я поддающаяся личность! По секрету

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:37

ОксанаК, я неподдающаяся, никогда и не была ей. Упёртая до безобразия, потому скорее я могу сбить с пути кого-нибудь. Правда с годами поняла, пока не просятся в попутчики, тащить не надо. И после того, как попросятся, подумать 🤔
Я тянула за уши 👯‍♀ из желания помочь. В итоге дочь сказала, что не надо ничего делать из твоего понимания добра, не причиняй его. А когда просят, делай это за деньги. Человек такое создание, которое ценит лишь то, за что платит. Если оно ему надо, платит и жаба потом душит, если не использует.
Типа купил абонемент в зал, не ходить жалко. Но если лень перевешивает сумму, это тоже выбор. Тому, кто не хочет заниматься бесполезно предлагать зал даром.

Мила Равно 22.03.2023 10:38

Я за бонусы двумя руками! 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:42

Мила Равно, я тоже🤣 где дают?

Продуктовый адвокат 22.03.2023 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас много бодрых старушек скачут, как я. С двумя палками.))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:50

Женя, в селе появляются, но мало. Но хоть процесс пошел!

Мила Равно 22.03.2023 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня на хате🤣🤣🤣 заработала, считаю😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 10:56

Мила Равно, прикинь, мои деньги наконец стали моими.. А то были вечно чьим-то.

Леона 22.03.2023 11:11

Отличный слоган: все что перебито блендером … 🔥☝🏻😂😂
А по семейному питанию- привычки пищевые похожие, мясоеды все. Джентельменский набор - яйца, молоко, сыр и сл масло и мясо.
Раньше закупала еще йогурты на перекус (сын любит), потом психанула и купила йогуртницу 😄
А так да. На перекус всегда что то есть, если кто то проголодался, а то что есть готовое - не хочется.

Продуктовый адвокат 22.03.2023 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас ковид всех пнул.)) Встали даже те, кто не мог.😂

Кекс в форме 22.03.2023 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Тоже собираюсь купить нужная вещь. Слышала одну историю про женщину на диете (реальный случай), у нее на работе в вазочке конфетки лежали маленькие, так вот она их поглощала весомое количество и при этом удивлялась, почему вес не уходит. На ее пути попался один человек и спросил, заносит ли она эти конфетки в рацион для подсчета, на что она ответила, что не зачем, она 1 шт взвешивала, а на весах 0 гр, вот и решила, что они невесомы и можно лопать)))

Кекс в форме 22.03.2023 11:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галя, если захочешь рядом видеть только позитивных и не ноющих, такие и будут попадаться, а остальные будут просто отсеиваться.

Maru_Sova 22.03.2023 11:42

В каждом возрасте свои прелести, мне сейчас 34, маленькие дети, суета и куча новых впечатлений, которые переживают они. Юность тоже была была веселая, шумная, компанейская. Уверена, что и в 60 и в 70 и в 80 найду развлечения по вкусу, а не буду хандрить. Буду веселой бабкой, которая любит поумничать😂 И Ваш пример тоже навсегда останется со мной 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 11:52

Наталья, видишь ли, я реалист. Потому сама отсеиваю то, что мне не требуется. И да, я вижу многое, но это не становится частью моей жизни.
Если приземлённее, то собачье дерьмо я вижу, чтобы в него не вляпаться. Если жить типа "я этого не вижу", то придётся часто мыть обувь от сама понимаешь чего.
Видеть, и принимать в свою жизнь есть разные вещи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 11:53

Maru_Sova, хорошая позиция. Просто принимать действительность и наслаждаться моментом. Малые дети? Это молодость.. Проходит и это.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 11:59

Наталья, через день езжу в город в автобусе.
Хочу или нет, а всегда пересекаюсь с людьми из общего прошлого. С кем детей в школу вели, с кем работали вместе, с кем гуляли на праздниках, и уж хоронить начали ровесников. Их нельзя не видеть. Но необязательно принимать всё сказанное. Радио .. И разошлись

