ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.07.2021 19:45

Дневник питания за 26.07.2021

Жара в Белгороде. Поливаю, рву ягоды. Биотину крыжовенного нарвала ведро, ещё одно на ветках. Завтра на сутки, готоалюсь. Всем хорошего вечера, желанного веса и не болеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	150	28	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Ежевика	112	38.1	1.7	0.6	4.9
Итого	606	317	30	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	367	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	312	62.4	2.8	1	9.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы	110	7.8	0.7	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	855	438	33	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы	123	8.7	0.7	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	711	300	18	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	116	53.4	0.9	0.6	9.6
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	72	1	0	13
Итого за день	3141	1210	85	49	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 26.07.2021 19:50

Красиво))) А что это за шарики на тарелке?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2021 19:51

Ирина, отруби

mefodi 26.07.2021 19:52

ГалинаЯ написал:
отруби

Экструдированные?

ИринаГол 26.07.2021 19:53

ГалинаЯ, что-что? И почему в шариках?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2021 20:15

Ирина,

ИринаГол 26.07.2021 20:39

ГалинаЯ, прикольно)))) у нас такого нет…)))) типа сухариков? Соленые или просто так?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2021 20:42

Ирина, поищи на полках здорового питания. Мои без вкуса. Других не пробовала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2021 20:44

Ирина, ищите на полке здорового питания. Мои вкуса отрубей, другие не знаю.

Марина 26.07.2021 20:57

Ирина, у нас в сетевых есть. Магнит, Пятёрочка...

ИринаГол 26.07.2021 20:59

Марина, посмотрю теперь, конечно))) но даже на глаз никогда не попадало))) обычные есть рассыпные в банках и пакетах… точно. А шариками…

Матильда 26.07.2021 21:07

А что, Галина, вы с крыжовником делаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2021 21:24

Матильда, себе морожу, сын варенье любит.

Марина 26.07.2021 21:26

Ирина, просто внимания не обращали. Я так же раньше)

Sofi K 26.07.2021 21:35

ГалинаЯ, как оно потом после заморозки? Водой не растекается? Какое-то у меня предубеждение относительно заморозки крыжовника

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2021 22:20

Sofi K, это у Олега спросить надо, он в эту зиму мороженый в Ашане брал. Я пока морозила ягоды разные, всё ок.
Некоторые жаловались тут, что малина тчёт. У мня нет, не держу пока потечёт, 5 мин и ем. Думаю c крыжовником так же.

Лилиана 27.07.2021 00:20

Sofi K, крыжовник отлично держит форму после разморозки))) у него шкурка плотная))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 00:22

сорт крыжовника интересный...зеленый аж голубоватый...или так фотка получилась...у меня он желтый с красными бочками Дарю цветочек

Sofi K 27.07.2021 06:26

ГалинаЯ, малину клубнику чернику я делаю мятую сразу, чтобы влезло больше. Целую только вишню/черешню морожу. Все равно потом ем слегка подтаявшее. Так вкус лучше ощущается же

Sofi K 27.07.2021 06:26

Лилиана, это хорошо! Спасибо!

Nika 27.07.2021 06:38

ГалинаЯ, я морозила крыжовник в прошлом году, у меня не тек. Форма конечно не такая как с куста, но есть можно. Возможно от сорта зависит и степени зрелости перед заморозкой. Мой был плотный. В этом году тоже в морозилку заложила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 06:45

Sofi K, и как мне потом ежедневно отковыривать граммы на рацион? Объём морозильных ларей 420 л, помидоры и те морожу целыми.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 06:46

Nika Felicitas, я первый раз буду его морозить. Ну надо ж попробовать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 06:52

Svetlana Sergeevna★, этот такой, есть и бордовый, и оранжевый, и сливовый.

Sofi K 27.07.2021 07:44

ГалинаЯ, ну вам то, наверное, сложнее. У меня дети - мы пакет достали, он подтаял, я себе отложила - остальное им. Если пакет был большим, то на 2 дня его хватает - на второй день просто всё оттаявшее из холодильника - за свежую сойдёт))) А так если в контейнере делать пластиковом, то можно ножиком откалывать. У меня свекровь так откалывает - они в чай кладут. В принципе и в пакете когда - тоже так же можно. Она же не прям лёд получается, более мягкая текстура - мякоть же.

Nika 27.07.2021 08:10

ГалинаЯ, обязательно, нужно пробовать. Я в этом году кабачки хочу заморозить, одна знакомая рекомендует натереть положить пакет в форму, в пакет кабачки и заморозить уже по размеру формы заготовки для запеканки. Другая говорит можно кружочками. Буду пробовать немного так, немного так.

Викуська 27.07.2021 09:05

Svetlana Sergeevna★, У меня чёрный

Викуська 27.07.2021 09:05

Все блюда такие красивые😍

АЛИСА 27.07.2021 09:08

Мне понравилось БИОТИНу КРЫЖОВНого Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 09:17

Sofi K, у меня просто никто ягоды зимой есть не хочет. А у меня завтрак круглый год приблизительно такой. Это фото зимнее, пасха. Все ягоды тут из морозильника. Семья моя предпочитают более традиционное и плотное. Им можно, все супер стройные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 09:18

Nika Felicitas, я кубиком режу, да и всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 09:19

Викуська, надо ж себя настраивать, так и аппетит появляется на любую вроде бы ерунду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 09:21

АЛИСА, не, ну программа говорит, что в крыжовнике биотина больше, чем самого крыжовника, надо ж хватать!!

Викуська 27.07.2021 09:22

ГалинаЯ, А у меня аппетит 24/7, съем всё вкусное в любом виде 😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2021 09:31

Викуська, а я знаю девочку, которая визуализирует еду. То, что есть не надо, а хочется, она представляет, как этот пирожок липнет на бок, а эта булка на бёдра, а пицца на живот, конфетки на коленки.. Говорит, гораздо легче потом рот прикрыть или есть салат с мяском.