ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.06.2021 15:14

Дневник питания за 15.06.2021

Сегодня я наредкость "зелёная" по всем пунктам. Завтрак: творог, малина из морозильника, яблоко печеное на сковороде без масла, льняное семя при жареное, молотое.

Обед уже съела, фото не успела.
За то успела вот что:

Случайно попала в заказ.
5 л 300р
10 л 500р
15л 800 р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Малина	82	37.7	0.7	0.4	6.8
Яблоко (Запекание)	104	42.1	0.4	0.4	8.8
Итого	548	309	28	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Итого	373	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Овощная похлёбка типа борщ	200	99.2	3.8	4.4	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Курица, темное мясо, тушеное	48	123.8	13.5	7.3	0
Зелень микс	112	33.8	2.4	0.3	5.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	524	387	26	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Пряники заварные	68	248.9	4	3.2	51
Итого	318	277	5	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	50	15.1	1.1	0.2	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Омлет с овощами на пару	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Итого	111	141	9	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Итого	303	24	0	0	4
Итого за день	2682	1238	70	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.06.2021 15:20

Сумочки просто прелесть -яркие и моднячие…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 15:37

Света, по отзывам, очень прочные. Надоели пакеты для походов по магазинам.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 16:03

я тоже такую гвоздику и крыжовника два кустика высадила Широкая улыбка

роза вьющаяся тоже вся в бутонах...подскажите как на зиму укрываете Ах!

розы...пожалуйста Дарю цветочек

АnnaStasik 15.06.2021 16:09

У вас отличный рацион!

Nela Simpson 15.06.2021 16:09

сумочки просто загляденье! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 16:47

Настя, рационы я уже одной левой составляю, привыкла.
Теперь мышцы, спорт нужен, чтоб не высохнуть..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 16:49

Nela, обещали через неделю позвонить о готовности. Увидим воочию, народ хвалит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 16:55

Svetlana, напоминаю: я ленивая. Поэтому не накрывают розы. Так, окучу у ствола и помогай Боже.
У меня парковые больше розы. Плетущаяся одна, я всё жду, что вымерзнет. А она не хочет. Не люблю её за то, что цветет буйно раз, и всё. А остальные цветут до морозов.

Nela Simpson 15.06.2021 16:59

ГалинаЯ, так это изготовление на заказ?

Cчастливая Бабушка 15.06.2021 17:00

ГалинаЯ, Рацион просто АХ! Молодец!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 17:03

ГалинаЯ, ох...ленивая Широкая улыбка

не сказала бы Широкая улыбка

я не укрываю тоже...у меня орех их укрывает...растет рядом...я листву по весне аж убираю Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 17:21

Nela Simpson, да

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 17:25

Бабуля счастливая, да в кои то веки у меня угли позеленели. Аж неудобно смотреть. Всегда белки красные перебор, угли красные недобор))

Марина 15.06.2021 17:30

Добрый день, скажите; а какой творог у вас с 22 гр белка? Сколько не искала, выше 18 так и не нашла ничего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 17:43

Марина, как программа даёт, я не испрпвляю. Такой у меня:
Пищевая ценность на 100г продукта: жир 0,5г, белок 18г, углеводы 3,3г.
Энергетическая ценность 89,7ккал.

Александра 15.06.2021 18:08

Марина, а творог больше 18 г белка на 100 г продукта и не содержит.В здешних таблицах много несостыковок,либо данные по продуктам многим ну ооочееень старые...У меня сестра работает на молозаводе,я специально спрашивала у ней.По современным ГОСТам творога с содержанием 22 г белка из обычного коровьего молока нет,18 г-это предел .И то и этого там обычно нет..

Марина 15.06.2021 18:09

Спасибо за подробное объяснение

Юрий 15.06.2021 18:31

Александра,там обычно и указывают 16 г , мне 18 г белка не попадался даже

Александра 15.06.2021 18:42

Юрий, в обезжиренном чаще указывают 18 г(от 0 до 2% жирности который).В жирном белка меньше

Юрий 15.06.2021 18:49

Александра, спасибо , но я такой не беру )) обычно 5 или 9 % жирности выбираю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 18:52

Юрий, мужчине с вашим весом можно и жирный творог.

Юрий 15.06.2021 19:22

ГалинаЯ,да всем можно ) главное что бы в меру жиров было , да и если будет чуть перебор , тоже ерунда . Тут вон люди на кето вообще одними жирами питаются , они на вес мало влияют. Это не углеводы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 20:28

Юрий, верно. Только я жиры найду где взять))

Светлана 16.06.2021 00:32

Александра, у нас тоже так. Беру обезжиренный с 18 г белка. А в жирном, да, меньше.

Валентина 16.06.2021 12:22

Ооо, клубничка своя пошла, вернее клубничище))) Вкуснотища😋🌹

Cчастливая Бабушка 16.06.2021 12:37

ГалинаЯ, у меня тоже черешня, клубника, шелковица -ем по 0,5 кг ежедневно. угли красные.

Валерия 16.06.2021 12:58

Малина у вас замороженная? Глядя на фото ваши, всегда думала, что она свежая. Расскажите, пожалуйста, как вы морозите ее, что она у вас так форму держит после разморозки?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2021 13:20

Валерия, как пельмени морожу, не блоками и мисками, а одна от одной на поднос. Потом ссыпаю в контейнеры.

Валерия 16.06.2021 13:22

ГалинаЯ, спасибо, буду теперь так пробовать морозить