Елена Петрова 22.03.2023 12:00

я на таких весах 3 года специи на колбасу взвешиваю

Кекс в форме 22.03.2023 12:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Так это какой стимул жить правильно, глядя на своих сверстников, понимать, что ты супер, ты молодчина)))

Лаура М 22.03.2023 12:13

Наталья, моему сыну не зашли купирующие гипо разные гипофри, глюкоза и гели, поэтому купируем гипо конфетами. Весы у нас простые до 1 гр взвешивают.Раньше ел Нильс, они приелись и нашли им замену Нота Бум .И те и другие, 1 шт . весят по 5 гр, а вот углеводов разное содержание .В Нильсе 4.6 углей , а в Нота Бум 8.9 . И вроде разное содержание , а по факту получается , что оба сорта конфет поднимают на одинакое количество м/ммоль сахар в крови.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 12:23

Наталья, в этом плане, да.

Мила Равно 22.03.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это просто счастье безмерное...!!
А когда еще взрощенное потомство само подкинет от души, то вообще праздник😁

Мила Равно 22.03.2023 12:30

Наталья, в голове у тети хужеЕе, чем в моей🤣🤣🤣 в чем-то я здесь путалась при взвешивании, не помню в чем.. Потом очень удивлялась самой себе😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 12:33

Мила Равно, да уж. Из серии "вам обмануть меня несложно, я сам обманываться рад"
Купить полкило конфет можно, а одна ничего не весит.. Один раз не Гандурас.

Мила Равно 22.03.2023 12:39

Елена Петрова, я своим обычным на батарейке, конечно же, не очень доверяю, когда невесомое взвешиваю. Но!
Решила делать так: кладу ложку на весы.. Вес не обнуляю. И уже в ложку насыпаю. Когда не с нуля начинать специи, к примеру, взвешивать, то весы "тикают" прям на глазах.. А то стоят на "0" без стартового веса...

Мила Равно 22.03.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), киваю головой😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 12:59

Леона, я своим скинула покупки того, что ИМ хочется. Заодно цены знать стали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 13:00

Мила Равно, весы все на батарейке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 13:01

Елена Петрова, ну ты кулинарка знатная, колбасу, торты делаешь. Я взвешиваю рацион. Есть и побольше весы кухонные. Когда котлеты делать завесить мясо и прочее.

Мила Равно 22.03.2023 13:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, ну у людей же есть механические.. Для этого и уточнила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 13:22

Мила Равно, ох.. ⚖️ раритетов таких на кухне трудно найти.

Мила Равно 22.03.2023 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я сейчас упрусь.. И найду фоту.. Гостила я тут как-то....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 13:43

Мила Равно, раритет. Я всегда в Италии выпадала в осадок от весов, стоящих на почетном месте в кухне. С алюминиевыми чашами, с гирьками медными в спецкоробочке. Это у пожилых бабулек. И они на весах макароны взвешивали.. Если парочка лишних макаронин, то их с весов убирали в емкость для макарон.. Такой ритуал. Мужчине 100 гр, женщине 70 гр.. Могли спросить: ты сильно голодна? Тогда 100 гр и на женщину посчитают. А в реале, 100 гр пасты в сухом виде, потом в готовом съесть сложно. Много это, она ж с соусом

Mariа_? 22.03.2023 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), весы шикарны) мне 100 г, пожалуйста) я вместительная) и вообще мне тут сказали, что макароны это тот же гейнер) надо пользоваться)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 13:55

Maria Ganikhina, правильно сказали, тебе и нужен гейнер.
И к слову сказать, меня в Италии раскормили, пока сама себя в руки не взяла, рот не закрыла, потом похудела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 13:56

Maria Ganikhina, я б такие весы тоже хотела для прикола больше. Но.. Теперь их днём с огнём не найти, или оч дорого

Mariа_? 22.03.2023 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не мудрено там раскормиться) гейнер пока не нужен и так хорошо пока) креатин принимаю) и то потому что есть)

Mariа_? 22.03.2023 14:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я люблю такие старинные добротные вещи. одно время собирала мельхиоровые подстаканники. но потом интерес угас) лежат где-то в коробках

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 14:14

Maria Ganikhina, макароны ваш гейнер.

Mariа_? 22.03.2023 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зефир перед треней) и то без белка)) а макароны просто еда)

Виктория 22.03.2023 14:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень хорошее качество, я тоже умею отсеивать тех, кто доставляет дискомфорт (не до маразма, я так то очень терпеливый человек в некотором роде), а вот на многих смотрю, они не умеют, а потом их как будто покусали, такие же нытики из них и получаются. Притом я понимаю, есть моменты, когда все люди ноют, но, блин, не постоянно же😁😁😁

Виктория 22.03.2023 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у нас как-то всегда общие были с мужем, но свои заначки тоже есть, на цветы, как говорится и приятные мелочи С улыбкой

А если по существу, муж никогда не контролировал финансы, этим в семье занимаюсь я😁😁😁 Траты крупные обсуждаем, понятно, что многое расписано, ипотека там, и остальное, пока нет ещё режима, что можем позволить все, что захотим, но и такого ни разу не было, что я, грубо говоря, кофе купила с подружкой или платье 25, или он отвёртку или набор инструментов 5, а потом предьявляем претензии, что денег нет или они из семейного бюджета ушли.
У меня и у матери также было, отец отдавал деньги, распоряжалась она, но она на себя взваливала много, я уже писала, что я не так поступаю, но финансами распоряжаться у меня получается намного лучше, чем у мужа, поэтому он, грубо говоря, соглашается практически на все мои предложения, например, на ипотеку очередную😁😁😁

Мила Равно 22.03.2023 14:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох ты ж. Я, конечно, о других весах.. МеньшЕе и не о монументальных🤣🤣👍
100 г сухих спагетти многовато, ога. Но не для моей знакомой. Она их редко ест. Но если уж берется, то сразу много..
/а я ещё в поиске фоты.. Лишь бы видосы не пересматривать.. Легче попросить сфотать по новой😂😂/ в общем, как только, так сразу..

Виктория 22.03.2023 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я люблю еду покупать, сейчас особенно на доставку подсела, милое дело, и готовить люблю на всех, но так как я все таки стараюсь питаться сейчас правильно, то и им приходится, но у меня не до маразма - овощи и отварная грудка, например, совсем нет, еда разнообразная, но уже тушёная, запеченая, или с элементами ЗОЖ, но они так закамуфлированы, что никто и не поймет. Чего вон только стоят хинкали, которые в воскресенье делала - треть начинки - тертый мелко мелко кабачок, о котором никто и не догадывается, остальное куриное филе, и много много специй😁😁😁

Виктория 22.03.2023 14:40

Что-то я не увидела желе в рационе😁😁😁 Вы изменили любимому продукту?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 14:42

Maria Ganikhina, как там было не разъесться? Работа такая была, что не закрыв рта я бы лопнула:
https://youtu.be/b_4uc3MH83s

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 14:45

Виктория, "не постоянно же" ☝️
Точно

Виктория 22.03.2023 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вроде отредактировала, но вы раньше прочитали. Желе конечно же😁

Mariа_? 22.03.2023 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), выглядит потрясающе)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 14:48

Виктория, у меня пока действует предложение от тренера: убрать молочку. Его я уважаю больше, чем какую то еду, выполняю. Отказаться право есть, я делаю как посоветовал.

Виктория 22.03.2023 14:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, я давно не была здесь, помню последние посты ваши, что он вам предложил увеличивать количество углеводов, и ещё вроде что-то чередования, да и программу вы там тренировок корректировали, и что вы его персональный вдохновитель для профессии, а вы писали, что смущает это, но все равно рекомендациям последуете, больше ничего не читала. Кстати, как успехи?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 14:54

Maria Ganikhina, я после первой недели поняла, что рот надо заклеивать, потому что есть не запрещено. А так вкусно, что голову теряешь напрочь. Кто напишет: одну то можно, ничего не случится. Ага. Это типа вам перекрыть кислород, потом дать вдохнуть раз, и хватит. Не хватает! Идёшь попить воды, опомнишься на пятом пироженом.. 👀
Я просто не ела ни одного, и похудела. Хозяева магазина меня ласково звали: наш позор. Они круглые все, а я похудела. Так они просили меня постоянным посетителям объяснять, что это я сама решила, меня не лишали сладостей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 14:55

Виктория, много воды с того поста утекло. Всё хорошо.

Mariа_? 22.03.2023 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное, мне повезло) и я научилась, есть пирожные не переедая) сейчас не знаю))) давно не пользовалась навыком))) пирожные не помещаются в мой рацион по жирам)))

Алла 22.03.2023 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня муж тоже взвешивает свои спагетти, хотя не нуждается ни в похудении, не итальянец и просто их обожает, я так и не поняла зачем он взвешивает

Виктория 22.03.2023 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то есть всё идёт по плану? Если так, то это ваша очередная победа, а наша мотивашка С улыбкой

Алла 22.03.2023 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, других секретов нет, рот надо заклеивать. У нас в бюро столик такой волшебный есть, куда все пироженки-конфетки складываются и находится этот столик в таком месте, что не обойти. И не опустошается этот столик никогда. Потому заклеивание рта это единственная опция

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 15:05

Виктория, у меня всегда по плану

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 15:06

Алла, или не покупать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 15:07

Maria Ganikhina, а ты жила среди стеллажей с итальянскими сладостями ручной работы? То-то

Мила Равно 22.03.2023 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в общем, пока пусто. Но я про такие.. Прям одно лицо с теми, но пожелтевшими от времени..
Черт, их продают.. Вот об этом я и не думала🙄😆е

Виктория 22.03.2023 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я б вот со сладостями наверно неделю прожила, каждый день ела бы, а потом успокоилась бы. А вот мясо/сыр/рыбу точно бы не смогла бы остановиться употреблять, белки мое все😁😁😁

Mariа_? 22.03.2023 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну я работала у дистрибьютера мороженного) а это почти ежедневные дегустации лучших сортов)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 15:17

Maria Ganikhina, а, ну тебя, садись на метлу и лети

Mariа_? 22.03.2023 15:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не могу) меня официально лишили статуса ведьмы) потому что я пряники в рационе учитываю, а не бездумно ем) усё, никакого колдовства)

Helen Николаевна 22.03.2023 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
раритет. Я всегда в Италии выпадала в осадок от весов, стоящих на почетном месте в кухне. С алюминиевыми чашами, с гирьками медными в спецкоробочке.

До чего ж хорош раритет с гирьками Ах!

. Я даже не знала, что такие маленькие бывают. Видела только большие аналогичные в наших деревенских магазинах. в дестве) За информацию по "аптекарским" спасибо, думала дороже они, а мысли давно заходят, что нужно иметь о кол-ве съедаемой соли...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 16:00

Helen Николаевна, вроде как их ювелирными зовут. Но для меня они стали находкой, чудо.

Helen Николаевна 22.03.2023 16:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Helen Николаевна, вроде как их ювелирными зовут. Но для меня они стали находкой, чудо.

в основном да, ювелирными числятся, я их неверно обозвала, хотя пока искала, их кто только как не называет - от аптечных до кухонных высокоточных, иногда даже одни и те же Широкая улыбка

. Ваши оптимальный вариант, судя по отзывам, дешевле - лотерея

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 18:21

Helen Николаевна, я видела дешевле. Но не люблю сюрпризов.

Леона 22.03.2023 22:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличный тактический ход 🤭🤭🤭☝🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 22:44

Леона, анекдот есть.
Муж отдает зарплату жене, а сам думает: куда она деньги девает, транжира? Жена предложила не давать ей денег, просто оплачивать счета и приносить продукты. Муж обрадовался, но через неделю деньги начали кончаться. Он почесал репу, и у жены спрашивает: а откуда ты деньги брала, чтоб концы сводить?
Ну, мой муж стал берега терять, не видя перемен ценников. Теперь глазки открылись.

Леона 23.03.2023 05:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣☝🏻 собственный опыт получил и в реальность заглянул