Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
Ежевика |
27
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 547 | 317 | 29 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морс(питьё на день) |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 1006 | 75 | 0 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
116
|
118.4 | 20 | 4.2 | 0 |
Зелень микс |
43
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Капуста белокочанная |
21
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
Тосты из хлеба цельнозернового |
72
|
209.9 | 10.6 | 3.4 | 28.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 456 | 37 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
Печень куриная (Варка) |
44
|
48.7 | 8 | 1.7 | 0.3 |
Лимонный сок, необработанный |
9
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Зелень микс |
43
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Капуста белокочанная |
21
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
Итого | 220 | 259 | 22 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Итого | 258 | 64 | 4 | 2 | 5 |
Итого за день | 2726 | 1216 | 94 | 44 | 100 |
Александ_ра написал:
(биотин ей подтягивала).
Наиболее богаты этим витамином печень,
почки, молоко, желток яйца. В обычных условиях человек получает
достаточное количество биотина в результате бактериального синтеза в
кишечнике.
Александ_ра написал:
Но теперь не буду тогда заморачиваться))
Александ_ра написал:
Я жимолость ещё в глаза не видела
Александ_ра написал:
«В глубине» МЗР, так поняла, насчёт жимолости ничего не писали.
ГалинаЯ написал:
Видно изменение БЖУ в рационе сказалось. Раньше было углеводов и жиров перебор, белки в нищете. Вот и жор вечный.
Елена написал:
или психологический настрой
ГалинаЯ написал:
Раньше зелень ленилась собирать и нарезать. Теперь это закон, каждый день от 5 видов зелени в салате. И делаю всё легко, потому что понимаю, для чего мне это.
Лана написал:
Какая... физиология?
Лана написал:
легко оправдывать свои приоритеты