ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
04.08.2021 14:49

Дневник питания за 04.08.2021

.

Я уже начинаю обдумывать, чем питаться, когда я выйду на сохранение.
Мне очень комфортно стало на 1200 ккал жить, но сохранка начинается в 1500 кк.
Набрать 300кк, это ж делать нечего!
Знаю..
НО!! Текст ниже говорит, что запрещёнкой этого делать нельзя.
Мяса и орехов добавить могу. Ладно, гречки тоже попробую впихнуть.
О наборе массы(мышечной) не говорю. Мне б удержать то, что есть и не добавить % жира в теле.
Снести больше 20 кг лишнего веса мне стоило немало усилий, ни шагу назад!

Сегодня я на сутках. Мысли не о еде, хоть всё хорошее и полезное. Может потому, что планов громадьё, под черепушкой тараканы активировались. Вчера приезжал мастер, что я год в очереди у него была на реконструкцию в своём доме. Обсудили, что где как, дал время до октября, чтобы сделали мы то, что сами должны. Ну и закупить. Вот тараканы и забегали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное вареное всмятку
44
69.8 5.6 5.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
35
59.5 7 3.5 0
Печень куриная (Варка)
58
64.1 10.5 2.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Зелень микс
22
6.3 0.5 0.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Отруби ржаные экструдированные
6
16.2 0.8 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
15
80.7 2.5 6.4 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
22
6.3 0.5 0.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Мясо кролика (Тушение)
35
59.5 7 3.5 0
Отруби ржаные экструдированные
10
27 1.3 0.2 4
Суп помидоры кабачки лук масло капуста зелень
300
100.5 3 5.4 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Надежда 04.08.2021 14:57
вы большая молодец) я Вами восхищаюсь) Глядя на таких людей, самой хочется тоже меняться) хотя я очень ленивая)
ИринаГол 04.08.2021 15:01
н-да... Сразу видно не хватает Биотина с хвостиками))) 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 15:08
Ирина, на работе я, а хвостики дома.
ИринаГол 04.08.2021 15:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), та раньше они помогали в работе)))) Наверняка уже вышли все!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 15:23
Ирина, нет, всё есть. Утром часто кидаю всё подряд в рюкзак, и весы то же. У меня две камеры морозильных 180 высотой, там всего хватит, только не ленись рацион складывать и соблюдать.
ИринаГол 04.08.2021 15:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), та ну, я ж не об этом))) Я вспомнила пост о ведре крыжовника. На работе хвостики обдирать... Я как представлю - ужас берет от такого развлечения))))
А сегодня в посте нет такого ведра... Вот лезут мысли всякие и есть время на почитать)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 15:36
Ирина, очень приятно хвостики было обрывать. Это ж сэкономила себе полдня дома!
Сегодня тоже не скучно, как и всегда
Ещё и зарядка ж.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 15:38
Надежда, очень помогают фото "до" и "после".
Разница на фото 9 месяцев и 10 кг.
ИринаГол 04.08.2021 15:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вяжете или распускаете?
Mushkanchik 04.08.2021 15:41
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), фотографии впечатляют!!!
ИринаГол 04.08.2021 15:41
О приятной компании - верно замечено)
ИринаГол 04.08.2021 15:42
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 15:43
Ирина, роспуск, носки свяжу.
ИринаГол 04.08.2021 15:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), повезло получателям)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 16:01
Ирина, мне.
Татьяна 04.08.2021 17:46
Галина, вы молодец! Какая же аппетитная малинка, с вашего сада?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 17:59
Татьяна, у меня вся ягода своя. Это сорт Бабье лето, ремонтантная.
Вот у меня тот же вопрос был месяц назад)))) правда, я себе накинула 500 кк, чтоб похудение остановить...и теперь они тоже стали "привычными". Это прям какая-то сделка с дьяволом, сначала боишься положить "лишнюю" ложку, а через пару недель она уже перестает казаться "лишней", а косит под "основную"😉
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 20:36
Учусь тренироваться, 500кк разом накинуть, это сильно
Екатерина 04.08.2021 20:47
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), какая разница на фото! Прямо сильно помолодели. Это- настоящий успех!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 20:51
Екатерина, если показать, что было два года назад, вот то ужос..
Надежда 05.08.2021 08:49
Ариша Радость 05.08.2021 08:59
Не могу опубликовать свой дневник. Вчера публиковала заполненные, но не опубликованные дневники. Появилось сообщение об ошибке. В службу поддержки написала. Не могу публиковать сообщения в блоге, но могу писать комментарии. Если это бан, то за что? За прошедшие дни баллы не засчитываются, так что корыстных целей не преследовала. Что мне делать?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 05.08.2021 09:09
Ариша Радость, больше двух сообщений публиковать сразу нельзя. Это не вам бан, это система блокирует желающих спамить. И у меня такое было. Поэтому публиковать дневники лучше постепенно, не накапливая.
С другой стороны, если они заполнены, то пусть себе лежат, это на вашу статистику не повлияет
Хотите в публикациях сохранить хронологию, тогда догоняйте медленно. Вечером попробуйте опубликовать очередной, или утром, потом опять вечером. Система вас выпустит из "поля зрения". В дальнейшем не запускайте это дело, если считаете полезным публиковать. И да, это полезно, если вы не ас.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 05.08.2021 09:16
Ариша Радость, баллы за всё засчитываются. Просто нельзя обвалом публиковать, блокирует вас система автоматом.
Админы не могут лично всех просматривать. Были (и есть) случаи, когда регистрируют профиль, и не один, и начинают или рекламу, или самореклму, или спам в комментариях сорвать, ссылки вставлять не по нашей теме, а по своим интересам.
Вы попали под раздел "подозрительная активность", это на три часа, как написано где то на сайте, не помню. Но обычно на дольше, часов на 12.
Ариша Радость 05.08.2021 10:15
Ну хочу сказать, что не три часа. Далеко не три. Прошло 12 часов, а я так и не могу ничего опубликовать.
Ариша Радость 05.08.2021 10:17
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), прошло 15 часов с момента последней публикации. Я посмотрела
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 05.08.2021 10:45
Ариша Радость, я вам выше написала, что может быть и дольше. Когда вы чаще пытаетесь, вас дальше отодвигают. Система вас держит на контроле типа.
Завтра, завтра утром публикуйте. И не сразу ещё и ещё. Вечером следующее, так и нагоните. А в будущем, или публикуйте вовремя, или не публикуйте . главное заполнять и следовать советам программы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты