ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
16.06.2021 16:01

Дневник питания за 16.06.2021

Завтрак обычный: творог, малина, семя льна и яблоки жареные на сковороде. Почему не съесть свежими? Ем и свежими. Приготовленные к творогу лучше ложатся.

Обед. Борщ сварила вкусный. Записала рецептом. В морозильнике всего полно, освобождаю. Поэтому чего там только нет!

Ужин. Гречка с зелненью под шубкой из омлета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
75
34.5 0.6 0.4 6.2
Яблоко (Запекание)
123
49.8 0.5 0.4 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без картошки + овощи-ассорти
456
195.6 10 9.6 16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пряники заварные
18
65.9 1.1 0.8 13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
278
114 2.2 1.1 20.8
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Зелень микс
100
28.6 2.2 0.3 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Svetlana Sergeevna★ 16.06.2021 17:19
Яблоки получаются как мармеладки, слаще и к творогу самое то)) понимаю этот кайф))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.06.2021 17:21
Svetа, к творогу самое то! Нежное, вкусное и сытно до обеда
Ни разу даже подумать не могла, что яблоки тоже жарят!!!! Надо будет попробовать такое сочинить.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.06.2021 20:35
Есть многое на свете, друг Горацио /Учусь Кушать/что и не снилось нашим мудрецам..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.06.2021 20:42
Учусь Кушать, и так жарю, дольками.
Татьяна+++ 16.06.2021 21:58
ГалинаЯ, ох какие румяненькие
Нужно тоже попробовать
Татьяна 16.06.2021 22:01
Рецепт борща интересный, я даже представила какой он богатый на вкус. Борщ - мое любимое блюдо, и я тоже люблю положить туда много всего кроме базовых продуктов! Последнее время закладываю еще перец острый, без него борщ кажется уже пресным))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.06.2021 22:27
Татьяна, да у нас три морозильные камеры. Так только одну освободили! Перестарались в том году.. Вот и навёрстываю.
ГалинаЯ, а Вы без масла, вероятно, жарите? Как вкуснее?
Выглядят оочень привлекательно.

А.. еще забыла спросить...из какого сорта лучше делать?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.06.2021 23:24
Учусь Кушать, без масла!
С маслом хорошо, не лучше и мы ж худеем!
По сорту, это пробуйте. Крышкой не накрывайте, будут не печенье, а варёные.
Берите дешёвые яблоки, и не сильно твёрдые (не Голден!!!)
ГалинаЯ, поняла. Я как раз гольден люблю.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 17.06.2021 06:18
Учусь Кушать, а зачем Голден портить жаркой? Так и клубнику с малиной можно запечь..
Голоден нужно кушать живьём, что я и делаю. Жаркой можно улучшить вкус тех яблок, что выбросить не жалко. И я не шучу.у меня в подвале было до тонны яблок. Какие съели, какие бросили уже, вкус к весне не тот и надоели. Вот я и жарю..
Лариса 17.06.2021 08:15
ГалинаЯ, мне тоже понравились яблоки на сковороде, быстро и сочно, я делала в духовке, сочность пропадает, да и на сковороде быстрее. Класс!
Ирина 17.06.2021 08:46
Учусь Кушать, Жарят, и просто и в кляре и сахарной пудрой посылают...
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 17.06.2021 09:00
Ирина, да можно и мёдом, и сахаром, и прочими углеводами, если цель набор веса.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 17.06.2021 09:13
Ларочка, а я про что каждый день бу-бу-бу.
Особенно, когда яблоко не очень вкусное попало в руки, а ты его за 10 мин превращаешь в шедевр
Ирина, я ток запекать умею, к своему стыду😶
Буду пробовать. Заманчивые картинки, прям до слюней.

Просто у меня без масла так не выйдет)))точно знаю)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 17.06.2021 11:20
друг по похуданию, я тут( и не тут) столько раз слышала: я так не умею, мне лучше /свой вариант/, потом один раз сделают,без дополнительных инноваций от себя, и благодарят.
.
Сковорода есть с тефлоновым покрытием? Если нет, берите блинную. Где жарите мясо, там может приставать всё подряд.
.
Если яблоко не жёсткое и не кислое, дольками режте(я не чищу-это полезная клетчатка) и выкладывайте на тефлоновую. Огонь малый, 15 мин без переворотов. Не накрывать крышкой! Можно дуршлагом накрыть или крышка сеточкой уменя. Под крышкой сварятся, под дуршлагом просто чуть быстрее будет и сочнее.
Если яблоки жёсткие и кислые, лучше нарезать мельче кубиком и жарить, мешая как картошку. Масло можно, но если цель сбросить вес, то не нужно. То же масло лучше в салат отправить. Яблоки и так будут вкусными. Дальше мешаем хоть с творогом, хоть с рисом.
ГалинаЯ, у меня таких нет))) гольден по Вашему рецепту не испортиться))) они картинки чего стоят. А иногда хочется теплой пищи или разнообразия.
ГалинаЯ, спасибки!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 17.06.2021 14:14
Учусь Кушать, нет, не испортятся. К творогу всё же лучше такое яблоко, в смысле приготовленное. Потом рпсскажете, как вам зашло.
ГалинаЯ, согласна. Спасибо, что научили)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги