ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
01.08.2021 15:42

Дневник питания за 01.08.2021

Завтрак ещё на работе

Утренний селфи дома.
Ура-ура, всё же я размняю своей 63-й год в весе 63 кг!!
В 61 год весила 78 кг
В 60 лет 85 кг
А в 55 лет было 67 кг..
Рост 156.

Кушаем дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Сахар песок
2
8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
235
126.9 6.8 5.9 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Галеты, из муки первого сорта
19
65.6 2.1 0.3 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
33
177.6 5.5 14.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы
96
6.8 0.6 0.1 0.8
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
56
91.8 5 0.1 16.2
Бычки в томатном соусе, консервы
35
50.8 4.5 2.8 1.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
112
159 21.7 8 0
Зелень микс
15
4.3 0.3 0 0.5
Морковь тушеная
35
43.2 0.6 3.2 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Крыжовник
35
15.8 0.2 0.1 3.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Людмила 01.08.2021 16:35
Вдохновляет!
Елена Сончик 01.08.2021 16:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 17:06
Людмила, ой, надела джинсы и блузочку из начала 2000 гг.. И!!! Жир есть, продолжем идти вперёд и худеть.
Людмила 01.08.2021 17:11
Вы когда его рассматривали, не в лупу смотрели?🧐
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 17:13
Людмила, кого, его?
Солнечное лето 01.08.2021 17:15
График веса хоть на выставку!)) 
Майя 01.08.2021 17:16
👍
Людмила 01.08.2021 17:17
ГалинаЯ, жир
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 17:20
Солнечная Танечка, если б ты знала, как хочется вес и фому свести в нужное мне. Я уже близко, но по ходу аппетиты растут. Хорошо, что не за столом!
3 кг надо снять не где попало, а где мне надо!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 17:23
Людмила, ИМТ 26,1
Рост 156 вес 63,5. Как, без лупы жир видно? Когда 60 кг станет, тоже будет видно, но может терпимо.
Людмила 01.08.2021 17:28
Ну да, 156 позволяет и еще сбросить. Меня при 170 на 63,5 уже бы ветром унесло🤪 Я робко мечтаю о 66.
Svetlana Sergeevna★ 01.08.2021 18:22
круто умничка
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 19:17
Людмила, я сейчас прежде чем в диалог вступать, смотрю вес и рост. А то каждый думает о своём, кто худеет, советует тому, кому уже не надо..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 20:17
Svetlana Sergeevna★, ага... Стресс литром воды запила. Телефон в городе в магазине оставила. Вернули . ..
Шла искать, боженьку просила вернуть
Я ж неделю назад нашла и отдала..
Мне тоже за час вернули.
Svetlana Sergeevna★ 01.08.2021 20:48
ГалинаЯ, уф...повезло оченьхорошо то, что хорошо заканчивается
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 21:50
Svetlana Sergeevna★, ага. Хоть я отдала найдёныша людям даром, сама 500 р отдала, спасибо что вернули, забот было б на больше денег и времени.
Солнечное лето 01.08.2021 22:32
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Это уже больше спортом надо добиваться, чтобы в нужных местах мыщцы поднаросли вместо жирка)) Желаю удачи, Галина! 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.08.2021 22:44
Солнечное лето, ага, мы ж трое уж в семье занимаемся, я не тот человек, что лёжа на диване ждёт результата. Внук со мной качается, невестка на йгу ходит, внук вредными углеводами быстрые обозвал, и уточняет,где они есть и сколько их можно есть, или вовсе не надо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты