Мила Равно
04.12.2025 22:00
Дневник питания за 04.12.2025
Дышать здесь =>
https://vkvideo.ru/video22146496_456240058?t=3m32s
Кусочки - два.
Однозначно, в дороге мне есть почти не хочется...
Всегда "ехать" чо Лэ?🤣
Вечером шулюмчик зашел как родной
Потом и салатик👌😊
Однозначно, в дороге мне есть почти не хочется...
Всегда "ехать" чо Лэ?🤣
Вечером шулюмчик зашел как родной
Потом и салатик👌😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шампы жареные с луком |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 150 | 64 | 3 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
90
|
226.8 | 10.5 | 20.5 | 0.2 |
| Итого | 90 | 226 | 10 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 225 | 232 | 8 | 13 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Аджика из кабачков |
70
|
50.5 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
| Итого | 100 | 168 | 11 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шулюм с курицей |
400
|
245.2 | 17.2 | 12.8 | 14.8 |
| Итого | 400 | 245 | 17 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы в кетчупе |
40
|
29.6 | 0.4 | 1.7 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
37.5 | 1.9 | 2.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 242 | 26 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2627 | 1456 | 80 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Новые рецепты
