ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.10.2020 18:41

Дневник питания за 29.10.2020

Эх, хочу гору яблок, хлеба грамм триста, салат, чтобы помидоры в масле плавали и лучок, посолить хорошенько и ложками, ложами!
А на самом деле, где "0", то не сьела запланированные полезности.
В дефиците сегодня, и с надеждами на отвес иду спать. Я с ночи, мне можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	253	24	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	257	165	5	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	2.3	0	0.3	0
Борщ южный	300	82.5	1.8	4.8	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	785	274	19	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Кунжут	0	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	672	172	3	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	80	104.2	10.1	5.5	3.5
Морковь тушеная	0	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	226	14	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2479	1092	66	42	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.10.2020 18:48

Смотрела рецепт борща южного, куриной грудки всего 5г,это не ошибка?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 18:49

Екатерина, нет, варила без мяса совсем. Не стала удалять строку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 18:50

Екатерина, может завтра сварю с мясом, вес изменю

Екатерина 29.10.2020 18:55

Галина, тогда вообще не надо вставлять этих 5г Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 19:01

Екатерина, ну лень убирать уже. Прошлый раз клала 500 гр курятины. Сейчас у меня тоска.. Сантиметры стоят, весам не верю и не взвешиваюсь. Программа мне даёт 1280 на похудание. Если впишу всего лишь шаги и велосипед по факту, даст 1600. Куда мне столько, я на 1200 ккал встала на месте, неделя впустую... Печально

ПЛАТО

Екатерина 29.10.2020 19:22

Галина, у меня три месяца было плато вместе с нарушениями Широкая улыбка

Elena chibambam 29.10.2020 19:25

Скажите, молоко 3.5 это домашнее?)) Да уж....худеть и комфорт вещи разные))

Елена 29.10.2020 19:36

У нас молоко и 2,5 и 3,5 продают в магазине.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 19:42

Elena chibambam, магазинное молоко 3,5 или 3,2
Обезжиренного нет у нас.
И 100 гр молока в день... Максимум иногда 200... Это ужас ужасный.

Elena chibambam 29.10.2020 19:43

Галина, Да уж) я по 300 домашнего хлебаю)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 19:44

Елена, у нас только такое, другого нет. Обезжиренного кефира нет, творог 0,5% редкость.
А жиры то нужны.. Чего бегать за обратом синим,?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 19:45

Екатерина, нарушения это в чем?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 19:47

Elena chibambam, козу завести хочешь, там жирность до 6% ))))))

Екатерина 29.10.2020 19:47

Галина, и алкоголь, и еда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 19:49

Elena chibambam, да пофиг сколько, ты ж знаешь, что нужен дефицит, а там хоть хлеба полкило и водички.

Елена 29.10.2020 19:54

Галина, А я как раз за молоко 2,5% и 3,2%. Я никогда не пила обезжиренное молоко. Всегда только такое. Мало этого , для кофе покупаю концентрированное молоко, иногда с ним же пью чай. Оно называется Шадринское и жирность у него 7,1%, а вкус топленого молока. От обезжиренных продуктов толку нет. И худеть такое молоко совсем не мешает. Все дело в количестве.

Elena chibambam 29.10.2020 19:55

Галина, Отлично, придется меньше хлебать. До козы еще можно 2 года разминаться)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 20:00

Елена, истино так, согласна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 20:01

Сплю..

Елена 29.10.2020 20:01

Галина,

Алин@ 29.10.2020 20:12

Спок ночи, вам, галина😙

Dea 29.10.2020 23:01

Эх, хочу гору яблок, хлеба грамм триста

И я-а-а!

Не прямо сейчас, но периодически. Фрукты хочу есть, не взвешивая и не задумываясь, сколько влезет. ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 07:04

Dea, я их всю жизнь не ем, а жру как корова.. Яблок дома тонна.. А я одно, максимум два.. Мне папа покупал ящик 30 кг сразу и помню на вопрос, куда ставить его, сказал: в зале у дивана и ставить, чего думать. Пока кино шло, я грызла их. А теперь.. Мир перевернулся.

Любовь Журавлёва 30.10.2020 07:46

Галина , как же аппетитно вы описали салатик , сразу образ подобного салата перед глазами замаячил и слюнки потекли )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 08:26

Любовь Журавлёва, да вспоминаю, и плачу, как я вкусными салатиками бока наела..

Lanana 30.10.2020 08:38

Галина,

Галина написал:
как я вкусными салатиками бока наела..

Ахах)). А я вспоминаю, как маме говорила - Я летом всегда поправляюсь от помидор. Могла целый день одну помидору есть. А то, что к помидоре майонез и тонна хлеба. И ведь правда думала, от помидоры.

Lanana 30.10.2020 09:25

Tan_chik, Вот с фруктами у меня такого нет. Ни с какими. 1 яблоко. Все. Фрукты я можно сказать заставляю себя есть. Беременная была когда, переела видимо. Или вкусы изменились. За осень мы один раз арбуз покупали, 1 раз дыню.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 09:27

Tan_chik, даааа
Я пробовала сделать рацион на яблоках и кефире. Не смогла!! Ну, если два кило яблок и 300 гр кефира.. И на унитаз.
Яблок то я сьем два кило, бывало и больше. Но обед и пять раз кофе/молоко/пиченьки никто не отменял.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 09:29

Lanana, даже не знаю.. Завидую пожалуй. Меня от фруктов тащите трое.. Это моя стихия.

Елена Казачинская 30.10.2020 09:32

Lanana, на самом деле и без хлеба углеводов в помидорах тьма- тмущая...я тоже по 3 кило в день увлекалась....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 09:40

Елена Казачинская, кто ж их ест голыми.. Хлеб, соль, масло или майонез, колбаски копченой
Джентельменский набор)
У меня зажиревший знакомый описал свой день "да что там я ел".. Так у меня волосы дыбом встали.. Не стала и комментировать.
Врач диетолог брался за него, точнее просто выслушал и сказал: ешь, как раньше, живи как можешь. Ты никогда не будешь выполнять мои советы.
Клиент настаивал.
Врач сказал: пей 2 литра воды всё лето, осенью приедешь, если выполнять будешь. Тогда подумаем.
И что?
" вода не водка, много не ввпьешь", так потом до туалета ещё бегать..
Занавес

Lanana 30.10.2020 09:48

Елена Казачинская, Одной помидорой я бы не вышла в профицит. Широкая улыбка

Lanana 30.10.2020 09:51

Галина,

Галина написал:
пей 2 литра воды всё лето

Оригинальный совет. Мог бы принцип тарелки хотя бы предложить. Может быть, и сработало бы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 10:16

Lanana, да там бесполезно, поверь мне. Я вижу, с каким баулом еды на смену приходит. Если б пить воду начал, аппетит бы уменьшился. Чел даже один шаг не согласен сделать..

Lanana 30.10.2020 11:27

Галина, Верю. Тоже есть друг у нас. Согласен даже на операцию по уменьшению желудка, но не сменить тазики на тарелку. Причем, все плачевно на столько, что ходить уже не может. Огромный вес. Даже по квартире шаги сокращены до минимума.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 11:32

Lanana, аналогично тому, что и мой знакомый Печально